- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Vicdan azabı değilde artı çıkma korkusu var bende verdiğim kiloyu tartıda geri görmek işkence gibi geliyor bana.
Sabitte olsam deliriyorum ille 100 grda olsa gidecek..
Oda hergün olmuyo tabi..
Vicdan azabı değilde artı çıkma korkusu var bende verdiğim kiloyu tartıda geri görmek işkence gibi geliyor bana.Bende akşam erken yememe ragmen salata bıle yesem sankı dünya yemısım gıbı gelıyor garıp bir durum her yedıgımden vıxdan azabı duyuyor gıbıyım :)
Bencede çok güzel bir menüSabah: 2 haşlanmış yumurta, 6-7 siyah zeytin, 1 ceviz.
Ara: 2 tane mandalina.
Öğle: Mevsim salata, yarım kutu ton balığı.
Ara: 1 ceviz, 6 fındık, 3 kaju.
Akşam: 4 tane tavuk köftesi, salata.
Su: Şimdilik 1.5 lt.
Spor: Yok. Gribim. Hastalığı atlatınca başlayacam tekrar.
Gece 1 bardak tarçınlı süt içicem.
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 6-7 siyah zeytin, 1 ceviz.
Ara: 2 tane mandalina.
Öğle: Mevsim salata, yarım kutu ton balığı.
Ara: 1 ceviz, 6 fındık, 3 kaju.
Akşam: 4 tane tavuk köftesi, salata.
Su: Şimdilik 1.5 lt.
Spor: Yok. Gribim. Hastalığı atlatınca başlayacam tekrar.
Gece 1 bardak tarçınlı süt içicem.
Anladım tatlım. Kolay gelsin o zaman..
balkabagı corbasını merak ettm dogrusu.. Onun dısnda gayet guzel canım
Bence iyi, sebze çorbası işte..:)
Balkabağı havuç soğan vebiraz da süt katarak yaptım. İlk deniyorum. Ne yiyeceğimi şaşırıp değişiklik yapayım dedim fena da olmadı
Gayet iyi canım sporun mükemmel..Bende menumu verıyım hazır nasılsa ek olursa yazarım olsada kahve falan olur en fazla
09:40 1 suda beklemiş kayısı
10:20 1 haşlama yumurta,maydanoz,roka,tere,yeşil çay
Spor
20 dk uzay
3 km ( 32 dk rampa tempolu)
10 dk bisiklet
250 iç bacak (agırlıkla)
250 dış bacak (agırlıkla)
3 kol aletıyle 40 'ar adet
1 kol aleti 50 adet
4 farklı dambılla kol aleti 40'ar adet
30 dambılla yanlar için
5 farklı bacak hareketi 30 'ar adet
20 tam mekık
20 yarım mekık
20 yerde popo hareketi
16:00 yarım bardak yogurt,2 koz kırmızı ibıber
18:00 1 kase tavuk çorbası, 1 yumurtalı fırında ıspanak,küçük kase yesıl salata,köz biber,
19;00 gıbı yeşil çay içerim kesin
Su 2 lt içildi yatana kadar 2,5 kesın olur
.Vicdan azabı değilde artı çıkma korkusu var bende verdiğim kiloyu tartıda geri görmek işkence gibi geliyor bana.
Sabitte olsam deliriyorum ille 100 grda olsa gidecek..
Oda hergün olmuyo tabi..
sen benden de az yiyosun abla yaaKız sen çokmu yiyon sanki. O moddasın zaten..
Fazla spor kaslarda su tutar ve sen artı çıkarsın. Arada dinlendir vücudunu....
Bende her tartıldıgımda mucıze beklıyorum :)
Spor azda olsa aksam bıraz daha yapıcam yazarım
Yaaa. tabii. Kız ben sabahları ekmeği götürüyom ya..sen benden de az yiyosun abla yaa
Bende menumu verıyım hazır nasılsa ek olursa yazarım olsada kahve falan olur en fazla
09:40 1 suda beklemiş kayısı
10:20 1 haşlama yumurta,maydanoz,roka,tere,yeşil çay
Spor
20 dk uzay
3 km ( 32 dk rampa tempolu)
10 dk bisiklet
250 iç bacak (agırlıkla)
250 dış bacak (agırlıkla)
3 kol aletıyle 40 'ar adet
1 kol aleti 50 adet
4 farklı dambılla kol aleti 40'ar adet
30 dambılla yanlar için
5 farklı bacak hareketi 30 'ar adet
20 tam mekık
20 yarım mekık
20 yerde popo hareketi
16:00 yarım bardak yogurt,2 koz kırmızı ibıber
18:00 1 kase tavuk çorbası, 1 yumurtalı fırında ıspanak,küçük kase yesıl salata,köz biber,
19;00 gıbı yeşil çay içerim kesin
Su 2 lt içildi yatana kadar 2,5 kesın olur
ekmek değilde reçelleri götürüyon vallahi ablişşşFazla spor kaslarda su tutar ve sen artı çıkarsın. Arada dinlendir vücudunu...
Yaaa. tabii. Kız ben sabahları ekmeği götürüyom ya..
Fazla spor kaslarda su tutar ve sen artı çıkarsın. Arada dinlendir vücudunu...
Yaaa. tabii. Kız ben sabahları ekmeği götürüyom ya..
menun gayet guzel dee... Ben sporları okurken yoruluyorum sankı
Heh heh doğru söze ne denir?ekmek değilde reçelleri götürüyon vallahi ablişşş
Ufff akşam böreek!!!Bende verıyım menumu..
Sabah 9.30 gıbı
ıkı tane haslanmıs yumurta
bı fıncan yesılcay
bı ıkı tane cevız
peynır
zeytın
domates
salatalık
oglen 1 gıbı
bı fıncan ıkısı bır arada
2 gıbı
bı tane muz
yarım yesıl elma
aksam 4 gıbı
bı kase yogurt
bı dılım borek ( enn sevdıgım kıymalı patateslıydı)
bı tabak salata
suyum cok degıl bugun 2 olmadı daha
Meliha abla seninde menu guzel gozukuyor :)Ben de menümü bildireyim nasılsa hazır
Sabah 7.30
2 yumurtalı sade omlet biraz tere 1 kk peynir 5 zeytin 2 galeta
Öğlen 13.00
1 kase yoğurt 1 .5 kase balkabağı çorbası
Ara 1 avuç yer fıstığı
Alşam 18.00
6 dal haşlanmış karnıbahar yoğurtlu
Bol salata
Su 2 olur
Spor şimdilik yok ama yatmadan en azından 100 yarım mekik 50 squat yaparım
Guzell menun..Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 6-7 siyah zeytin, 1 ceviz.
Ara: 2 tane mandalina.
Öğle: Mevsim salata, yarım kutu ton balığı.
Ara: 1 ceviz, 6 fındık, 3 kaju.
Akşam: 4 tane tavuk köftesi, salata.
Su: Şimdilik 1.5 lt.
Spor: Yok. Gribim. Hastalığı atlatınca başlayacam tekrar.
Gece 1 bardak tarçınlı süt içicem.
Bende verıyım menumu..
Sabah 9.30 gıbı
ıkı tane haslanmıs yumurta
bı fıncan yesılcay
bı ıkı tane cevız
peynır
zeytın
domates
salatalık
oglen 1 gıbı
bı fıncan ıkısı bır arada
2 gıbı
bı tane muz
yarım yesıl elma
aksam 4 gıbı
bı kase yogurt
bı dılım borek ( enn sevdıgım kıymalı patateslıydı)
bı tabak salata
suyum cok degıl bugun 2 olmadı daha
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?