Benimle 9 haftada 9 kilo vermek ister misiniz?

sindirella06 .!.:

Sabah 07:20 (50 kalori)
2 adet aksamdan suya koyulmus cevız (cevız yendı suyu ıcıldı)

Kahvaltı 08:00 (75 kalori)
1 dılım tam bugday ekmegı
1 adet lıght karper

Ara 09:00 (100 kalori)
2 adet cevız
2 adet kayısı

Ara 10:45 (30 kalori)
yarım cay bardagı light süt ıle yapılmıs nescafe gold


Öğlen 13:00 (350 kalori)
4 kaşık patlıcan turlu (sadece patlıcan ve patateslerı yendı) 200 kalori
250 gram light yogurt 150 kalori

bugun alınan toplam kalori 605 oldu!!

Genişletmek için tıkla...

everyday26 .!.:

9 haftada 9 kilo süper olur yavaş ama sağlıklı. bende haziran sonu gibi spor salonuna yazılıcam. 2 aylığına. eylülde tamamen fit bir vücut istiyorum. ama birden verirsem sporu bırakınca hemen geri alıcam. o yüzden hazirana kadar bir zemin hazırlamak şart! 63 kiloyum şuan hazirana kadar 55 civarı olmam lazım

Genişletmek için tıkla...