- 22 Ağustos 2015
- 29.767
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.870
- 798
Cnm düzelir
Uf uf.. birden fazla girme cok yorulursun. Dinlen bencede iyicene :)Dun 40 dk spınıng
40 dk zumba
30 dk crunh benı bıtırdı + kardıo
Bugun 40 dk zumba kı fenaydı bır sn durmadık dunku bayan hoca dans ızerıneydı ama erkek hoca daha agır yapıyor 30 dk olmadı benım dalak ısyanda
Sonrada 40 dk total bady agırlıklarla oda çok agır kollarım bagızsızlıgı ılan ettı edıcek
Yarın dınlenıcem butun gün yatış
Ozlem tabiki yiyebilirsin karar senin.
Sadece aksam yemez demek.istemistim.
Sabah: 2 dilim çavdar ekmeğinin üzerine 1'er dilim beyaz peynir, domates ve siyah zeytin koyup fırınlayıp yedim, 1 bardak tarçınlı süt.
Öğle: 1.5 kepçe patatesli et haşlama.
Ara: 2 tane yaptığım diyet kurabiyeden, 1 mandalina.
Akşam: 1 tane haşlanmış tavuk baget, salata.
Spor: Yok, çok halsizdim.
Su: Şimdilik 1.5 lt.
Geçmiş olsun canım sıkna canını. Allah beterinden saklasınyok gülüm polikistik over var bende en azından ben öyle biliyorum
10;30 maydanoz suyu
11:00 2 haşlama yumurta baharatlı çok az yag gezdırdım ,2 dilim çavdar,1 çay kaşığı labne,2 tel peynı (parmak boyunda)6 tane mısket boyunda çerı,tere otu,1 yaprak kıvırcık
Spor
10 dk uzay
40 dk zumba
5 dk bisiklet
40 dk total bady agırlıklarla
16;45 4 mını sade poğaca,1 t.k labne,2 minik çeri,2 tel peynır,1 dılım salam
Canım nedense karbon cekıyor beter bende aylardır boyle olmadım cokmu yoruyorum kendımı o yuzdenmı bılemedım
19:00 2 kepçe hazır corba (kremasız)
Su 3 lt su
400 ml detoks suyu
Açım açım açım ama nıye anlamıyorum
Bende yazayım menümü...
8,00
3dl kız ekmek/2 yumurta/1 kk peynir/1 çay kaşığı çokokrem/1 çay kasığı reçel
14,00 Fırında kabak mücver (1 kabak ve yulaf kepeği ile)/2 kaşık yoğurt
15,00
18 gr cips
16,00
1 kare bitter (kahvenin yanına
19,00
Yoğurtlu kereviz salatası
>Su 2,5 oldu
Spor 1,5 saat yürüyüş
kızlar menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk az peynir
5 zeytin
domates
salatalık
ara
1 havuç
ara
1 elma
bitkiçayı
1 avuçtan daha az leblebi
akşam
1 tabak türlü
yoğurt
su 2 lt
spor yok dün spor aletlerine baya yüklenmiştim eklem yerlerim mahfetti bugün kasalarımı dinlendirim
yatana kadar da bişey yemem kızlar
İyi aksamlar hanimlar menum
9:00 1er haşlanmış patates ve yumurtadan salata
1 dilim cavdar ekmegi ( ekmek olmadi deme)
Peynir
12:00 1 elma
14:00 2 havuç topu
18:30 1 kase yoğurt
1 tbk ıspanak yemegi
Aksamda yoğurt yerim 21 gibi
Su 2 olur
30 dk step yaptim
selam þenum
sabah gece iykusuzdum cok gec kalktim
12.30 2 kase tarhana yarim sogan 1dlm ekmek
ara 1 mandalin
18.00 1dlm ekmek 2 kasik tavuklu patates.1tabak kabak yemegi salaata yogurt5
Kizlar mrb gecmisi okuyamiyorum gb bitcek yorumda yapamicam k.bakmayin olur mu
MENUM
KAHVALTİ 06.30 1 ç. ekmegi cok az kasar peyniri 2 kkb.peynir
07.30 (annemlerde) ½ sb sut simit buyuklugunde krep
SAAT 11.00 ½ mandalina yesil cay
OGLE 13.30 2 kase tavuk corbasi 1 tb ekmegi
SAAT 16.00 3 k.kayisi 1k.incir
AKSAM 18.00 maydonoz yogurtlu karnabar yemegi
SU 2 olur
Iyi aksamlarr arkadaslar..
Sabah : 1 elma
07:00 de kereviz salatasi ( elma kereviz az kuru uzum ve tarcin )
11:00 de
2 haslanmis yumurta
2 ceviiz
2 kuru kayisi
Domates salatalik
Haslanmis brokoli
15:00 de bitter cikolata ve sütlu cikolata azar azar ( regl)
18:00 de 1 kase corba / bol salata
2.5 lt su
Anca yuruyus yaptm biraz hava almak icin oda tam iyilesemedm
Annemdeyim burda salata yiyeblirm yiyesm olmasada..
Alşama makarnayı bilemedimMenumu yazip cikmam lazim sonra takip edecem
Sabah :yarim yufka,3 bardak cay 5 dilim buyuklugunde orgu peyniri,3 zeytin,yarim kase yogurt, domates salatalik
Oglen: randevum vardi yemek yiyemedim gelince 1 büyük fincan kahve, 1 kase icinde ( kuru kayisi,ceviz,leblebi,uzum)
Sonra 1 elma,1 mandalina
Aksam : 1 tabak yogurtlu sarimsakli makarna
Hizlica menumu psylasip kacicam kizlar. Vakit bulursam gcmse bkicam snra epey birikti:)
Sabah
Prynir
Ymrta
Bi avuc kuru dut
Bi bardak sut
Ceyrek tam bugday lavasi
Bi ceviz
Bi kac fistik
Bi kac dilim armut
(Dosemisim resmen)
Ara
Bi mamdalina
Aksam
Iki yumrta
Peynir
Yarim dilim ekmek
Bi kasik nohut
Cayin yannda bi avuc uzum ve leblebi
canım hem nohut hem bulgur ıkısı bır arada bıraz fazla sanırm..
onun dısında gayet guzel
Ben begendım bulgurdan korkma helekı mercımeklı bulgur pılavından mercımek kılo vermede yardımcı tabı abartılı yememek şartıyla
Senin gibi bi ablası olduğu için kardeşin çok şanslıAkşam yemem eskıden olsa yerdım yalan yok hem yersem resmen kendı bacagıma sıkmıs olurum daha şimdi 400 ml yeşil çay gömdüm mıgde full bugun yeşil çayla 4 lt sıvı almıs olcam kardesım sabah ıse goturcek dıye bu saatte yaptım
aksamın saatı cok gec degılse guzel canım..
Yaglıda degıl yogurtlu yemıssın makarnayı cok sorun olmaz dıye dusunuyorm suyunu da 2 lıtreden fazla ıctıysen
Leblebi brzcik gecti yemek deil kuzum. Ya zaten su alerji illeti birakmio yakami. Sehirde yetiskin alerji doktru da yok kmse anlmio halimdensabah baya yemıssın ama sakıncalı bısey yok..
Aksam da cok gec degılse kotu degıl canım bence
Leblebi brzcik gecti yemek deil kuzum. Ya zaten su alerji illeti birakmio yakami. Sehirde yetiskin alerji doktru da yok kmse anlmio halimden
Senin gibi bi ablası olduğu için kardeşin çok şanslı
2 gündür yeterince spor yaptın cnm yarın bişey yapma kasların dinlensin
Saol fistigm. Ev tozuna alerjim var ara ara hortluo. Ne illet bsey alerji. Hamilelik boyunca burnmdan gram nefes alamadim, hormonlara tepki olrk burnun ic dokusu sismis bnde. Ruyalarimda boguldugmu goruyoduk artik o derece rahatsizdim. Allah ihtiyacj olan herkese sifa versn insallah neren acisa agrisa oranin kiymetni anliosunleblebıden bısey olmaz canım.. Cok gecmıs olsun yaa kıyamam..
Afiyet olsun bol bol süt olsunmeliha benita ve feyza(insallah dogru hatirliyorumdur)
canlar sogani severim ama sabah sabah ben dw pwk severwk yemedim dogrusu.sut yapsin diye yedim hem de aci bi sogandi.benim pasa hic bisi yemiyor hemen hemwn beni de emmiyor uyanikken.ben de sagiyorum sutumu.ya sagdigimdan ya da azAldigindan sutum az cikiyor.artsin diye yedim gitti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?