• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Bebekli Anne Diyetine Hoşgeldiniz

Evet o yazmazsa kabul ediilmiyor zaten o yüzden ben sekrete direkt kaşeli kağıdımla gittim. Hatta önce doktoruna gittim dedim ki sizin imzalı kağıdınız olmadan bana refakatçi izni vermiyorlar dedim. Tamam dedi hemen bir not kağıdına yazdı kaşe bastı o kağıtla sekreterliğe gittim

Harikasın canım çok teşekkür ederim bi de doktorla deneyeyim şansımı 🙏🏻
 
Kilo vermek değilde göbekten kurtulmak isteyen var mı 🙄 zayıfım ama göbeğim kaldı baya öncesinde de vardı ama şimdi daha büyüdü
Göbek bende de var, kocaman ama egzersiz yapacak zamanım yok 🥲 eşim gönlü olursa 1 saat parka yürüyüşe çıkarıyor hepsi bu. O da hafif tempo, yoksa ben yürüyemiyorum 😭 sıkılaşmama epey var benim sanırım 😭😭😭
 
📌 16 Ağustos Günlük Beslenme Listesi

Kahvaltı (09:00)

  • 2 sahanda yumurta
  • 8 yeşil zeytin
  • 60 g yarım yağlı peynir
  • 100 g salatalık
  • 2 bardak (400 ml) kayısı suyu
  • 60 g tam buğday ekmeği


Ara öğün (12:00)

  • 100 g kavun

Akşam yemeği

  • 370 g az yağlı biber dolması
  • 70 g haşlanmış patates
  • 200 g yoğurt

Ara öğün

  • 1 Activia probiyotik bowl (muzlu)
  • 4 fındık + 4 badem + 4 fıstık + 4 kaju
  • 1 bardak latte (200 ml, sütlü)

🔢 Günlük Toplam:~1885 kcal

1800-2000 biraz yüksek kalori gibi görünüyor ancak chatcpt günlük ihtiyacımı emzirme dahil 2500 kalori hesapladı. 1 hafta sonunda kilo verememiş olursam daha alt seviyeye çekeceğim 🤭 bu nasıl diyet demeyin 😅
 
Göbek bende de var, kocaman ama egzersiz yapacak zamanım yok 🥲 eşim gönlü olursa 1 saat parka yürüyüşe çıkarıyor hepsi bu. O da hafif tempo, yoksa ben yürüyemiyorum 😭 sıkılaşmama epey var benim sanırım 😭😭😭
Benim enerjim de yok sezeryan oldum birde oğlum 18 aylık ama hala o korkuyu yenemedim sanki dikişim açılacak🤣🤣
 
1000070143.webp

Kızlar ben dayanamadım tartıldım 🤭🤭 kesin ödem de atmışımdır ama çok mutluyum yaaa 😍🥰
 
🍽 Kahvaltı
  • 60 g simit → 190 kcal
  • 60 g yarım yağlı kaşar → 186 kcal
  • 2 adet sahanda yumurta → 200 kcal
  • 100 g salatalık + domates → 25 kcal
  • 5 zeytin → 25 kcal
  • 2 bardak kayısı suyu (~400 ml) → 180 kcal
📊 Kahvaltı Toplam Kalori: ~806 kcal
 
Back
X