- 3 Ağustos 2017
- 1.770
- 2.250
- 53
- 35
- Konu Sahibi Yalniztombik
- #81
Yıka,tonikle , nemlendir cildini. Kaşlar için bakım yapan ürünlerden satın alabilirsin belki toparlanır.
Giyim kuşamınızı sadeleştirin evde. Karışık rengarenk giyinmektense siyah tayt basic oversize tek renk tişört giyebilirsiniz.
Kilo için kendi adıma şöyle yapıyorum. Ekmek tam tahıllı ya da çavdarlıdan alıp dilimlenmiş halde paketiyle buzluğu atıyorum. Yemek yapmaya vaktim olmadığında 1-2 dilim çıkarıp beyaz peynir- şekersiz fıstık ezmesi-kurutulmuş zeytin yağında baharatmış domates vs evde ne varsa aynı anda değil ama o an elime ne geçerse içine onu koyup yanında 1 fincan ıhlamur ya da günlük süt içiyorum.
Abur cubur kesinlikle almıyorum sadece yüzde 90 -80 bitter alıyorum.
Kuru kayısı ceviz fındık kuru üzüm kuru hurma arada bir şeyler yemek istersem bunlardan yiyorum.
Meyve elma-portakal-avakado-ananas dönüşümlü ve az az tüketiyorum.
Yoğurt bir kase mutlaka yiyorum. Hatta bazen evdeysem bir tencereye 1 kabak 2 havuç atıp haşlıyorum. Yoğurt zeytin yağı baharatlarla yiyorum.
Tarhana çorbam hep hazırdır, 10 dk da yapıveriyorum sağlıklı ve az kalorili. Ya da tam buğday makarna bir-iki avuç haşlayıp yoğurtlayıp yiyorum.
Dışarda yiyecek bir şey bulamazsam protein bar+1 kutu süt tüketiyorum.
Aslında seçimlerinizi değiştirerek çok rahat kilo verebilirsiniz diye düşünüyorum.
1.60 boya 48-53 arası ideal oluyorum. Şu an da 55-58 arası gidip geliyorum.
Giyim kuşamınızı sadeleştirin evde. Karışık rengarenk giyinmektense siyah tayt basic oversize tek renk tişört giyebilirsiniz.
Kilo için kendi adıma şöyle yapıyorum. Ekmek tam tahıllı ya da çavdarlıdan alıp dilimlenmiş halde paketiyle buzluğu atıyorum. Yemek yapmaya vaktim olmadığında 1-2 dilim çıkarıp beyaz peynir- şekersiz fıstık ezmesi-kurutulmuş zeytin yağında baharatmış domates vs evde ne varsa aynı anda değil ama o an elime ne geçerse içine onu koyup yanında 1 fincan ıhlamur ya da günlük süt içiyorum.
Abur cubur kesinlikle almıyorum sadece yüzde 90 -80 bitter alıyorum.
Kuru kayısı ceviz fındık kuru üzüm kuru hurma arada bir şeyler yemek istersem bunlardan yiyorum.
Meyve elma-portakal-avakado-ananas dönüşümlü ve az az tüketiyorum.
Yoğurt bir kase mutlaka yiyorum. Hatta bazen evdeysem bir tencereye 1 kabak 2 havuç atıp haşlıyorum. Yoğurt zeytin yağı baharatlarla yiyorum.
Tarhana çorbam hep hazırdır, 10 dk da yapıveriyorum sağlıklı ve az kalorili. Ya da tam buğday makarna bir-iki avuç haşlayıp yoğurtlayıp yiyorum.
Dışarda yiyecek bir şey bulamazsam protein bar+1 kutu süt tüketiyorum.
Aslında seçimlerinizi değiştirerek çok rahat kilo verebilirsiniz diye düşünüyorum.
1.60 boya 48-53 arası ideal oluyorum. Şu an da 55-58 arası gidip geliyorum.
