💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Mugee gecms oldn cnm. Mide rahatszlign yoksa gun boyu ictgn suya karbonat ya da sirke koyup icmeyi denesene. Alkali su oluyo onlari katinca ve mikrop yasayamio o zmn. Vucdmzn buyuk bolumu su oldgndan bna mntikli gelio:) allah sifa versn cnm. Zencefili de rksik etme basucndan, sik sik ic ki cbk gecsn.
 
Deniyim canim... Kendime zencefiilli tarcinli elmalı cay yaptim...
Ama du dr da gittim sağ kulağım tikanmis komple bir damla verdi antibiyotik falanca verdi sokulmezse kbb ye gitmem gerekmiş temiz lenmesi gerekebilirmis :-( agri kesici iğne yaptiriyim dedi ben istemedim ama keske yaptirsaydim pismanim :-(
 
Gecmis olsun tatlim.acil sifalar insallah şafi ismiyle Rabbimin. Dikkat et kendine.bol c vitamini bogazini yumusatici seyler ic.
 
Slm.millettt. az once dr ddan geldim beyin ve boyun mr cekildi beynim temiz sinuzite bagli burnum sis cikmis asiri sinirlilikten boynumda duzlesme cikti kad gevsetici ve agri kesici verdi. Bas donmesi hala devam ama sonucta ciiddi bisey yok cok sukur.


Muge igne olsaydin rahatlatirdi seni canim yaa cocuk uyuyunca yat uyu hemi.
 
Çok geçmiş.olsun
 
Ay kulak kotu bebegm gcms olsn tkrardan
 
Oh tahliller tmzse gerisi teferruat. Neye dibirleniosyn sen? Rahat olsana:)
 
Offf geçmiş olsun
 
mrb bayanlar :) bi ctesiyi daha çalışarak geçirdik ... bugn yine kahvltı yapamadım öğle yemeğinde yeşil mercimek mantı vardı ekmeksz yedim 1.5 lt suyumu içtim kendmi az yiyiince daha iyi hissediyorum akşam yemeği napcağimı bilmyrm sanırım menemen corba olur menü salata vs.. bugün bol harektliydm sankiii :)))
 
Bnde menumu yazayim unutmadannn

SABAH 9:00 da Müsli ( yulaf ezmesi kuru meyve tarcin cevizle hepsinden azar )

Arada sıkılmış ceyrek bardak
portakal suyu

11:00 de 2 bardak yesilcay

16:00 da ton balikli 1 2 parca cevizli bol salata ve 2 kasik biber dolmasi

2.5 lt su 3 olur belki

Spor yok dinlenme gunum..
 
Geç kalkınca öğün değişti :)
Öğlen
Ilık limonlu su
Yumurta salatası
1kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb ekmeği

Ara
Yoğurt

Akşam
4 kaşık tavuk sote bol salata

İnce bir dilim pasta (kızım çok ısrar etti-cezama razıyım )

2 lt su
1 fincan yeşil çay

Spor 100 yarım mekik
 

Güzelllllll
 
Selam kızlar bende menumu verıyım geç kalktım aslında yataktan çıkamadım
ı
13:30 2 yumurtalı peynir,közbiber,1 dilim çavdarlı omlet,1 şekersiz çay

Spor
20 dk uzay
33 dk koşu bandı (3.06 km tempolu rampada)
20 dk bisiklet
200 iç bacak
200 dış bacak
4 farklı kol hareketi 40 'ar tane
Agırlıkla 4 farklı kol hareketi 30'ar tane
Yanlar için 30 adet
5 farklı bacak hareketi 30'ar tane


18:00 2 kepce sütlü brokoli çorbası,bir kase karnıbahar yemegi (2 mınık çiçek )2 yemek kaşıgı yogurt ,1 közbiber
1 dilim çavdar ekmegi

Aldığımdan çok fazla kalorı yaktıgım için biraz keyıflendım

Yemek sonrası sade türk kahvesi

Yatmadan önce karışık bitki çayı

Su 2,5 l
 

Menun iyi az yemişsin mekiği pastadan sonra çektıysen sorun yok yakmışsındır
 
kızlar menümm

sabah
1 yumurtayla mantarlı omlet
peynir
domates
salatalık

ara
1 fincan sütlü kahve
1 kayısı

öğlen
4 veya 5 taneydi küçük balık
salata

ara
yeşilçay
1 armut

akşam
kabak
4 yk makarna
1 kase yoğurt
salata

su 2 lt
spor 1 saat çarşıya yürüyerek tempolu gidip geldim yürüyüş bandında da 30 dk tempolu yürüdümmm
akşam yeşilçay içerim büyük ihtimal bugün böyle kızlarr
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…