Benim gibi yanları olan varmı?Çok kötü görünüyor

Selam arkdalr ben 1 80 boyunda 70 kiloyum.Ama naptım ettiysem su yanlarımı veremedim(belimi yani) belim gitse süper fit olcam bi o belim olayı bozuyo herkes yanların cıkmıs dio
Benim gibi olanlar lütfen akıl versindlerde eritelim su yanları kilo versem bile orası hep kalıo

canım yan mekik gerçekten çok işe yarıyor.benim de 2 haftada belimde gözle görülür bi incelme oldu çok mutluyum:::::)

veveya .!.:

canım yan mekik gerçekten çok işe yarıyor.benim de 2 haftada belimde gözle görülür bi incelme oldu çok mutluyum:::::)

Genişletmek için tıkla...

bende hep yapıyorum

konuyu diyet deneyimlerinde spor bölümüne taşıyorum bilginize...

Canım o boya baya zayıfsın sen... ama o bel bölgen kemiklimi
Çıkıntımı acaba yoksa yağmı kilomu ne:uhm:
Zayıfsın nerden olmuş orası öyle:1rolleyes:

bende de var ondan canımm
gııcıkk ötesi oluorum
gel eritelim beraber :teselli:

Yan karın kaslarıyla ilgili ben de şikayetçiyim ama bir süredir ilgili bölgedeki kasları özellikle çalıstıracak egzersizler yapıyorum. gercekten cok fazla incelme yasadım. sizlere tavsiyem öncelikle twist;şu üzerine cıkıp dönulen basit twist aleti. cok malıyetlı değil. twist and shape ile karistırmayın lutfen.

sonra yan mekik;yere yan yatın ve iki dizinizi de bükün fakat gövdeniz yere yapışık durumda olsun elleriniz ensede kalkmaya çalısın. bu hareketi baslangıc olarak 12 adet yapabılırsınız. ilerisi için sınır yok elbet.

sonra 1.5kg ve ya 2.00kg lık ıkı dumbell'ı (su şişesi de olur)ellerinize alın ve ayakta dik durararak, omuzlar da dik,bir sağa bir sola eğilin . bu harekete de 12 ile başlayabilirsiniz.

sonra tekrar ayakta dik duran pozisyonda elleri havaya kaldırın ve balerin gibi, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde durun ve sağ tarafa belinizi bükmeden eğilebileceğiniz kadar eğilip ,yanma hissinin en fazla olduğu noktada 10 sn. kadar beklemeye çalışın. sonra aynı hareketi sol tarafa da uygulayın.

denemek isteyip de tam olarak anlayamayanlar olursa sorsun arkadaslar yardımcı olurum.

şimdiden kolay gelsin..