💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

tamamdr öyle yazarım yarın gece annemde kaldım ordan işe geldim yarın sabh tartılıp yazarım evde olmayınca tartılamadım yanii
 
Mrb bayanlar epeydir takipteyim sizi verdiğiniz kilolar ruya gibi geliyo bana kendimi inandırmak için sürekli bakıyorum ama başlayamıyorum bsşlasam bırakıyorum umarım veririm bende 115oldum oysa bayram önce 107 ye inmiştim evleneli 4 sene oldu ve 35 kilo aldım
 
Zaten bu kilolar o kadar sinsiki hiç haberimiz olmadan yapışıveriyolar
Sadece sana şunu söyleyebilirim
Hergeçen gün bizim için kayıp
Biz diyet yapmıyor sağlıklı besleniyoruz
Eğer sürekli yarın dersen bilki o yarınlar hiç gelmiyor
O yüzden bugün ve şimdi de cnm
Ben yılbaşında başlamamış olsaydım
Değil vermek belki üstüne bi 10 Kilo daha almış ve daha fazla bunalıma girmiştim
Mutluluğunu daha fazla erteleme yarın değil bugün bismillah de ve sağlıklı beslenmeye adım at
Eğer daha disiplinli olmak istiyorsan ben 9.takımdayım oraya gelebilirsin
 
Doğru diyosun zaten 13 yıldır başlayıp bitiririm ne yeminler ne yarınlar geçti hala da cesaretim yok doymuyorum sanki hele çikolata falanoff off olucak inşallah
 
Menümmmmm
Sabah aç karna yeşil çay
Kahvaltı
Sade omlet 1 dilim tb ekmeği 1 kk peynir 5 zeytin 2 ceviz dereotu
Ara
Yoğurt
Öğlen
1 kase çorba
Akşam
1 kase çorba 4 yk barbunya bol salata
2 lt su
Biraz yer fıstığı yemiştim
Spor 1 mil leslie 100 yarım mekik 50 squat
 
Menüm verıyım herkeze iyi akşamlar

Sabah 1 haşlama yumurta ,yarım k.k peynir ,1 dilim çavdar

14:14 2 kepçe çorba

Tek şekerli türk kahvesi

16:00 1 bardak yarım yağlı süt ,tarçın zeytınlı domatesli diyet mını kraker 5 tane (toplam bır bisküvi boyunda :)

18:30 1 ,5 kepçe çorba ,tavuklu karışık salata (kıvırcık,kabak,havuç )2 y.k yogurt mını salatalık3, yk sebzelı bulgur

Su:2,60 içildi 3 lt olur

40 mekik
20 yarım mekik
4 farklı bacak hareketi 20'şer tane
5 farklı bacak hateketi'20 şee tane
Yanlar için 40 adet
Step 1 dk hızlı
20 sguat
 
Son düzenleme:
kızlar slmm bende yazayımm menümü

sabah
1 haşlanmış yumurta
yarım kk peynir
3 zeytin
salatalık domates

ara
1 fincan sütlü kahve

öğlen
1 buçuk kepçe çorba 1 saat kadar sonra da 4 yk müsli evi temizliyordum parça parça oldu çorba tutmadı

ara
bitkiçayı

akşam
balık
salata

su 2 lt
spor yok bugün evi kaldırdım dip bucak temizlikk yaptım
bugünde böyleydi kızlarr
 
Sabah 06:00 da Müsli 1 kase

07:35 de yesilcau limonlu balli

Öglen 01:30 da
2 haslanmis yumurta
Yarim köz kirmizi biber
2 ceviz
Domates salatalik zeytin

Kereviz salatasi 1 kase
( kereviz ceviz kuru uzum elma probiyotik yogurtla)

Aksam: 1 kase salata / 4 ymk kasik bulgur 2 kasik pirasa 1 dilim ekmek

2.5 lt su

1 saat spor dersim
40 dk cesitli aktivite spor
 
Kolay gelsin :) guzel menun
 
Guzel menun cnm
 
Guzel..
 

bence guzel canım.. saatlerınıde yazarsan daha ıyı olur tabıı
 

2.60 suya bayıldım dogrusu.. 2.5 tamamda 100 ml nasıl ayarladn acaba

onun dısında gayet ıyı canım
 

gayet guzel canım yıne suyunda oyle..

Temızlık varsa spor yerıne gecmıstır emıınım
 

aksam ekmek olmasayms ıyı olurms canım.. suyunda sporunda gayet guzel
 
Iyı aksamlaaar..

Kılo veren arkadasları tebrık edıyorum kocamaann..

Ben tartılmadım haftaya pazartesı yapıcam bıldırımımı dedıgım gıbı..

Bende verıym menumu. Pek ıyı degıl ama

sabah 10 gıbı okulda bı tane kahve bı tane bıskuvı( kahvaltım maalesef bu sekılde olmak zorundaydı)

oglen 2 bı kase corba

aksam 18.30 bı dılım ekmek(normalde yemezdim ama sıcacık fırından yenı cıkmıstı) krem peynır surdum.. salata yedım bıde bolca..

suyum 2yı gecer. Spor hala yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…