Evet kararlıyım bakalım direnci kırabilecekmiyim.. 2 haftadır aynıyım yaa..
EVEEET, ŞOK ŞOK ŞOK...
muska77 kahvaltıda ekmek yemeyecek........
Reçelmi? Oda ne...
Çokokrem? Tövbe estağfurullah!
Bu şok muskanın vücudundan kaç kilo götürecek....
4 gün sonraaaaa!!!
Ay benmkilerde savaşırlardı çoraplarıylaHarikasın. Ben ne yapsam ki. Ay sonu hedefim 68. Ucundan görsem yeter. Herkesin derdi başka. Ben bunu yazarken oğlum çorabıyla kavga ediyor. Çıkaramadı ayağından)
Ay benmkilerde savaşırlardı çoraplarıyla
Anammmmm hatun hızlı geliyor deseneEVEEET, ŞOK ŞOK ŞOK...
muska77 kahvaltıda ekmek yemeyecek........
Reçelmi? Oda ne...
Çokokrem? Tövbe estağfurullah!
Bu şok muskanın vücudundan kaç kilo götürecek....
4 gün sonraaaaa!!!
Bakalım bakalım kilo durmasını yenebilecekmiyim?Anammmmm hatun hızlı geliyor desene
Bende menumu verıyım tamamen hazır
08:50 1 cevız ve suyu
09:10 2 yumurtalı dereotlu yagsız omlet,1 köz biber,1 yk yogurt,1 kaseden az salata yagsız( havuc,turp,kıvırcık)yarım dilim çavdar
40 spınıng
20 dk elıptık uzay
30 crunch( karın kasları ıcın)
20 dk koşu bandı
100 iç bacak (agırlıkla alette)
100 dış bacak. ". "
4 kol aletı 30 'ar adet
Dambılla 4 farklı kol hareketi 30' ar adet
Ara bir kuru kayısı
14:34 2 dılım çavdar ekmegınden yagsız yarım kk peynırlı ceyrek domateslı tost,1 kase yagısz tuzsuz sabahkı salatadan yarım koz bıberlı
15:37 sade türk kahvesi,1 kayısı,4 kuru erik
18:00 1,5 kepçe tavuklu sebze çorbası ,2 yk tavuklu domateslı bulgur pilavı,yarım köz k.biber ,1yk yogurt
Çorbadada bulgurdada tavuk çok çok azdı
Su 3 lt
1 fincan yeşil çay
Sporsuz adım sayısı 5.491
Tel ındırdıgım pragrama gore
Alınan 853 kalorı
Harcanan kalorı 1172
Artık yemeklere %60 daha az yag daha az tuz koyuyorum ben alıstımda evdekıler nıye tuz koymuyosun dıyolargercekten ısteyınce oluyor benın gıbı lıste yapamayanlar ıcın boyle düzen en ıyısı
Özlem, Meliha menleriniz çok iyi kızlar.
Buda benimki...
7,30
2 dl. ekmek/2 haşlanmış yumurta/1kk peynir/1 çay kaş.reçel/1 çaykaş. çokokrem (vedalaştım)
14,00
2 yumurtdan kaşarlı omlet
19,00
Tavuk/ yeşil salata
Su 2,5 oldu
Spor 2saat yürüyüş
Gümbür gümbür geliyorsun
Özlem, Meliha menleriniz çok iyi kızlar.
Buda benimki...
7,30
2 dl. ekmek/2 haşlanmış yumurta/1kk peynir/1 çay kaş.reçel/1 çaykaş. çokokrem (vedalaştım)
14,00
2 yumurtdan kaşarlı omlet
19,00
Tavuk/ yeşil salata
Su 2,5 oldu
Spor 2saat yürüyüş
Omletine peynir de dene dereotuyla çok güzel oluyor :)
Inşallah gidecek güzelim
Sen beynini güzel kodla
Aynı istikrarla devam et, arkası çorap söküğü gibi gelecek
Way masallah arkadasss ucer beser gitsin boyle hep:)
Bugun ki menum
Sabah 10:00
İlik limonlu su
10:30
1 yumurta yagda
1 dilim kasar yasak biliyorum ama dayanamadim
2 ceri domates
Ara
13:00
1 elma
Aksam
17:00
1 puaca
Biraz kirmizi lahana tursusu
Bir kase yogurt
Esim evdeydi bugun boyle sacma bi menu cikti ortaya
Su 2 litre
Spor
1 saat bisiklet
1 saat serbest step,cardio,plates
Ya biliyorum aslinda ama tursuyla cok canim cekti ne zamandir da istiyodum yemeyi kayinvalidem yapmis yumusacik dayanadim zaten tum gun kosusturmadan biseyde yiyememistim yuttum oyle onun yerine yarim saat daha bisiklet surerim insallah aksamaKuzum kaşar çok sorun değil de keşke akşam poğaça yemeseydin.
Bir de turşu ödem yapar, akşam yemesen iyi olur.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?