💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

syns · 4 Aralık 2015

İş guç hep duruyo bende dişim ağrıyor eşim gelecek oldu ben hala tembelim
İnsan kilo aldıkça aldıkça aldıkça iyice tembelleşiyo ya
Menum
Sabah
Biraz kaşarlı yumurta peynir bi papatya ekmek
Arada kahve
Öğle
bi dilim kek
akşama da bi tabak patates yemeği
Su az içtim boğazım agrıyo
Sporda yapmadım

badem000 · 4 Aralık 2015

aleminin kızlar

H M · 4 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Evet ama bugun spor salonunda bır bayanın kurdugu whatshap gurubuyla konsutum bende ayda 3 verıyorum az hocaya gore dedım bakma sen ona normalı bu kımse onun verdıgı lısteyı yapmıyor 3 kılo cok ıyındedıler kardıo ıle verdık kıloları dedı moral oldu bana

Az degilki azimsama bence. Her ay ole gittigni dusun zaten baya yaklasmisin sen. Cok kilo vermekten ziyade neyden gidiuor o onemli.. ac kalsak hic yemesek smdiyeli 6 kilo verirdk zaten amac ssglkli beslenme

mstb · 4 Aralık 2015

umutfakiri .!.:
İyi aksamlar canlarim oncelikle herkesi tebrik ediyorum,tebrik eden arkadaslarimada cook tesekkur ediyorum carsidan geldim veee 40 beden bi kiyafet aldim birazdan resim aticam ama cok uzun sure durdurmuycam kaldirmam lazim sonra kociskom zayifladiktan sonra azcik kiskanmaya basladi da bugun ki menum
Sabah
Kalkar kalkmaz 1 bardak ilik su
Kahvalti
10 00
2 kasik kiymali yumurta
1 domates
Ogle
13 30
Brokoli haslama
1 kase yogurt
Aksam
17 00
6-7 tane etli yaprak sarma
Su
3 litre
Spor
Leslie 3 mil
Yarim saat mezdeke oynadim
1 saat bisiklet

Ekim85 .!.:
Bende veriyim menumu
9:00 2 haslanmis yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salata lik

13:00 1 kase kisir
Yogurt

16:30 yagsiz tavada tavuk
Yogurt
Aksamda yogurt falan yerim
Su 2.5

xDerinMavix .!.:
Ben de menümü paylaşayım.
Daha akşam yemeğini yemedim ama ne yiyeceğim belli.

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 6 siyah zeytin.
Öğle: 2 dilim çavdar ekmeği + 1 dilim çemensiz pastırma + 1 dilim cheddardan tost.
Ara: 4 yer fıstığı, 5 fındık.
Akşam: Yarım kutu ton balığı, salata.

Spor: Bugün çok gezdim spor yapmadım. Yarın başlıyorum :)
Su: 1.5 lt şimdilik.

Menüler güzelllll

H M · 4 Aralık 2015

SABah: 1 bardak sût 1 cay kasigi keciboynuzu özüyle ve tarcinla

09:30 da Kahvalti: 1 bardak yesilcay
Yarim porsi ispanakli omlet
Zeytin biraz ceviz 1 tane kuru kayisi azicik kuru üzüm

05:00 de 1 kase tavuklu çorba
1 tabak nohut
2 kasik pilav
Yarim kucuk köz bib3r

Bugun 1.saat zumba

Suyum 2.5 olur

Ara yapmadim islerm vardi disardaydm firsat olmadi

Aksam 1 bardak süt belki icerim

benita_ask · 4 Aralık 2015

brcstegul .!.:
Az degilki azimsama bence. Her ay ole gittigni dusun zaten baya yaklasmisin sen. Cok kilo vermekten ziyade neyden gidiuor o onemli.. ac kalsak hic yemesek smdiyeli 6 kilo verirdk zaten amac ssglkli beslenme

9 ,5 kılonun 7 kılosu 7,5 yag 2 kılo kas kaybım var oda 4 ay hatta bır ay 3 kılo komple yagdan vermıstım oyle sonucta pek dıyet yapıyorum denmez duzenlı beslenıyorum cunku yag komple kesmem hem spor hemde vucuduma kıtlık alarmı vermemek ıcın o kadar sey okudumkı kılo dıyet ınsulın kıtap bıle aldım ruyamda kalorı sayıyorum 81 küsürden 77,700 dustum bır ara spor bıraktım hatta guzel yedım 4 gun dıyet 3 gun cozuttum ama almadım bu kadar kıyak gecıyor saolsun metabolızmam

benita_ask · 4 Aralık 2015

brcstegul .!.:
SABah: 1 bardak sût 1 cay kasigi keciboynuzu özüyle ve tarcinla

09:30 da Kahvalti: 1 bardak yesilcay
Yarim porsi ispanakli omlet
Zeytin biraz ceviz 1 tane kuru kayisi azicik kuru üzüm

05:00 de 1 kase tavuklu çorba
1 tabak nohut
2 kasik pilav
Yarim kucuk köz bib3r

Bugun 1.saat zumba

Suyum 2.5 olur

Ara yapmadim islerm vardi disardaydm firsat olmadi

Aksam 1 bardak süt belki icerim

Menu güzel ben begendım zumba super :)

H M · 4 Aralık 2015

benita_ask .!.:
9 ,5 kılonun 7 kılosu 7,5 yag 2 kılo kas kaybım var oda 4 ay hatta bır ay 3 kılo komple yagdan vermıstım oyle sonucta pek dıyet yapıyorum denmez duzenlı beslenıyorum cunku yag komple kesmem hem spor hemde vucuduma kıtlık alarmı vermemek ıcın o kadar sey okudumkı kılo dıyet ınsulın kıtap bıle aldım ruyamda kalorı sayıyorum 81 küsürden 77,700 dustum bır ara spor bıraktım hatta guzel yedım 4 gun dıyet 3 gun cozuttum ama almadım bu kadar kıyak gecıyor saolsun metabolızmam

Tabiki kesmemek lazim yararli yaglari karbo hidrati sekeri alacaz bnde ayni fikirdeyim bakalim 70 olayim olculecem ins guzel sonuclar alirim

H M · 4 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Menu güzel ben begendım zumba super :)

Bugun zumba dansinda biraz zumba yapip horon ve halay cektik ogretici bendim fena oynadik bide misket yaptk ben hazirlndm cktm roman oynuyolardi:)) fena terledim ogretirkene millete 1 2 3 1 2 3 diye:)) sorada bilenler toplandik dokturduk horonu. EglenceliydiV:))

benita_ask · 4 Aralık 2015

brcstegul .!.:
Tabiki kesmemek lazim yararli yaglari karbo hidrati sekeri alacaz bnde ayni fikirdeyim bakalim 70 olayim olculecem ins guzel sonuclar alirim

Olur sende spor yapıyosun sıkılasmayı farakedıyorsundur

benita_ask · 4 Aralık 2015

brcstegul .!.:
Bugun zumba dansinda biraz zumba yapip horon ve halay cektik ogretici bendim fena oynadik bide misket yaptk ben hazirlndm cktm roman oynuyolardi:)) fena terledim ogretirkene millete 1 2 3 1 2 3 diye:)) sorada bilenler toplandik dokturduk horonu. EglenceliydiV:))

Ne guZel ben hıc beceremıyorum dans etmeyı bende gecen dedım kardesıme ben horon yapcam yazılcam kursa hem memleketımın havasını ogrenırım hemde zayıflarım bazen acıp ızlıyorum hergun yapsam kesın verıım

esilay23 · 4 Aralık 2015

Ben liste yi göremedim hepsini okudum ben kaçıncı ıldu acaba☺ilk 3 kim ☺

benita_ask · 4 Aralık 2015

muska77 .!.:
27 Kasım---4 Aralık

Storeperde ____ 72.7/ bildirim yapmadı

Dunyadamisafir _ 70

Canan456 ______ 65/65/0.4/sabit

EMELinEMELi __ 78.9/78.5/0,400/%-0.51

BBD ___________ 81.1/80.2/0.9/%1.11

Ekim85 _______ /98/97.2/0.8/%0.81

Mimoza1974 ___54/ bildirim yapmadı

Ylmzesra _______ 87.8/bildirim yapmadı

Asya_01 ________ 72.5/71.5/1/%1.38

Muska77 _______72.5/71.5/1/%1.38

Benita_ask _____67.4/66.8/0.6/%0.90

Ayse_MM________69/bildirim yapmadı

Esilay23 ________79.8/78.6/1.2/%1.50

Mstb __________73.4/72.6/0.8/%1.10

mefkurem _______75.7

Umutfakiri _____76.5/73.9/2.6/%3.40

Brcstegul _______73/bildirim yapmadı

xDerinmavix______108.1

servet85_________114.6

BU HAFTA DERECEYE GİREN

________GÜZELLERRRRR _________

1.____umutfakiri ________%3.40

2.____Esilay23__________%1.50

3.____Asya_01 & muska77 __%1.38

KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle...

esilay23 .!.:
Ben liste yi göremedim hepsini okudum ben kaçıncı ıldu acaba☺ilk 3 kim ☺

2 olmussun tebrıkler

Artemis580 · 4 Aralık 2015

Zuhal ablacim Meliha ablacim ve beni izleyen arkadaslar resim yukledim yillar sonra aldigim 40 beden kiyafetimle bakin bi nasil olmus kaldiricam tekrar

Ekim85 · 4 Aralık 2015

Beni de izlermisin

umutfakiri .!.:
Zuhal ablacim Meliha ablacim ve beni izleyen arkadaslar resim yukledim yillar sonra aldigim 40 beden kiyafetimle bakin bi nasil olmus kaldiricam tekrar

mstb · 4 Aralık 2015

umutfakiri .!.:
Zuhal ablacim Meliha ablacim ve beni izleyen arkadaslar resim yukledim yillar sonra aldigim 40 beden kiyafetimle bakin bi nasil olmus kaldiricam tekrar

Valla süper görünüyorsun maşallah ben hala 46 giyiyorum

Artemis580 · 4 Aralık 2015

Ekim85 .!.:
Beni de izlermisin

İzliyorum canim bakabilirsin

Artemis580 · 4 Aralık 2015

Tesekkur ederim ablacim aslinda bazi kiyafetlerde hala 44 42 giyiniyorum ama bu kiyafetin 40 i oldu

mstb .!.:
Valla süper görünüyorsun maşallah ben hala 46 giyiyorum

benita_ask · 4 Aralık 2015

umutfakiri .!.:
Zuhal ablacim Meliha ablacim ve beni izleyen arkadaslar resim yukledim yillar sonra aldigim 40 beden kiyafetimle bakin bi nasil olmus kaldiricam tekrar

Çok iyi 73 gıbı durmuyosun maşallah bel faaln ıyı

Artemis580 · 4 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Çok iyi 73 gıbı durmuyosun maşallah bel faaln ıyı

Tesekkur ederim biraz boydan kurtariyorum bi de belim cabuk inceliyo basen kalca ve goguste sıkınti yasiyorum

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

124 ...guncel 116.5

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Nirvana

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

yaş 24 başlangıç 83.200 güncel:79.600

Guru

😇😇😇

Popüler Üye

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

😇😇😇

😇😇😇

Guru

😇😇😇

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency