benle kilo vermek isteyenler gelsinnn....

tkca · 8 Haziran 2012

bitter80 .!.:
kızlar canım çok sıkkın ,protein diyeti ve günde 2 saat yürüyüş 1haftadır yapıyorum. kıyafetlerim bol gelmeye başladı ama sabah tartıda 57 kilo çıktım sadece 1 kilo vermişim çok şaşırdım şok oldum. Bugün ne bulduysam yedim canım çok sıkkın ne yapmalıyım neden kilo veremedim anlamadım. Spor yapmadan daha çok veriyordum. Yardım

canım panik yapma..internette bununla ilgili bişeler okumuştum..vücüdün şu anda daha spora 1 hafta olduysa başlayalı direnç gösteriyo olabilir..spora yeni başlayanlarda kas kütlesi su tutuyo diye biliyorum..ama spora devam edince bişey olmuyo..daha hızlı verirsin merak etme..keşke bu gün öyle yemeseydin..hem az değilki 1 kilo bir haftada normal vermişssin hem unutma spor yaptığın için o 1 kiloyu kalıcı olarak verdin..

'' Kas yağa dönüşmez

Kas ve yağ iki farklı dokudur, birbirlerine dönüşmeleri söz konusu değildir. Bir egzersiz ve diyet programındaki amaç yağ hücrelerini küçültmek, kas hacmini büyütmektir.
Ancak kas büyürken, bir gram kas kütlesi hacminin üç katı su tutar. Spor yapmaya başladığınızda kilo aldığınızı düşünüp korkmayın, üç-dört hafta içinde fazla su atılacaktır. (diyetisyen-Dilara Koçak) '' işte buda internette okuduğum yazıdan bi kısım..bence sporu sakın bırakma..iyi diyetlerrrrrrr

bitter80 · 8 Haziran 2012

tkca .!.:
canım panik yapma..internette bununla ilgili bişeler okumuştum..vücüdün şu anda daha spora 1 hafta olduysa başlayalı direnç gösteriyo olabilir..spora yeni başlayanlarda kas kütlesi su tutuyo diye biliyorum..ama spora devam edince bişey olmuyo..daha hızlı verirsin merak etme..keşke bu gün öyle yemeseydin..hem az değilki 1 kilo bir haftada normal vermişssin hem unutma spor yaptığın için o 1 kiloyu kalıcı olarak verdin..

'' Kas yağa dönüşmez

Kas ve yağ iki farklı dokudur, birbirlerine dönüşmeleri söz konusu değildir. Bir egzersiz ve diyet programındaki amaç yağ hücrelerini küçültmek, kas hacmini büyütmektir.
Ancak kas büyürken, bir gram kas kütlesi hacminin üç katı su tutar. Spor yapmaya başladığınızda kilo aldığınızı düşünüp korkmayın, üç-dört hafta içinde fazla su atılacaktır. (diyetisyen-Dilara Koçak) '' işte buda internette okuduğum yazıdan bi kısım..bence sporu sakın bırakma..iyi diyetlerrrrrrr

Canım verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim,evet bugün çok yedim sıkıntıdan ama yarın telafi ederim artık. sporu bırakmayacağım ve diyete de devam,hala ısrarlıyım önce 55 i sonrada 50 yi göreceğim. Bu sefer 1hafta yine tartılmayıp haftaya cuma bakacağım ne olacak. İnşallah dediğin gibi olur ve kilolarım gider.Kilolar inat ederse bende inat ediyorum hadi bakalım.

tkca · 8 Haziran 2012

bitter80 .!.:
Canım verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim,evet bugün çok yedim sıkıntıdan ama yarın telafi ederim artık. sporu bırakmayacağım ve diyete de devam,hala ısrarlıyım önce 55 i sonrada 50 yi göreceğim. Bu sefer 1hafta yine tartılmayıp haftaya cuma bakacağım ne olacak. İnşallah dediğin gibi olur ve kilolarım gider.Kilolar inat ederse bende inat ediyorum hadi bakalım.

kararlı olursan hiç bi sıkıntı olmaz..spor ve bol su tamam işte :21:

CEMILEYLD · 8 Haziran 2012

arkadaşlar ya tatlı yemeden duramıyorum.dün sabah tartıldım 82,8 gr.dı. bu sabah 81,4 gr.dı. ama şimdi 82,7 gr.olmuşum.bugünkü menüm.

sabah:1 dilim yağsız tost,1 dilim salam, 4 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, maydonoz, nane
ara öğün: 4 adet kayısı,2 fındıklı gofret
öğle:1 pors.taze fasulye,1 kase cacık
ara öğün:1 dilim ekmek, 1 dilim salam, 2 dilim kaşar,2 zeytin,1 soda,2 adet form bisküvi, 1 dilim yaz helvası
akşam:1 bardak süt, 2 adet form bisküvü

aralarda 5 fincan bitki çayı

ABARTMIŞIM DEĞİL Mİ?BEN NASIL KİLO VERECEĞİM.

tkca · 9 Haziran 2012

dün yediklerim kızlar..
sabah: 2 salatalık 3 dilim beyaz peynir 5-6 zeytin 1 dilim kepek ekmeği şekersiz çay
öğle: 1 elma, külahta 2 top dondurma,kayısı
akşam:3 dilim fırında mücver (hafiften kek tarzındaydı ama bol kabaklıydı) 2yk yoğurt

1 saat yürüyüş 1 saat evde egzersiz :66:

tkca · 9 Haziran 2012

CEMILEYLD .!.:
arkadaşlar ya tatlı yemeden duramıyorum.dün sabah tartıldım 82,8 gr.dı. bu sabah 81,4 gr.dı. ama şimdi 82,7 gr.olmuşum.bugünkü menüm.

sabah:1 dilim yağsız tost,1 dilim salam, 4 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, maydonoz, nane
ara öğün: 4 adet kayısı,2 fındıklı gofret
öğle:1 pors.taze fasulye,1 kase cacık
ara öğün:1 dilim ekmek, 1 dilim salam, 2 dilim kaşar,2 zeytin,1 soda,2 adet form bisküvi, 1 dilim yaz helvası
akşam:1 bardak süt, 2 adet form bisküvü

aralarda 5 fincan bitki çayı

ABARTMIŞIM DEĞİL Mİ?BEN NASIL KİLO VERECEĞİM.

aslında sabah 81,4 çıkıp akşamına 82,7 çıkman normal sonuçta gün içinde yedin içtin buda tartıya yansıdı..sadece aç karnına tartıl net kilonu görmek için..

yediklerine baktım fena değil ama bence biraz daha dikkat..mesela 2. ara öğününde hem 1 dilim ekmek ,hem 2 adet form bisküvi ,hem 1 dilim yaz helvası var bunların üçüde karbonhidrat bence sadece birini seçmelisin bi öğünde..mesela bende kurabiye tatlı yada bisküviye düşkünüm ama eğer öğünüme bu tarz tatlı koyuyosam ekmek yemem hiç..dengelemek lazım..ara öğünleri sadece tek çeşitle geçiştirmeye çalış meyve olsun yada bisküvi tarzında olsun..hepsini bir araya koyarsan hem şişkinlik yapar diye düşünüyorum..sabah öğle akşam ana öğünlerin gayet iyi..bitki çayıda içiyomuşsun süperrr...bence sadece aralara dikkat et başka bi sıkıntı yok..şimdiden tebrikler kilo vermeye devammmm :36:

CEMILEYLD · 9 Haziran 2012

tkca .!.:
aslında sabah 81,4 çıkıp akşamına 82,7 çıkman normal sonuçta gün içinde yedin içtin buda tartıya yansıdı..sadece aç karnına tartıl net kilonu görmek için..

yediklerine baktım fena değil ama bence biraz daha dikkat..mesela 2. ara öğününde hem 1 dilim ekmek ,hem 2 adet form bisküvi ,hem 1 dilim yaz helvası var bunların üçüde karbonhidrat bence sadece birini seçmelisin bi öğünde..mesela bende kurabiye tatlı yada bisküviye düşkünüm ama eğer öğünüme bu tarz tatlı koyuyosam ekmek yemem hiç..dengelemek lazım..ara öğünleri sadece tek çeşitle geçiştirmeye çalış meyve olsun yada bisküvi tarzında olsun..hepsini bir araya koyarsan hem şişkinlik yapar diye düşünüyorum..sabah öğle akşam ana öğünlerin gayet iyi..bitki çayıda içiyomuşsun süperrr...bence sadece aralara dikkat et başka bi sıkıntı yok..şimdiden tebrikler kilo vermeye devammmm

desteğin için sağpl canım. bu sabah aç karnı tartıldım 82 kg çıktım.yani 600 gr. geri almışım.bugün dahada dikkatli olacağım.sen kaç kiloydun?ne kadar zamanda ne kadar oldun?

tkca · 9 Haziran 2012

CEMILEYLD .!.:
desteğin için sağpl canım. bu sabah aç karnı tartıldım 82 kg çıktım.yani 600 gr. geri almışım.bugün dahada dikkatli olacağım.sen kaç kiloydun?ne kadar zamanda ne kadar oldun?

ben 2-3 ay öncesi 70 kiloydum..bir ay dişimi sıktım kendi kendime diyet yaptım spora başladım 64e düştüm.. biraz ara verdim gezdim tozdum diyet yapmadım ama dikkat ettim..şimdi 1,5 haftadır diyetteyim 62.5 felanım pazartesi tartılcam 62 çıkmam gerek..haftada 1-1,5 kilo vermeye çalışıyorum..ben her gün tartılırdım şimdi bıraktım..pazartesileri tartılıp bi haftada net ne kadar verdiğime bakıyorum..55e kadar inmek istiyorum bakalım nolcak yola devam :10:

tkca · 9 Haziran 2012

bu arada ben bitki çayı içemiyorum sevemiyorum tadını napmam gerek..sadece üşütmüş halsiz hissettiğimde yada tam gripken bitek zencefil içebiliyorum oda ballı limonlu anca..yoksa sadece zencefil olsa onuda içemem..siyah çay çok fazla içiyorum oda vücutta tuz tutuyo diye biliyorum..bu bitkisel çaylar için bi öneriniz varmı nasıl içebilirim :68:

Esin95 · 9 Haziran 2012

tkca .!.:
bu arada ben bitki çayı içemiyorum sevemiyorum tadını napmam gerek..sadece üşütmüş halsiz hissettiğimde yada tam gripken bitek zencefil içebiliyorum oda ballı limonlu anca..yoksa sadece zencefil olsa onuda içemem..siyah çay çok fazla içiyorum oda vücutta tuz tutuyo diye biliyorum..bu bitkisel çaylar için bi öneriniz varmı nasıl içebilirim

limon sıkmayı denedin mi . tadını bayaa değiştiriyo

CEMILEYLD · 9 Haziran 2012

tkca .!.:
bu arada ben bitki çayı içemiyorum sevemiyorum tadını napmam gerek..sadece üşütmüş halsiz hissettiğimde yada tam gripken bitek zencefil içebiliyorum oda ballı limonlu anca..yoksa sadece zencefil olsa onuda içemem..siyah çay çok fazla içiyorum oda vücutta tuz tutuyo diye biliyorum..bu bitkisel çaylar için bi öneriniz varmı nasıl içebilirim

canım bencede limon sıkarak dene.arkadaşım bu şekilde içiyor.

tkca · 9 Haziran 2012

Esin95 .!.:
limon sıkmayı denedin mi . tadını bayaa değiştiriyo

bi kaç kez denedim az limonlu içtim ama sora yine bıraktım bitki çayını..ama devam edicem bol limon sıkayım bari ekşi severim..yeterki metabolizmam hızlansın bitki çayı içicem artık bol bol :79:

tkca · 9 Haziran 2012

bu gün yediklerim ve yiyeceklerim kızlar :125:

sabah 07.00 :3 zeytin , 1kk beyaz peynir, 1 salatalık, 1 dilim kepekli ekmek 3-4 bardak şekersiz çay
ara11.15: 7-8 petibör bisküvi (az önce yedim aslında 3-4 taneye niyetliydim ama başlayınca gitti bisküviler :27:

)

öğlen14.00:1 elma ve bir avuç erik olcak

akşam: yine 3-4 dilim fırında mücver yanında yoğurt ve salata olcak

CEMILEYLD · 9 Haziran 2012

tkca .!.:
bu gün yediklerim ve yiyeceklerim kızlar :125:

sabah 07.00 :3 zeytin , 1kk beyaz peynir, 1 salatalık, 1 dilim kepekli ekmek 3-4 bardak şekersiz çay
ara11.15: 7-8 petibör bisküvi (az önce yedim aslında 3-4 taneye niyetliydim ama başlayınca gitti bisküviler )

öğlen14.00:1 elma ve bir avuç erik olcak

akşam: yine 3-4 dilim fırında mücver yanında yoğurt ve salata olcak

canım bence öğleyle akşam yemeklerinin yerini değiştir.mücver , yoğurt ve salatayı öğlem meyveleri akşam ye.

secil88 · 9 Haziran 2012

tkca .!.:
bu gün yediklerim ve yiyeceklerim kızlar :125:

sabah 07.00 :3 zeytin , 1kk beyaz peynir, 1 salatalık, 1 dilim kepekli ekmek 3-4 bardak şekersiz çay
ara11.15: 7-8 petibör bisküvi (az önce yedim aslında 3-4 taneye niyetliydim ama başlayınca gitti bisküviler )

öğlen14.00:1 elma ve bir avuç erik olcak

akşam: yine 3-4 dilim fırında mücver yanında yoğurt ve salata olcak

menün güzel ama petibörleri yerken daha dikkatli ol zira kalorisi fazla(bol sütlü olduğu için) bencee petibör yerine formun limonlu ve elmalı bisküvileri oluoo ve çooook güzel onları dene

secil88 · 9 Haziran 2012

CEMILEYLD .!.:
arkadaşlar ya tatlı yemeden duramıyorum.dün sabah tartıldım 82,8 gr.dı. bu sabah 81,4 gr.dı. ama şimdi 82,7 gr.olmuşum.bugünkü menüm.

sabah:1 dilim yağsız tost,1 dilim salam, 4 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, maydonoz, nane
ara öğün: 4 adet kayısı,2 fındıklı gofret
öğle:1 pors.taze fasulye,1 kase cacık
ara öğün:1 dilim ekmek, 1 dilim salam, 2 dilim kaşar,2 zeytin,1 soda,2 adet form bisküvi, 1 dilim yaz helvası
akşam:1 bardak süt, 2 adet form bisküvü

aralarda 5 fincan bitki çayı

ABARTMIŞIM DEĞİL Mİ?BEN NASIL KİLO VERECEĞİM.

tatlı çikolatya aşırı düşkünüm fakat bence bunlardan kurtulmak az yemekle olmuoo ki ben başladım mı durduramıyorumm kendine 1 hafta süre ver ve hiiçççççççççç yeme hiç bi şekildeee ama canın çok tatlı istedği zaman bir elmayı dilimle üzerine bol taarçın yada light süt ısıt üstüne bol tarçınn ama hiç çikolata yemeyeceksinn ben bunları yaptım inan adet günlerinde olduğum zaman bile canım çikolata istemedi.. ama biraz yiyncee yine başlıo istek en iyisi bunlarla kan şekerini dengelemek..tatlı isteği kan şekeri ile ilgiliymiş

secil88 · 9 Haziran 2012

tkca .!.:
bu arada ben bitki çayı içemiyorum sevemiyorum tadını napmam gerek..sadece üşütmüş halsiz hissettiğimde yada tam gripken bitek zencefil içebiliyorum oda ballı limonlu anca..yoksa sadece zencefil olsa onuda içemem..siyah çay çok fazla içiyorum oda vücutta tuz tutuyo diye biliyorum..bu bitkisel çaylar için bi öneriniz varmı nasıl içebilirim

içineçubuk tarçın koyabilirsin veya toz tarçınn tatlandırır...veyaa yaseminli yeşil çay var marketlerde hiç biti çayı gibi değill onu tavsiye ederimm..
ayrıca metabolzma hızlandırıcı yinee sabah aç karna iki tane gün kurusu yani siyah olanlardan kaynayan suya at 5 dk kaynasın sonra bir bardağaa doldur ılıyana kadar yudum yudum o suyu iç kayısıları ye bağırsak için bende işe yarıyoo diyette sindirimi hızlandırmak çok öenmlii hele de kolay kabız oluosan mutlaka dene

secil88 · 9 Haziran 2012

kızlar bugn yediklerim ve yiyeceklerimmm

sabah sbs vardı görevliydim kahvaltıya zamanım olmadı 1 lt su içtim :)

öğlen 1 de geldimm hem kahvaltı hem öğle yemeği

1 dilim beyaz ekmek (çıtır çıtırdı bugünlük beyaz yiyim dedim :)) yarım domates yarım salatalık 2-3 dilim peynir
bir kaç çatal omlet 1 elmalı kurabiye :)

ara 3 kuru kayısı 1 elma

akşam 1 dilim kepek ekmek az yağlı taze fasulyee ve yoğurt

gece meyve veya kefir (gece yatarken kefir içmek sindirim için destekmişş ) :))

gozde_gorkem · 9 Haziran 2012

Kızlaaar dün tartıldım.13 günde 1 kilo 100 gr vermişim.Çok dikkat etmemiştim oysa.Şuan 58.4 kilo oldum.Hedefim 54.Herkes yeter bu kadar çok iyisin diyor.Okullar açılana kadar 54'e düşsem yeterli.

tkca · 10 Haziran 2012

secil88 .!.:
içineçubuk tarçın koyabilirsin veya toz tarçınn tatlandırır...veyaa yaseminli yeşil çay var marketlerde hiç biti çayı gibi değill onu tavsiye ederimm..
ayrıca metabolzma hızlandırıcı yinee sabah aç karna iki tane gün kurusu yani siyah olanlardan kaynayan suya at 5 dk kaynasın sonra bir bardağaa doldur ılıyana kadar yudum yudum o suyu iç kayısıları ye bağırsak için bende işe yarıyoo diyette sindirimi hızlandırmak çok öenmlii hele de kolay kabız oluosan mutlaka dene

bu önerilerini denicem mutlaka burdanda paylaşıcam canım bnm tşk ederim :16:

benle kilo vermek isteyenler gelsinnn....

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular