- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Asyaaaa bak sana kalın bi sopa hazırlıcam
Kız laftan anlamıyonmu
Bu kadar sıkma kendini
O zaman tabiki vücut savunmaya başlar
Şimdi hep beraber relaks oluyoruz
Kızlarrr gözlerinizi kapatıp rahatlıyoruz
Sizi hipnoz yapıcam
Insallahh.. bendeee artik şu 70 gelse atsam jstumden.. az kaldi ha gayret bize :)Heee heee iyi oldu
Bu hafta çok umutluyum kendimden
Sağol bitanemMefkurem sımdı baktım abla muhteşem gorunuyosuuunnnn..
Ayy masallah tam benım rengım gıydıgn nar cıcegı elbıse
Lacıvertte de hatların bellı olmus cok zarıfsın masallah
Kıyafet derken evde olucak ve aılece gıdıcez.. tanısma ve ertesı gun yuzuk takma..
yelek almayı dusunuyorum kotonda begendm bıtane bordopatolon ve ıcıne bluz bakmadım ama daha.. fotograf atarım sıze de daha cok var ben o zamana kadar bı 67-68lerı gorseeemm
Anammmmm kız sen 73 olmuşunyaInsallahh.. bendeee artik şu 70 gelse atsam jstumden.. az kaldi ha gayret bize :)
Sağol bitanem
Evde olacaksa çok abartmaya gerek yok
Ama boydan bi elbise seni daha zayıfmı gösterirki
Gerçi o zamana zaten zayıf olacan
Menüm verıyım herkeze iyi akşamlar
Sabah 1 haşlama yumurta ,yarım k.k peynir ,1 dilim çavdar
14:14 2 kepçe çorba
Tek şekerli türk kahvesi
16:00 1 bardak yarım yağlı süt ,tarçın zeytınlı domatesli diyet mını kraker 5 tane (toplam bır bisküvi boyunda :)
18:30 1 ,5 kepçe çorba ,tavuklu karışık salata (kıvırcık,kabak,havuç )2 y.k yogurt mını salatalık3, yk sebzelı bulgur
Su:2,60 içildi 3 lt olur
40 mekik
20 yarım mekik
4 farklı bacak hareketi 20'şer tane
5 farklı bacak hateketi'20 şee tane
Yanlar için 40 adet
Step 1 dk hızlı
20 sguat
kızlar slmm bende yazayımm menümü
sabah
1 haşlanmış yumurta
yarım kk peynir
3 zeytin
salatalık domates
ara
1 fincan sütlü kahve
öğlen
1 buçuk kepçe çorba 1 saat kadar sonra da 4 yk müsli evi temizliyordum parça parça oldu çorba tutmadı
ara
bitkiçayı
akşam
balık
salata
su 2 lt
spor yok bugün evi kaldırdım dip bucak temizlikk yaptım
bugünde böyleydi kızlarr
Sabah 06:00 da Müsli 1 kase
07:35 de yesilcau limonlu balli
Öglen 01:30 da
2 haslanmis yumurta
Yarim köz kirmizi biber
2 ceviz
Domates salatalik zeytin
Kereviz salatasi 1 kase
( kereviz ceviz kuru uzum elma probiyotik yogurtla)
Aksam: 1 kase salata / 4 ymk kasik bulgur 2 kasik pirasa 1 dilim ekmek
2.5 lt su
1 saat spor dersim
40 dk cesitli aktivite spor
bence guzel canım.. saatlerınıde yazarsan daha ıyı olur tabıı
Afiyet olsunBu gunku menum
Sabah : 1 fincan kahve,1 kase yogurt, 1 avuc uzum,
Oglen : 3 bardak cay,1 dilim ekmek,1 kase yogurt, 3 dilim peynir, 1 kasik cokelek, 6 tane zeytin
Ara : arkadasim daydim
10 tane sikma kisir,tursu,
Aksam :kisir yedigim icin yemedim, esime cay yapacam cerez den biraz atistirrim
Eminecim sen kahvaltını öğlenmi yapıyosunBu gunku menum
Sabah : 1 fincan kahve,1 kase yogurt, 1 avuc uzum,
Oglen : 3 bardak cay,1 dilim ekmek,1 kase yogurt, 3 dilim peynir, 1 kasik cokelek, 6 tane zeytin
Ara : arkadasim daydim
10 tane sikma kisir,tursu,
Aksam :kisir yedigim icin yemedim, esime cay yapacam cerez den biraz atistirrim
Aaa niyeee beraberiz iste.. yok beraber anca oyle olur :) sende 73 sun iste :) bi ben goremedim seni zuhal ablacim yaAnammmmm kız sen 73 olmuşunya
Ben sana yol veriyim güzelim buyur geç
Aslimda menun guzel tabi sondaki çurabiyeler hariccinn :) yarin sabaha kalorisi az kahvalti yapip daha cok su icersen menunudr hafif tutarsan kurtarirsn zamanla canm:)Bgn neler yedimm:))
Sabah
Yarim muz
Bi bardak sut
Oglen
Bi svuc kurudut
Aksam
Iki kasik pilav
Nohut
Tavuk
Cacik
Seyyyy
Iki de minik kurabiye
Yok kız profilde yazan izinden önceki kilomAaa niyeee beraberiz iste.. yok beraber anca oyle olur :) sende 73 sun iste :) bi ben goremedim seni zuhal ablacim ya
Bugün kötü sayılmaz cnmBgn neler yedimm:))
Sabah
Yarim muz
Bi bardak sut
Oglen
Bi svuc kurudut
Aksam
Iki kasik pilav
Nohut
Tavuk
Cacik
Seyyyy
Iki de minik kurabiye
Öğlen akşam güzel tatlımKizlar bebisi
Hic durmadi menuleri okudum ama cvp yazamicam k.bakmayin.
İSTE MENUM
KAHVALTİ 07.30 ceyrek ekmek arasi peynir ve terayagli yumurta
OGLE 13.30 peynirli omlet domates salatalik 1 ç.ekmegi 5 zeytin
AKSAM 18.301 tabak kabak yemegi (bol yogurtlu)
SU 2.5 lt
Kayisili aktivia (az evvel)
Haklsn bacm ah salak kafam nedn elim gtti ki o kurabiyelere:) yarn daha dkkt edixem ama mcx:)Aslimda menun guzel tabi sondaki çurabiyeler hariccinn :) yarin sabaha kalorisi az kahvalti yapip daha cok su icersen menunudr hafif tutarsan kurtarirsn zamanla canm:)
Zuhal abla cansiinnnnBugün kötü sayılmaz cnm
Hatta sabah öğle az olmuş
Hadi kurabiyeleri görmeyelim
Sbhki ekmek haric gayt guzel cnm. Bu arada sen yazdkca kabak cekiyo canm onu fark ettm:))Kizlar bebisi
Hic durmadi menuleri okudum ama cvp yazamicam k.bakmayin.
İSTE MENUM
KAHVALTİ 07.30 ceyrek ekmek arasi peynir ve terayagli yumurta
OGLE 13.30 peynirli omlet domates salatalik 1 ç.ekmegi 5 zeytin
AKSAM 18.301 tabak kabak yemegi (bol yogurtlu)
SU 2.5 lt
Kayisili aktivia (az evvel)
Sende öylesin bitanemZuhal abla cansiinnnn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?