Ben nasıl kilo verebilirim?

Ben evlenmeden önce Ankara yaşıyordum ve o yaşadım şehirde kilo veriyordum
hataya gelin geldim ve evlendim evleneli bir kilo bile vermedim veremedim aksine az yememe rağmen aldım niye anlamdım
Evlenmeden önce de hataya tatile filan geldiğimde bile kilo alsamda kilo veremiyordum
Bir kaç ay önce Ankara 'ya annemgile ziyarette gittiğimde Hatay'da yiyip içtiğimin aynısını yiyip içtim bir haftada bir kilo verdim sonra Hataya evime döndüm de üç gün içinde bakın ciddi söylüyorum aynı yemek rutinin üzerinden yürüdüm bir kilo aldım ben anlamıyorum kilo vereceğim yerde kilo alıyorum
Ankara 'da diyetisyene gittim o zaman da dediğini yaptım Hatay'da şekeri de bu sefer kökten sıfır şeker yaptım yine aynı
Nomalde ben ramazan da bir ay da beş kilo veririm bu ramazan da Hatay'da kaldığım zaman bir kilo değil sadece yarım kilo verdim
66.8 10 Nisan
66.3 17 Nisan
Ankara'da bu
67.50 7 Mayıs
68.70 25 Ağustos hala aynı bazen bu 69 oluyor
Akşam gece yatmadan baktımda 70 oluyorum
Evlendiğimde 60 kiloydum bir yılda 10 kilo çok ya


5 Eylül 2025
Öğlen bir akse yulaflı yoğurt salatalık domates ve peynir yedim ekmek yok
İki sonra filan bir fincan nane içtim
Akşam yemeğinde ise sebzeli şehire salatası yaptım
Yaklaşık 4210 adım attım
Kilo 68.65

6 Eylül
Yulaflı yumurta
Domates peynir salatalık 6,7 siyah zeytin
Öğleden sonra Bir fincan nane 20 gram kaju 15 gram badem bir tane kurabiye 15 gram
Akşam da sebzeli şehire salatası kabak sote
İki saat sonra filan bir dilim karpuz
Bir fincan kahve bir şişe limonlu soda

7 Eylül Pazar olduğu için kaçamak oldu
Yulaflı yumurta
Dilim karpuz
İki dilim börek
Domates salatalık
Yulaflı tatlı
Şekersiz kahve
Akşam yemeği
Marul salatası büyük bir tabak
7 parça kuş başı kebabı
Bir tane tavuk kelebek
İki tane köfte

8 Eylül
Sabah peynir bir dilim bir kase yoğurt
Yulaflı menemen
Yulaflı tatlı hafifi bir tatlı içinde şeker yok hurma ile yaptım
Şekersiz kahve
Akşam yemeği
Bir tane tavuk kelebek
Bir porsiyon nohut tava
Dört şu bardağı ayran içtim ( sıcaktan)
2613 adım

9 Eylül
Bir tane yeşil elma
Zeytin dört tane
Börek küçük parça
Yulaflı yumurta ( yaptım hep bir yumurta bazen iki yumurta her yumurtaya bir kaşık Yulaf)
Peynir bir dilim
Akşam yemeği
bir porsiyon basmati pilavı
1313 adım

10 Eylül
Sabah
Üç Hurma
Bir avuç kuru yemiş
Çay
Yemek yesim yoktu
Akşam yemeği
Salata
nohut yemeği bir porsiyon
İki yemek kaşığı ekmeksiz tantuni
Ayran
Gece acıkınca
Çay içtim
Bir bardak sütlü hurma
Bir kase kadar yeşil Üzüm yedim
3416 adım attım
Tartıda 68.65

11 Eylül
Yeşil Üzüm
Çay
Hurmalı süt
Peynir zeytin yulaflı yumurta
Akşam yemeği
Semizotu salatası
İki kase yoğurt küçük boy yani bir büyük kase yoğurt
Patates kavurması 250grm
Kilo 68.35
Adım 3204