benle kilo vermek isteyenler gelsinnn....

kızlarrrr yaa ben anlamıom nası bi bünye 1 kilo verdim diee biraz abarttım mı nee offf dün bi sürü kuruyemiş yedim salak kafamm çok pişmanım

veee tartılayım dedim 53, 3 çıktı aç karna :( of yaaaaa sinir oldum kendimeee ve bundan sonraa hiççç kaçamak yapmıcammmmm ben çünkü başladımmı durduramıomm :((
 
secil88 .!.:
kızlarrrr yaa ben anlamıom nası bi bünye 1 kilo verdim diee biraz abarttım mı nee offf dün bi sürü kuruyemiş yedim salak kafamm çok pişmanım

veee tartılayım dedim 53, 3 çıktı aç karna :( of yaaaaa sinir oldum kendimeee ve bundan sonraa hiççç kaçamak yapmıcammmmm ben çünkü başladımmı durduramıomm :((
Genişletmek için tıkla...

Bende sendenim.tadına bakayım diyorum gerisi geliyor.mesela sabah ablama gittim.mıhlama yapmış.tadına bakayım dedim. gerisi geldi.bu akşam yemek yemeyeceğim.:50:kendime ceza.
sabah da inşallah yürüyüşe çıkabilirim.yürüyüş yapıncaacayip farkediyor.
 
secil88 .!.:
kızlarrrr yaa ben anlamıom nası bi bünye 1 kilo verdim diee biraz abarttım mı nee offf dün bi sürü kuruyemiş yedim salak kafamm çok pişmanım

veee tartılayım dedim 53, 3 çıktı aç karna :( of yaaaaa sinir oldum kendimeee ve bundan sonraa hiççç kaçamak yapmıcammmmm ben çünkü başladımmı durduramıomm :((
Genişletmek için tıkla...

Bende sendenim.tadına bakayım diyorum gerisi geliyor.mesela sabah ablama gittim.mıhlama yapmış.tadına bakayım dedim. gerisi geldi.bu akşam yemek yemeyeceğim.:50:kendime ceza.
sabah da inşallah yürüyüşe çıkabilirim.yürüyüş yapıncaacayip farkediyor.
 
secil88 .!.:
kızlarrrr yaa ben anlamıom nası bi bünye 1 kilo verdim diee biraz abarttım mı nee offf dün bi sürü kuruyemiş yedim salak kafamm çok pişmanım

veee tartılayım dedim 53, 3 çıktı aç karna :( of yaaaaa sinir oldum kendimeee ve bundan sonraa hiççç kaçamak yapmıcammmmm ben çünkü başladımmı durduramıomm :((
Genişletmek için tıkla...


Bende sendenim canım. tadına bakayım diyorum gerisi geliyor. sabah ablama gittim. mıhlama yapmış.tadına bakayım dedim. gerisi geldi. kendime ceza olarak akşam yemeği yemeyeceğim:50::50:

inşallah yarın sabah yürüyüşe çıkabilirim. acayip farkediyor.
 
secil88 .!.:
kızlarrrr yaa ben anlamıom nası bi bünye 1 kilo verdim diee biraz abarttım mı nee offf dün bi sürü kuruyemiş yedim salak kafamm çok pişmanım

veee tartılayım dedim 53, 3 çıktı aç karna :( of yaaaaa sinir oldum kendimeee ve bundan sonraa hiççç kaçamak yapmıcammmmm ben çünkü başladımmı durduramıomm :((
Genişletmek için tıkla...

canım bence çok sıkıntı etme..keşke kaçamak yaptığının hemen ertesi sabahı tartılmasaydın..kaçamaktan sonra diğer bir iki gün dengeleyince kilon aynı çıkar...yani bence :16:
 
Son düzenleme:
kızlar bu gün yediklerim..

sabah 11 gibi : 1 zeytinli poğaça, salatalık, 2 dilim peynir

öğle15.00 :yarım kase yoğurtlu makarna salatası (makarnası az garnitürü çoktu :61:)

ara 17.30 : 100 kadar gram dondurma

akşamda tavuklu patates yemeği olcak 5-6 kaşık ondan yerim yada yine yarım kase makarna salatası olabilir 2 sinden birini seçcem ..

gece meyve (e malum barsakların çalışması lazım :60:)

1 saat yürüyüş yaptım şimdi 1 saat egzersiz walk at home ile
 
Son düzenleme:
Bugün yediklerim;

08:00 :yarım domates
10:30 :5-6 çatal mıtlama (tabii lokma büyüklükte ekmeğin üzerine sürülü),3 zeytin, az beyaz peynir
13:30 :1 porsiyon taze fasulye, salata,1 dilim ekmek
15:30 :2 dilim ekmeğe sürülmüş acuka, 4 zeytin
18:00 :1 adet kızarmış köfte, 1 adet patates kroket

1 saat yürüyüş

21:30 :1 adet kızarmış köfte, 1 adet patates kroket :18::18::18::18:
 
Son düzenleme:
CEMILEYLD .!.:
arkadaşlar nerdesiniz
Genişletmek için tıkla...

ben burdayımm .. diyete biraz ara vermiştim 64 ile başladım şuan 59.3üm kızlaarr.. haber vermek istedim yediklerimi pek yazamıyorum çünkü birşey yemiyorum sabah klasik bi kahvaltı yaptım ve saat 6da bi küçük kase semizotu salatası yedim(yağsız) başkada hiç bişey yemedim..:50::50::50:
 
sabah aç karna tartıldım ve 58.8 çıktım kızlar.. hadi ama sizde haberdar edin bizii ... movite olalımm :))
 
[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Step (40 adım/dak)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]454.025 kalori yaktım[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Süper Cornetto Çikolata-Kaymak[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]230[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karpuz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]300 gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]78[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]un kurabiyesi[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]4 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]260[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Petit Beurre[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]10 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]262[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Asfalt)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]254[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]çay (şekersiz) (250ml)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]8 bardak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]8[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Salatalık (hıyar)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]400 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]48[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ay Çekirdeği[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]198[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Pirinç (haşlanmış)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]200 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]26[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dimes Classic Kayısı Nektarı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"] 200 ML[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]50.4[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Beyaz Peynir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]125[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Tam Yağlı Yoğurt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]200 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]160[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][14][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Semizotu[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 GRAm[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]32[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]yediklerim -spor kalan769.375 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

 
Son düzenleme:
kızlar 2-3 haftadır kilo veremiyodum yoktum o yüzden isveçe başliyim dedim ama olmadı yapamadım sıcaklardan..eski halime döndüm şimdi yediklerimin kalorilerini hesaplıyorum sporla erittiklerimi çıkarıp günde 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum..haftada 1-2 kilo versem yeter..ben yine burdayım kızlar..sizlerde yazın hergün yediklerimizi kontrol edelim..valla ben başka türlü zayıflayamadığımı anladım..hepimize iyi diyetlerrrr:16:
 
kızlar kahvaltım
-2 dilim tam buğday ekmeği
-2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
-3 zeytin
-2 salatalık
-şekersiz çay

öğlene arkadaşımda olcam bilmiyorum orda yemek yermiyiz ama dikkat edicem..şimdilik böyle:16:
 
Bende tatildeydim.Yeni geldim.Tatildeyken hiç dikkat etmedim.Sporda yapmadım sadece ara sıra yüzdüm.dikkat etmememe rağmen hiç kilo almamışım.Sanırım yüzmek iyi geldi.

Bugün yediklerim:

Saat 11.00 Biraz tavada maydonozlu,beyaz peynirli yumurta,kepek ekmeği,bir bardak vişne suyu,bir kaç tane zeytin
15.00 Bir tabak patatesli yeşil fasulye yemeği,cacık,kepek ekmeği
19.00 Aynı şekilde yerim

Akşama misafirliğe gidicez.Orda ne yerim bilmiyorum.Umarım ağır bir şeyler yoktur.Spor olarakta nivea dinamik sabahlar cd sinde sadece ısınma ve kalça basen bacak hareketlerini yaptım.SAdece göbek hareketlerini yapmadım :)
 
öğlen yediklerim kızlar

1 porsiyon etli ekmek (yaklaşık 500-600 kalori)
1 bardak ayran

akşam 2 kurabiye
dahada bişe yemedim..1000 yada 1200 kalori civarında yediklerim..yatmadan önce 4 mil yürücem leslie ile işte bu günlük böyle:16:
 
Son düzenleme:
kızlar bu gün yediklerim
sabah 09.00
2 dilim kepekli ekmek ,2-3 lokma sahanda yumurta,1 salatalık, 3 zeytin ,1 kk beyaz peynir

öğle13.30
4-5 tane fındıklı kurabiye(ev yapımı hem sağlıklı hem süperdi :9:)
5 tane kayısı

akşam yemeğimi 17.30da yicem akşam..6 dan sora bişey yemeyince karnım sabah dümdüz oluyo iyi oluyo motive oluyorum:1:
1 bardak soğuk süt ve 4-5 dilim karpuz yerim 17.30 da..havalar sıcak olduğundan hiç yemeklerle aram yok canım hep meyve çikolata kurabiye istiyo kızlar:52:
 
evet kızlar nerelerdesiniz
işte kahvaltım
-2 salatalık, 7 siyah zeytin , 2küçük dilim beyaz peynir , 2 avuç leblebi

öğlen için 1 kase yoğurtla kabak yemeği düşünüyorum..akşama arkadaşımın düğününde olucam :24:sanırım bişey yemem..eğer yersemde paylaşırım burda :16: menülerinizi paylaşın sizde kızlarrr..hadi hepimize iyi diyetler :16:
 
arkadaşlar buraya yazmadan kilo verilmiyor. birbirimize destek olmaya devam edelim.ben 3 gündür dieti bozdum.yarında tatile gidiyorum.inşallah verdiğim 4,5 kiloyu geri almam.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

mformomdata
Kilo alıp vermekten bıktım artık
Yorumlar
17
Görüntüleme
479
espressoc
espressoc
A
Lahana çorbası
Yorumlar
0
Görüntüleme
292
Ahsenz
A
lilika
HEDEF: ayda 4 kilo 🎀
Yorumlar
5
Görüntüleme
480
Mavistez
M
Amine Busra
Bir adım atmaya geldim
Yorumlar
5
Görüntüleme
393
suspushanimcim
suspushanimcim
Lady Guinevere
Kilo veriyoruzzz ✨
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
2K
Lady Guinevere
Lady Guinevere
Back
X