💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓



gayet guzel canımcım menun. suyunda sporunda oyle
 
canan456 .!.:
selam þenum
sabah gece iykusuzdum cok gec kalktim
12.30 2 kase tarhana yarim sogan 1dlm ekmek
ara 1 mandalin
18.00 1dlm ekmek 2 kasik tavuklu patates.1tabak kabak yemegi salaata yogurt5
Genişletmek için tıkla...

canım uyandıgnda nasıl yedın corbayı soganı..

aksam ara guzel.. aksam ekmek olmasa da olurmus sadece..
 

canım menun bence gayet guzel. oglen ekmek olmasada olurmus sadece. Gercı aksam yememıssn o da guzel
 

cıkolatalar cok degılse onun dısında guzel gorunuyo canım. Suyunda aynı sekılde
 
Menumu yazip cikmam lazim sonra takip edecem
Sabah :yarim yufka,3 bardak cay 5 dilim buyuklugunde orgu peyniri,3 zeytin,yarim kase yogurt, domates salatalik
Oglen: randevum vardi yemek yiyemedim gelince 1 büyük fincan kahve, 1 kase icinde ( kuru kayisi,ceviz,leblebi,uzum)
Sonra 1 elma,1 mandalina
Aksam : 1 tabak yogurtlu sarimsakli makarna
 


Makarnamı offff
 

aksamın saatı cok gec degılse guzel canım..

Yaglıda degıl yogurtlu yemıssın makarnayı cok sorun olmaz dıye dusunuyorm suyunu da 2 lıtreden fazla ıctıysen
 
Hizlica menumu psylasip kacicam kizlar. Vakit bulursam gcmse bkicam snra epey birikti:)

Sabah
Prynir
Ymrta
Bi avuc kuru dut
Bi bardak sut
Ceyrek tam bugday lavasi
Bi ceviz
Bi kac fistik
Bi kac dilim armut
(Dosemisim resmen)

Ara
Bi mamdalina

Aksam
Iki yumrta
Peynir
Yarim dilim ekmek
Bi kasik nohut

Cayin yannda bi avuc uzum ve leblebi
 

sabah baya yemıssın ama sakıncalı bısey yok..
Aksam da cok gec degılse kotu degıl canım bence
 
asya_01 .!.:
yok gülüm polikistik over var bende en azından ben öyle biliyorum
Genişletmek için tıkla...
Cnm düzelir inşallah bende de pko vardı 3.ignede hamile kaldım bak 2 yaş oldu kızım darısı sana inşallah...stres çok etkiliyo bide pko kiloda yaparmış doktor glokofen mi neydi insulin direnci için bi ilaç vermişti onla biraz kilo vermiştim 100 le falan hamile kaldım
 
Herkese selammmm önce menümü bildireyim sonra geçmişe döncem zaten menü de bi tuhaf öğlen ne yediğimi unutup akşam yine aynısını yedim ve masayı toplarken dank etti. İşin tuhaf yanı iyi mi yoksa kötü mü komik mi desem bilemedim bu yemek bulgur pilavıydı.
Sabah 7 30
2 yumurtalı omlet 1 kk peynir çeyrek armut
Dereotu 1 dilim çavdar ekmeği

Öğlen 12 00
5 kaşık etli nohut 3 kaşık bulgur pilavı ve koyu kıvamlı cacık

Akşam 18 00
3 kaşık pırasa 3 kaşık mercinekli bulgur pilavı yeşillik

Su 2 lt
Spor pilava karşılık 1 mil leslie
70 yarım mekik 50 squat
 

canım hem nohut hem bulgur ıkısı bır arada bıraz fazla sanırm..

onun dısında gayet guzel
 
brcstegul .!.:
5 grup dersimi 2 gunde :) kendini mahvedicen anamm
Genişletmek için tıkla...

Dun 40 dk spınıng
40 dk zumba
30 dk crunh benı bıtırdı + kardıo

Bugun 40 dk zumba kı fenaydı bır sn durmadık dunku bayan hoca dans ızerıneydı ama erkek hoca daha agır yapıyor 30 dk olmadı benım dalak ısyanda

Sonrada 40 dk total bady agırlıklarla oda çok agır kollarım bagızsızlıgı ılan ettı edıcek

Yarın dınlenıcem butun gün yatış
 

Ben begendım bulgurdan korkma helekı mercımeklı bulgur pılavından mercımek kılo vermede yardımcı tabı abartılı yememek şartıyla
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…