💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

mstb · 21 Kasım 2015

Ekim85 .!.:
Menum gelsin pek ic acici olmadi ama migdem rahatlasin die ogunlerde degisiklik yaptim biraz

9:30 patates salatası
Satalik
Domates
Peynir
3 zeytin
1 d beyaz ekmek

12:00 muz

15:00 bulgur pilavi
Salata

17:30 semiz yemegi
Yogurt
Su 2 ustudur
Spor yapmadim

Bulgur midenin rahatlatmakta pek faydalı olmayabilir

benita_ask .!.:
Menumu verıyım
11:00 2 yumurtalı peynırlı ekmek omleti (1 dilim çavdarlı) 1 mini poncık, yarım k.k peynır

15:30 bir kase çorba, yeşil çay

18:15 5yemek kaşığı etli nohut,3yemek kaşığı yoğurt içine mini salatalık nane pulbıber,bir kase yeşil salata(çig kabak,havuç,kıvırcık,1y.k yağ,bir koz biber)2 nagıt

Yeşil çay

Su 2 lt içildi 2,5 olur

Karışık bitki çayı

Spor yok bilerek yapmadım ev işlerı yordu yarında spora gıdıcem yorgun gitmek istemıyorum

Beğendim güzel menü

asya_01 .!.:
menümü veriyorum kızlar

sabah
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
5 zeytin

ara
1 kuru kayısı
1 fincan sütlü kahve

öğlen
1 tabak mantar sote tavuk falan katmadım içine
salata

ara
acıkmadım hiç 1 kupa yeşilçay

akşam
1 kabağı ince ince dildim tost makinasında ekmek gibi kızarttım üzerine yoğurt sarımsak pulbiber ekledim
salata

su 2 lt
spor yapamadım malumm
bişey yemem daha ama yeşilçay içebilirim birazdan
menüm böyle kızlar yorumlayınki yanlışımı bulayım ne yapabilirim destek verinn

Bence harika

BBD .!.:
Kizlar bgn ksplicaya gttik. Su acayip yordu cayimi yudumlarken menumu vereym

Sabah
Bi muz

Oglen
Dut cullamasi
Bi yas hurma

Ara
Bi kac dilim elma

Aksam
Iki jasik pilav
Et kavurma
Iki cay kasgi nutella yarm dilim ekmk

Bol bol soda :)

Ohhhh nutella :) keşke onu sabah yeseydin bari

brcstegul .!.:
Sabah: 07:30 da Bir kase müsli ( kuru meyveli cevizli tarcinli yulaf ezmeli )

13:30 da 2 haslanmis yumurta
Baharatli zeytinyagli haslanmis brokoli
Domates salatalik
2 bardak yesilcay

18:00 de 1 kase tarhana corbasi
Salata / 1 dilim ekmek

1 saat zumba aerobik plates dersi
1 saat cesitli calismalar

2 bucuk lt su

Çok güzel

EMELinEMELi .!.:
İSTE MENUM

KAHVALTİ 07.10 3 zeytin 2 tb.ekmegi 2 yk mantar sote 3 yk patatesli omlet

SAAT 10.00 yesil cay

OGLE 13.40 1 tavuk durum (lavas arasi) 3 aci biber

AKSAM elma mandalina

SU 2 lt

Olmuş bence

ayse MM .!.:
Bugunku menum
Sabah: 1 fincan kahve, 1 avuc leblebi,az uzum
Oglen: 1 fincan kahve, 1 kase yogurt, 4 tane kuru hurma 3 ceviz
Ara: 1 fincan kahve.az dut kurusu,6 tane kuru kayisi
Aksam: 4 tane yaprak,4 tane lahana,3 tane de biber sarmasi,ve 1 kase de ça cik
Aksam goturdum valla sarmalari

Dolmalar sanki çok olnuş :)

mstb · 21 Kasım 2015

ylmzesra .!.:
Menun guzel cnm meyveyide erkn yemissen sknti olmaz ;-)

İşte sorun da o ya. Yemekten sonra 8 gibiydi

mstb · 21 Kasım 2015

ylmzesra .!.:
Slm kısçeler gec oldu bugun menumu veriyim

08:30
Karsk bitki cayi

10:00
2dlm cavdar ekmegi
1haslanms yumurta
2fincan sekersiz cay
2dilim peynir
Domates
Salatalık
Pırasa
Maydanoz
Dereotu

14:25
Küçük greyfurt
2galete
1bardak süt
1ck tarcn hepsini karstrp ole yedim sütlü gevrek gibi güzeldi tadi tavsiye ederim

15:40
Tek şekerli tarcnli Türk Kahvesi

17:30
2kepce Sehriye çorbası
2yk ispanak
1frnda tavuk 2kasp pilav
Salata

19:30
Nescafe tek sekerli

10:40
Karsrsk bitki cayi

Su 2litre

Menünün gayet güzel Afiyet olsun

mstb · 21 Kasım 2015

mefkurem .!.:
-13.KASIM------20 KASIM

Storeperde ____ 72.7/ bildirim yapmadı

Dunyadamisafir _ 69.4/69.9/-0.5/%-0.72

Canan456 ______ 65.5/65.4/0.1/%0.15

EMELinEMELi __ 79.7/78.2/1.5/%1.88

BBD ___________ 81.7/kilosu sabit

Ekim85 _______ 98.5/98.3/0.2/%0.20

Mimoza1974 ___54/ kilosu sabit

Ylmzesra _______ /89.6/88.7/0.9/%1

Asya_01 ________ 73/ kilosu sabit

Muska77 _______/74.8/74.1/0.9/%1

Benita_ask _____68.7/67.8/0.9/%1.31

Helennur03 _____78.5 bildirim yapmadı

Ayse_MM________68.7/68.3/0.4/%0.58

Esilay23 ________79.9/79.1/0.8/%1

Mstb __________76.1/74.3/1.8/%2.37

Hijyenik _______96.4/97/-0.6/%-0.62

Umutfakiri _____80/78.9/1.1/%1.38

BU HAFTA DERECEYE GİREN

________GÜZELLERRRRR _________

1.____mstb_____________%2.37

2.____EMELinEMELi ____%1.88

3.____umutfakiri __________%1.38

KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle...

Tüm arkadaşları kutlarım . Liste güzel genelde kilo verilmiş. İnşallah daha da iyi olacak :) kilo vermemiş olmak da koruduğunu işareti :)

Herkese hayırlı olsun

EMELinEMELi · 21 Kasım 2015

Gunaydinn.

Birgulum ablamlar aldi oradan sanirim guzeldir yeni tertemizdir simdi :)

Benita o insanlar gavurlugundan gormuyo hasetler sen devam son gazzzzz

Mutlu bir hafta sonu olsun insallh.

Kizzz feyzaaa hosgeldinnn tatli sey seni.

badem000 · 21 Kasım 2015

Günaydın kızlar
2 gundur menu veremedim yine afgedin.
hayret ya 10 kilo verdim diye nefsime soz geciremez oldum.kendi kendime nazar mj ettim ne.bir de eski kiyafetlerim falan rahat olmaya basladi.61 62 idim hamile kaldiimda simdi 65 kusur olunca herkes zayiflamissin aayiflamissin diyor ama hala istediim kiloda degilim Halbuki...esim d3 eskiden sabah aksam kilo ver lütfen erdi.simdi cok zayiflamissin diyo.ben de hemen simardim herhalde.20 30 kilo verip istikrarinj bozmayanlari yebrim ederIm Cok.

mstb .!.:
Ben bile merak ettim

ay birgul gormedi mesajimi.dun yulaf kepegi aldim senin meşhur kreplerinden yapmak 9cin.ayrintilk tarif istiuordum dün.sonra birdaha giremedim.simdu sen bu mesaji ne zaman göreceksin.o yüzden deneme yanilma yoluyla yaocam galiba.

asya_01 .!.:
slm kızlar eşimin izin günüydü bugün öğlenden sonra pazara gittik 20 dk mesafe yürüyerek gidelim dedik öyle kot bluz çıktım evden eşim yolda dediki incecik olmuşsun asyam 68 oldun mu dedi şöyle bir döndümböyle kaldım noldu dedi hala 73 üm takıldım kaldım sorma dedimçok az yiyorsun ondan dır yakacak bişey yokki vucud yaksın dedi dedim en son beni yakacak o vucudsevineyimmi üzüleyimmi bilemedim eşim ilkkk kez bana zayıfladığımı bu kadar açık açık söyledi demek baya baya belli yoksa hayatta yorum bile yapmazdı bana hatta ne dedi biliyormusunuz bana kalsa daha verme bile böyle kal yeter dedi tabi bennn

cok sevindim Asyacım.

EMELinEMELi .!.:
Eeeee bakti ki hatun daha dda guzellesiyor onunu alamam diye korkmustur.

Yuru beee asya kim tutar seniiiii

Canan ne aldin kiz. Spor aletimi yoksa birgulun cok yedigi pestillerden mi

Yulaf kepegi emeljm yaa ne spor aleti kız.

badem000 · 21 Kasım 2015

Günaydın canim

BBD · 21 Kasım 2015

mstb .!.:
Bulgur midenin rahatlatmakta pek faydalı olmayabilir

Beğendim güzel menü

Bence harika

Ohhhh nutella :) keşke onu sabah yeseydin bari

Çok güzel

Olmuş bence

Dolmalar sanki çok olnuş :)

Dimi kuzum nutella konusunda haklisin bence:) ama bzm evde yok, yerix dye h almiorum eve. Annemlere gidince kaplicadan snra ve de gormce masada yiyiverdim:)

BBD · 21 Kasım 2015

canan456 .!.:
Günaydın canim

Cananim gunaydin kuzum. Veriyorum tarifi:))
Iki kasik yulaf kepegi
Iki kasik yulaf ezmesi
Bi yumrta
Biraz sut (goz karari koyuyorum)
Yarim muz (pure yapip katiyorum icine)
Sivi vanilya aromasi
Kuru dut ve yaban mersini atiyorum icine. Beybi. Azcik da kabartma tozu ama cok az. Snra tavada minik minik parcalar koyup pisiriyirum. Yaglamana gerek yok yapismiyo. Bn granit tavada yapiyorum ama digerlerni denemedm.

BBD · 21 Kasım 2015

benita_ask .!.:
Kılo alınca 1 kıloyu farkedıyolar ama 12 kıloyu farkedemıyolar bazıları sporda aynalara bakıyorum valla çok memnunum

Eh azcik kiskanclik da olabilir:))

Ekim85 · 21 Kasım 2015

Gunaydin hanimlar ben çok fena e grip oldun bir kac gündür belirtiler vardi ama bugün ve fenalardayim bogazim kulağım vs her yerim ağrıyor ya en zoruda bana yardım etcek kimsenin olmaması corbami kendim yapicam çocuğuma da kendim bakmak zorunda yim büyük ihtimal acile giderim bugün :-( hemebde arti cikmisim zaten :-( çok gelemezsem bilinki takat im yok sinav arigesi hic iyi olmadi hiç

asya_01 · 21 Kasım 2015

Ekim85 .!.:
Gunaydin hanimlar ben çok fena e grip oldun bir kac gündür belirtiler vardi ama bugün ve fenalardayim bogazim kulağım vs her yerim ağrıyor ya en zoruda bana yardım etcek kimsenin olmaması corbami kendim yapicam çocuğuma da kendim bakmak zorunda yim büyük ihtimal acile giderim bugün :-( hemebde arti cikmisim zaten :-( çok gelemezsem bilinki takat im yok sinav arigesi hic iyi olmadi hiç

geçmiş olsun gülümm

asya_01 · 21 Kasım 2015

günaydıınnnn kızlarrr

badem000 · 21 Kasım 2015

Ekim85 .!.:
Gunaydin hanimlar ben çok fena e grip oldun bir kac gündür belirtiler vardi ama bugün ve fenalardayim bogazim kulağım vs her yerim ağrıyor ya en zoruda bana yardım etcek kimsenin olmaması corbami kendim yapicam çocuğuma da kendim bakmak zorunda yim büyük ihtimal acile giderim bugün :-( hemebde arti cikmisim zaten :-( çok gelemezsem bilinki takat im yok sinav arigesi hic iyi olmadi hiç

Gunaydin canım vok geçmiş olsun.kiyamam.grip sende sefa suremez anam 3 gunde ceker gider inşallah.benim öyle olmuştu.

badem000 · 21 Kasım 2015

L

BBD .!.:
Cananim gunaydin kuzum. Veriyorum tarifi:))
Iki kasik yulaf kepegi
Iki kasik yulaf ezmesi
Bi yumrta
Biraz sut (goz karari koyuyorum)
Yarim muz (pure yapip katiyorum icine)
Sivi vanilya aromasi
Kuru dut ve yaban mersini atiyorum icine. Beybi. Azcik da kabartma tozu ama cok az. Snra tavada minik minik parcalar koyup pisiriyirum. Yaglamana gerek yok yapismiyo. Bn granit tavada yapiyorum ama digerlerni denemedm.

Teşekkürler

EMELinEMELi · 21 Kasım 2015

Gecmis olsun.mugem. allah sifani versin guzelim.

Mefkurem · 21 Kasım 2015

Günaydınnnnn şekerler

Herkese güzel enerji dolu bi haftasonu diliyorum

Pazartesi tartıda üzülmek İstemeyenler haftasonu rehavetine kapılmasın

Ben kahvemi içip duş alıp kuaföre gidecem
Malum bugün düğün var
Biraz güzelleşeyim

Müge geçmiş olsun bitanem
Bitki çayını içip kendini sıcak tut

Herkese kolay gelsin
Hepinizi Mucukkkk

ylmzesra · 21 Kasım 2015

Ekim85 .!.:
Gunaydin hanimlar ben çok fena e grip oldun bir kac gündür belirtiler vardi ama bugün ve fenalardayim bogazim kulağım vs her yerim ağrıyor ya en zoruda bana yardım etcek kimsenin olmaması corbami kendim yapicam çocuğuma da kendim bakmak zorunda yim büyük ihtimal acile giderim bugün :-( hemebde arti cikmisim zaten :-( çok gelemezsem bilinki takat im yok sinav arigesi hic iyi olmadi hiç

Geçmiş olsun cnm

ylmzesra · 21 Kasım 2015

Günaydın canlarm :-*

BBD · 21 Kasım 2015

canan456 .!.:
L

Teşekkürler

Canm denedn miii

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Yeniden....

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

91-----> 77,3

91-----> 77,3

91-----> 77,3

Popüler Üye

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Yeniden....

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

102☆95.8☆91.6☆ 90.8☆89.5☆....(65)

102☆95.8☆91.6☆ 90.8☆89.5☆....(65)

91-----> 77,3

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency