geceleri cici bebe canım:))arkadaşlar bende katılabilir miyimm :) bende 163 boyunda 49,5 kiloyum 3 ay önce 43 kiloydum baya ilaçlar kullandım biraz toparladım ama ilaçları bırakınca kilo almada durdu aynı kilodayım geceleri yarım ekmek yemeden yatmıyorum göbeğim çıksında istemiyorum 55 falan olsam yeter sizin deneyimleriniz neler yazar mısınız :)
Çömelerek yemek kilo almaya yardım ediyormuş bide çok çiğnenmicekmiş yemekler yani başa dönecek olursak tuvaletimizi yaparkenki oturuş şeklimiz söz konusu olan ama tuvaletimizi yaparken sakın yemeyelim günah çünkü kilo alacaz derken çarpılmayalımyarım çay bardağına biraz suyla biraz da pekmez koyup onu öyle içebilirsin canım.
tamamdır. başka ne yesekki öğünlere ek olarak?
hoşgeldiniz kızlar :))
Öğrendiklerimizi,yaptıklarımızı birbirimizle paylaşalım :)
Merhaba ben de katılabilir miyimben 160 boyunda 55 kg lara çıktığımı hatırlıyorum. Şu an 42 kg yum. bir kaç senedir çok zayıfladım .her görenin yok hasta mısın yok işte yüzün kaşık kadar kalmış demelerinden sıkıldım. Ayrıca da aynada bende kendimi hiç beğenmiyorum çirkinleştim sanki hedefim 50 kg benden önce bu diyete başlayanlar zamanla işte haftada ya da ayda ne kadar aldıklarını yazarlarsa çok yardımcı olmuş olurlar.yarın sabah itibariyle zor da olsa yemeye başlıyorum.hadi hayırlısı
Merhaba ben de katılabilir miyimben 160 boyunda 55 kg lara çıktığımı hatırlıyorum. Şu an 42 kg yum. bir kaç senedir çok zayıfladım .her görenin yok hasta mısın yok işte yüzün kaşık kadar kalmış demelerinden sıkıldım. Ayrıca da aynada bende kendimi hiç beğenmiyorum çirkinleştim sanki hedefim 50 kg benden önce bu diyete başlayanlar zamanla işte haftada ya da ayda ne kadar aldıklarını yazarlarsa çok yardımcı olmuş olurlar.yarın sabah itibariyle zor da olsa yemeye başlıyorum.hadi hayırlısı
bence spor yapıp ona göre beslenmelisin. yani squat yapabilirsin ben yapıyorum ağırlıkla gece. daha sonra cici bebe yiyorum yatıyorum. 1 hafta oldu umarım kaş yaparken göz çıkarmamKızlarr, bende aranıza katılabilir miyim
1.73 boyunda 57 kiloyum. Ama asıl problemim şu; kızlar ya vücudumda kıvrım yok. Düpdüzyani insanın azıcık poposu azıcık göğüsleri olmaz mı. Bölgesel kilo almak için ne önerirsiniz.
Bende biraz kilo almayı denesem çok zorlasam kendimi hemen göbek çıkıyor. Bazı sitelr buldum egzersiz için yani. Şimdi ikisini aynı anda mı yapmak mantıklı. Yani şu bebe biskivüsü karışımını yiyip sonra mı bu egzersizleri yapsak. Ayy bilemiyorumbence spor yapıp ona göre beslenmelisin. yani squat yapabilirsin ben yapıyorum ağırlıkla gece. daha sonra cici bebe yiyorum yatıyorum. 1 hafta oldu umarım kaş yaparken göz çıkarmam
egzersiz sonrası bir şey yemek şart. eğer hafif şeyler yerseniz incelme olur. cici bebe kilo aldıran bir şey sonuçta inceltmez diye düşünüyorum 3 gün ara verdim bugün tekrar başlayacağım inşallah işe yarar:)Bende biraz kilo almayı denesem çok zorlasam kendimi hemen göbek çıkıyor. Bazı sitelr buldum egzersiz için yani. Şimdi ikisini aynı anda mı yapmak mantıklı. Yani şu bebe biskivüsü karışımını yiyip sonra mı bu egzersizleri yapsak. Ayy bilemiyorum
merhaba canım o programı bende indirdim ama şöyle bir sorun var. internette kilo almak isteyen birinin yanlıs hatırlamıyorsam 1900 kalori alması gerekiyor. ama programda 2000 küsür çıkıyor orda bir yanlışlık var gibime geldi. o yüzden öyle duruyor uygulama. bu aralar önünü alamıyorum her gün deli gibi yiyorum kiloma da yansır inşallah.slm kızlar bende bir hafta önce başladm kilo alma çalışmalarına..boyum 1.70 kilom tam 48di..fatsecret indirdm her yediğimi adım adım yazdm günlük kal hedefi olan 2500ü geçtim her gün bazen 2800 2900 bile yaptm..iştahsızlığm vardı ama surupla iştahımı açtm sabah ve aksam 2şer kasık pekmez yedim bunun dışında gün içinde kalorisi yüksek ama gr olarak düşük seyler tercih ediorm..mesela her gün bi paket biskrem veya tutku yiorm eti karam çok güzel kaloriside yüksek veya browni yiyebilirsinz çayla sütle çok güzel gidio hemen doluo kalori çizelgesi aksamları muhakkak hamurişi veya makarna türü seyler yiorm ..su an açlık hissi nasıl bişi unuttum çünkü tokken bile cnm bişiler yemek istio..sonuç olarak bu gün tartıldm tok karna 51,2 kiloyum bu sekilde devam edersem 2 hafta içinde hedefm olan açken 55 kiloyu görürürm gibi gelio..ama önce inanmak lazm baslamısken sakın pes etmeyn..bende ilk kez bu kdr istikrarlı ve kararlıym..herkese sağlıklı kilolar diliyorm:)
boyun kilon kaç canım?Bende variiiiiiim kemiklerim sayiliyor gorenler kibrite benzetiyor pkolojim bozuldu
slvakcm benm hedefm 2500 ben daha önce de arastırdm boyum ve kiloma göre almam gereken 2500 heryerde o nedenle dogru..ama ben 2500le kalmıorm genelde 2800ü buluorm olmadı pekmezle tamamlıormmerhaba canım o programı bende indirdim ama şöyle bir sorun var. internette kilo almak isteyen birinin yanlıs hatırlamıyorsam 1900 kalori alması gerekiyor. ama programda 2000 küsür çıkıyor orda bir yanlışlık var gibime geldi. o yüzden öyle duruyor uygulama. bu aralar önünü alamıyorum her gün deli gibi yiyorum kiloma da yansır inşallah.
boyun kilon kaç canım?
ay maşallah hoşgeldin canımMerhaba kızlar,
Bende kilo alma çalışmalarına başladım. Dediklerinizi uygulayacağım.
Benim boyum 1.65 ve kilom 42'ydi. Şimdi 44.'üm. Dört gündür porsiyonlarımı büyüttüm ve kahvaltıya çok önem verdim.
Ekstra olarak sizin önerdiklerini uygulayacağım ama 5 gündür kahvaltılarım çok sağlam. Tereyağ, bal, peynir, yumurta başta olmak üzere baştan tereyağ yerine fıstık ezmesi yiyorum. İki günde bir de salatalık, sosis filan bulunuyor.
Akşama ballı süt içeceğim ve şimdi kuru kayısı ve kuru üzüm yiyorum. Araştırdım kaloriliymiş.
Hadi hayırlısı. Gazamız mübarek olsun.
Not: Gelişmeleri yazarım tekrardan..
İnşallah, İnşallahay maşallah hoşgeldin canım
bende normalde yumurtanın beyazını yemem 4 gündür minik minik yemeye başladım alışırım inşallah
hosgeldin canım ben geciyorum genelde bana verilen kaloriyi ama programı kullanmıyorum son zamanlarda yanlıs gibi geliyor cunkuFatsecret programı da bana günlük 2900 almam gerektiğini söylüyor valla ben yapamıyorum o kadar ne yiyecem hergün 2400 yaparsam yeter dedim 20 günde 2 kilo aldım :) bende Katılmak istiyorum aranıza :)
178 boy 58 (56 ıydım) kilo :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?