- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 40
Cok ac kalmamak gerek insanin gozu donuo yaaHani mugeeee +200 menun iyi bence
Allah allah neden ki kac aylikti smdi birakmaz Insallah ya emel cok su ic canim en az 3Yok kiz muge bu ara coook az emiyor
Sanki birakacak gibi
10 gibi yapıyorum kahvaltıyı abliş sabah geç kalkıyorum biraz öğlende istemiyor canım istemeyincede yok yere yemeyim diyorumSabah geçmi oluyoda cnm niye bikaç gündür öğlen yok
Onun haricinde menü güzel cnm
4 Aralık-----11 Aralık
Mefkurem ______75.7 /kilosu sabit
Storeperde ____ 73.4
Dunyadamisafir _ 70 /kilosu sabit
Canan456 ______ 65/64.3/0.7/%1.08
EMELinEMELi __ /78.5/78/0.5/%0.64
BBD ___________ 80.2/ kilosu sabit
Ekim85 _______ 97.2/97 /0.2/%21
Mimoza1974 ___54.3/55/-0.7/%-1.29
Ylmzesra _______ 87.8/bildirim yapmadı
Asya_01 ________ 71.5/71/0.5/%0.70
Muska77 _______71.5/ kilosu sabit
Benita_ask _____66.8/66.2/0.6/0%0.90
Ayse_MM________68.1/67.7/0.4/%0.59
Mstb __________72.6/71.3/1.3/%1.79
Umutfakiri _____73.9/71.5/2.4/%3.25
Brcstegul _______72/ kilosu sabit
xDerinmavix______108.1/106.8/1.3/%1.20
servet85_________114.6 /bildirim yapmadı
BU HAFTA DERECEYE GİREN
________GÜZELLERRRRR _________
1.____umutfakiri ________%3.25
2.____mstb _______________%1.79

3.____xDerinMavix ________%1.20
KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER
Haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle...
Slm kizlar bugunku -500 u telafi ettim
MENUM
KAHVALTİ 07.10 2 ç. ekmegi 2 yk peynirli yumuta 2 catal aci sos 2 catal labne
SAAT 11.40 tek sekerli t.kahvesi ½ elma 1 avuc leblebi
OGLE 15.00 yarim ekmekten cok kasarli sucuklu tost 2 sb ayran
AKSAM yemicemmm
Su 2.5 icmem sartt
Menumu yazayim..
SABAH 07:00 de 1 kase yogurtlu brokoli( zerdecal zencefil kekik kimyon limon z.yag pul biber)
1 tane salatalik
Ceyrek kase kucucuk ( 2 tatli kasigi tahin 1 tatli ksigi pekmezle 1 cay kask tarcin ve kakao , 1-2 ceviz le )
13:00 de 3 ymk kasik tavuklu pilav
1 kase corba
1 kase salata
16:00 da ton balikli salata
Su 3 lt şuan .bucuk olurmu blmiorum
1 saat zumba
1 saat kardio vs
Aksam da dügüne gidicez ve yemekli hedef hic bsy yememek bakalim:)
kızlar menümm
sabah
ıspanaklı omlet
1 bardak tarçınlı süt yarın domates salatalık
ara
1 havuç
bitki çayı
ara
2 bardak çay şekersiz tabi
akşam
pırasa
az salata
az yoğurt
közlenmiş biberle patlıcan var ondanda bir kaç çatal alırım
su 2 lt
spor 70 dk yürüyüş
çay içerim daha da bişey yemem kızlar
Emel bende -200 u telafi ettim)
9:30 menemen
Zeytin
Peynir
Domates salatalik
2 dilim tbe.
Sabahtan gorumcemin isine yardim etmeye gittim ara ogun yapamadim ve haliyle cok aciktim is derken ev isi degil kendi islerini kuruolarda daha baslangic destek veriorum bende
15:30 patates yumurta salatasi
Az helva
3 dilim ekmek
Aksamda yogurt falan yerim daha geceye kadar calisirim
40 dk step yaptim
Su 2.5 olur
Yok kiz muge bu ara coook az emiyor
Sanki birakacak gibi
Güzelim kendine bi defter yapsana
Herhafta kilonu yaz
İlerde bakıncada bilirsin ne kadar zamanda ne kadar Kilo vermişin
Birazdan listeye bakıyom hesaplamaları yapıcam
kızzz resimmi koydun hani göremedimmBacaklarda üst bedenle aynı hızla ıncelseydı o zaman boyle olmazdı sımdı zaten bacaklar ıcın cabalıyorum 4 ayda basenden. 11 cm belden 8 cm ınceldım bacaklar 2 cm
Ay maalesef ole oldu bugun yarin yardima giderken ara ogunumude goturcem yanimda salatakik elma falanHerkesi tebrik ediyorum
Akşam yemezsen sabahı zor edersin
Güzel olmuş canım
Afiyet olsun cnm
Ekmek çok olmuş yaa
Kaç aylıktı tatlım. Az emiyo derken emerken ki süre mi az gün içinde mi az emiyor
gülüm yufkayı azaltsan daha iyi olmaz mı onun yerine diğer yiceklerden artırsan mesela menemeni daha çok yeseydinMenumu yazip cikmam lazim
Sabah: 3 bardak cay ,ceyrek yufka,4 dilim peynir ,4 zeytin ,1 kasik recel
Oglen: 1 fincan kahve ,1 kase yogurt, 4 kasik pilav ( bulgur) 1 avuc uzum
Ara yok
Aksam : 2 bardak cay, 1 tabak menemen,2 dilim peynir, 2 zeytin,ceyrek yufka
Aksama da bitki cayi içerim
cvp yazamamıştım gülüm kız ben denerimmde aldığım kadın görecek yengemgil görecek istiyoum ki sabredeyim giyip çıktığımda böyle kalsınlarBence dene derım ben denıyorum baktım olmıyor dahada hırslanıyorum hedefım bu elbıse bı pantalon dıyorum
Öğlen hiç olmamış güzelimEmel bende -200 u telafi ettim)
9:30 menemen
Zeytin
Peynir
Domates salatalik
2 dilim tbe.
Sabahtan gorumcemin isine yardim etmeye gittim ara ogun yapamadim ve haliyle cok aciktim is derken ev isi degil kendi islerini kuruolarda daha baslangic destek veriorum bende
15:30 patates yumurta salatasi
Az helva
3 dilim ekmek
Aksamda yogurt falan yerim daha geceye kadar calisirim
40 dk step yaptim
Su 2.5 olur
Listeye hızlı bi giriş yaptın ReyhanımYok yok yapmiyorum tatlim :)
Anaaa 3. mu oldum
Tebrikler herkese.
Eline saglik ablam.
Listeye hızlı bi giriş yaptın Reyhanım
Darısı diğer haftalara inşallah
Güzelim sende genelde yufka görüyorumMenumu yazip cikmam lazim
Sabah: 3 bardak cay ,ceyrek yufka,4 dilim peynir ,4 zeytin ,1 kasik recel
Oglen: 1 fincan kahve ,1 kase yogurt, 4 kasik pilav ( bulgur) 1 avuc uzum
Ara yok
Aksam : 2 bardak cay, 1 tabak menemen,2 dilim peynir, 2 zeytin,ceyrek yufka
Aksama da bitki cayi içerim
Menü olarak gayet güzel cnmBen de menumu paylasayim. Fazla giremiyorum. Okuyorum ama telefondan alintilamak zor oluyor.
Kahvalti: 2 haslanmis yumurta, 5 siyah zeytin, 1 ceviz.
Ogle: 1.5 kase sutlu eriste corbasi, marul salatasi.
Ara: 1 tane Wasa.
Aksam: 2 kasik barbunya yemegi, 5 tane kofte, 4 tane lahana sarmasi (bulgurla).
Su: Simdilik 2 litreye geliyor.
Spor: Yok.
Denediğinde göstermecvp yazamamıştım gülüm kız ben denerimmde aldığım kadın görecek yengemgil görecek istiyoum ki sabredeyim giyip çıktığımda böyle kalsınlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?