- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
yarın telafi edicemm bunu mtlaka öyle de şiş hissediyorum midem bulanıyorrAmma uzun yazmısım bır derdım var kosesıne dondurmusum
yarın telafi edicemm bunu mtlaka öyle de şiş hissediyorum midem bulanıyorr
Bilimonlu soda iç.. İyi gelir..yarın telafi edicemm bunu mtlaka öyle de şiş hissediyorum midem bulanıyorr
Tmm az yi cemHer gün değişiyor. Dün domatesti. Bugün tarhana..
Kısır az ye bari tartıda üzülme yarın..
aldım biraz önce marketten birazdan içerimm ama fenayım ya yediğim bir yana moral sıfırrO kadar üzdünki kendını yarın emın ol telafı edersın sakınles varsa sade soda iç iyi gelır
Hep diyorumya güzelimAmma uzun yazmısım bır derdım var kosesıne dondurmusum
Menü genel olarak güzel tatlımSabah: 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çok az tereyağ, 1 dilim cheddar peyniri, 1 dilim salam.
Ara: 1 küçük tarçınlı muz, 2 ceviz.
Öğle: 5 parça haşlanmış et, marul salatası.
Ara: 10 fındık.
Akşam: 2 şiş tavuk göğsü (şu çöp şişlerden), 2 kaşık pilav.
Spor: yok
Su: 1.5 lt şimdilik.
Akşam tavuğun yanına salata yiyecektim aslında.
Ama sular kesik olduğu için yıkayamadım salata malzemelerini.
Bu saatte su kesintisi mi olur arkadaş anlamadım.
Neyse suyu 2.5 litreye tamamliycam.
Gece tarçınlı süt belki içerim belki içmem.
Bu kdr sporrrrBende verıyım menumu
Uyanız uyanmaz 1 adet kayısı 1 adet kuru erık(suda beklemıs)
2 yumurtalı tel peynırlı omlet,1 dılım çavdar,2 dal roka,1 dal kıvırcık
Spor
40 dk step
15 dk uzay
10 dk bisiklet
200 iç bacak
200 dış bacak
16 dk koşu bandı (rampa 2.0)tempolu 1,5 km
4 yfarklı kol aletı 30 'ar adet
4farklı dambılla kol hareketı 25 şer adet
Yanlar için 20 adet
Akşam 18:40 2 kepçe çorba 1 tavuk pirzola derısız fırında ,5,6 tane bürüksel lahanası,4,5 adet mınık karnabahar,üzerlerine yogurt sarmısaklı,yeşil salata 6 çeşit yeşillikle yaptım az yaglı
2 ,5 lt su
400 ml detoks suyu
Sporsuz adım 5.007
Bu kdr sporrrrMenuden uzun olms
Ayyy bgn cok yedimTarti oncesi hic iyi olmadi. Yapabilirsem spor yapicam ama cook da halsizim
Menum
Sabah
Iki haslanms yumurta
Oglen
Tavuk sote+ yarim tam bugday lavasi
Bi kase yogurt, icine bi avuc kdr dut attim
Bi yas hurma
Aksam
Bi kaseden brz fazla sehriye corbasi
Bi tabak pirasa
Veeee cnm cok ama cok cektigi icin bi dilim ekmegn kabugu ile nutellaIki cay kasigi falan olmustur. Malzemeden calmadim
Abla bu arada 72 yi gorecem yarin sanirim su ictigim halde 72 bucuk ciktim aksamm cok sasirdimm :))Günaydınlarrrrr güzeller
Dün tok mideyle baya bi fazla çıkmıştım
Bugün birazdaha iyi
Tabi dünü hafif geçirmenin ve wc ninde etkisi var
Dün 78.9
Bugün 76.3
Himm guzellSabah: 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çok az tereyağ, 1 dilim cheddar peyniri, 1 dilim salam.
Ara: 1 küçük tarçınlı muz, 2 ceviz.
Öğle: 5 parça haşlanmış et, marul salatası.
Ara: 10 fındık.
Akşam: 2 şiş tavuk göğsü (şu çöp şişlerden), 2 kaşık pilav.
Spor: yok
Su: 1.5 lt şimdilik.
Akşam tavuğun yanına salata yiyecektim aslında.
Ama sular kesik olduğu için yıkayamadım salata malzemelerini.
Bu saatte su kesintisi mi olur arkadaş anlamadım.
Neyse suyu 2.5 litreye tamamliycam.
Gece tarçınlı süt belki içerim belki içmem.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?