Beraber diyete başlamaya ne dersiniz ?? 1 ayda 6-8 kilo diyetisyen listesidir.

zinedrom .!.:

Merhaba arkadaşlar aşağıda paylaştığım diyet listesini arkadaşımdan aldım çok ünlü bir diyetisyenden aldı ve gerçekten 10 kilo verdi. Dün 5 günde 5 kilo diyetine başlamıştım akşam üstü konuştum ve sağlıksız sadece kaslardan yiyen bir diyet yerine haftada minimum 2 kg verdiren bir diyet seç ben sana hemen listesini atayım dedi. Akşam hemen son öğünde başladım.Arzu ederseniz birlikte devam edelim benim kilom 72 hepimiz için hayırlısı. :)
6:00-9:30
2dilim ekmek sabit değişmiyor
2dilim peynir veya 1 dilim peynir 1 yumurta(haşlanmış).Bol domates, salata,maydanoz (doyana kadar ye)şekersiz bitki çayı
10:00
8-9 adet yaban mersini veya 3 gün kurusu(su) 6-7 badem
12:00-13:30
2dilim ekmek.2dilim peynir veya
1 dilim peynir 1 yumurta(haşlanmış)veya
2 tavuk kanadı (haşlanmış,yağsız tavada yağsız pişirilmiş )veya
2 köfte yağsız tavada yağsız pişirilmiş veya
balık ekmeğin içinin alacağı kadar(haşlanmış, yağsız tavada yağsız pişirilmiş )
.Bol domates, salata, maydanoz ,Havuç 1 adet,marul(doyana kadar ye)
1porsiyon meyve
15:00-16:00
200ml süt veya ayran veya yoğurt+4 adet diyet bisküvi
18:00
1porsiyon meyve +10 fındık
Akşam
1 porsiyon sebze yemeği(1.5 kepçe)1 köfte kadar etli veya 2 köfte yağsız tavada yağsız pişirilmiş, bol salata 2 kaşık yoğurt 1 dilim buğday ekmeği

2.5litre su esas
arkadaşım 1 ayda 10 kilo verdi bende deneyeceğim hepimize kolay gelsin

bu arada bu gün ilk günüm hiç de zorlanmadım hatta azar azar yemek yemek aç olmadığımı uyandırıyor bende :)

sevgiler saygılar..

Genişletmek için tıkla...

walkaway_ .!.:

Ben de başlıyorum yarın şu an kilom 72.7 en az 2 hafta uygulayacağım..

Genişletmek için tıkla...

lamia34 .!.:

Bende 55 kilodan 50.5 e çıkmışım.Ramazan ayından olabilir fazla kaçırdım.Boyum çok kısa olduğu için kaldırmıyor kiloyu.Bir 5 kilo vermem lazım.Bende bugün itibarı ile diyete başladım.Haftalık yazarız bildirimleri
Herkese bol bol bol eksili günler

Genişletmek için tıkla...

nurari .!.:

Basla basla. Ben 2 gundur yapiorum. Super gidio. Zatwn wermeyi dusundugun 4.5 kilo. 1 ayda werirsin hemen.kilo bildirimlerini ne zaman yapsak acaba. Hangi gunu baz alalim ki?

Genişletmek için tıkla...

zinedrom .!.:

Vallahi ben sabah kalktığımda aç karnına tartıldım 71 çıktım .Vücut az değil hatta çok beslenildiğini sanıyor .Birde kayısı ile 1 litre su içtim 10 da hemen depo boşaltıma girdi :) yenen adet ve az aslında sadece salata çok ama o da miğdeyi şişiriyor .

Genişletmek için tıkla...

bt35 .!.:

canım aslında herkes 1. haftasında yazsa iyi olur mesala ben cumartesi başladım bu cumartesi 1. haftam o gün bildirim veririm diye düşündüm ama 4 5 kişiyiz sanıyorum herkese uyarsa her pazartesi kilo bildirim günü yapabiliriz ? herkes fikrini söylerse ona göre karar veririz

Genişletmek için tıkla...

bt35 .!.:

kayısıla suyu nasıl yaptığını detaylı anlatırmısın.sabah ? akşam ? kaç adet kayısı ? şimdiden teşekkür ettim :)

Genişletmek için tıkla...

nurari .!.:

Ewet cok az kisiyiz. Bencede herkes haftasinda bildirim yapabilir. Gunduzleri pek olmuosun sanirim. Pek goremiyorum seni buralarda

Genişletmek için tıkla...

nurari .!.:

Basla bakalim cnm. Boyun kac bu arada?

Genişletmek için tıkla...

bt35 .!.:

kolay gelsin canım :) ama neden 2 hafta bence en az 1 ay uygulamalısın

Genişletmek için tıkla...

bt35 .!.:

canım aslında herkes 1. haftasında yazsa iyi olur mesala ben cumartesi başladım bu cumartesi 1. haftam o gün bildirim veririm diye düşündüm ama 4 5 kişiyiz sanıyorum herkese uyarsa her pazartesi kilo bildirim günü yapabiliriz ? herkes fikrini söylerse ona göre karar veririz

Genişletmek için tıkla...

bt35 .!.:

kayısıla suyu nasıl yaptığını detaylı anlatırmısın.sabah ? akşam ? kaç adet kayısı ? şimdiden teşekkür ettim :)

Genişletmek için tıkla...

nurari .!.:

Bnmde depo bosalrimina cok acil ihtiyacim war. Gece mi icip yattin. Bende deniyim nasil yaptiysan.

Genişletmek için tıkla...

zinedrom .!.:

Canım sabah saat onda 3 gün kurusu 6-7 badem yedim üzerine 1 litre su içtim 30 dak geçmeden 2 gündür wc'deyim ne varsa dışarıya atıyor

Genişletmek için tıkla...

lamia34 .!.:

Benim kilom 60.5 civarı haftalık bildirim yapalım evet.Bir ayda belki 55 56 ya inerim.Tabi eğer kaçamak yapmazsak

Genişletmek için tıkla...

walkaway_ .!.:

boyum 1.77 :)
ilk gün gayet güzeldii

Genişletmek için tıkla...

zinedrom .!.:

Canım verdiğim diyet listesi vardı okudun mu bilmiyorum?
özeti sabah saat 10'da ara öğün var.3 gün kurusu ve 6-7 adet badem yiyorsun üzerine 1 litre su içiyorsun ne kadar yediğin varsa 30 dakikaya dışarda bağırsakları tamamen boşaltıyor bu gün 3. günüm :) 2 gündür işlemden 30 dak sonra wc de buluyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

lamia34 .!.:

Benim kilom 60.5 civarı haftalık bildirim yapalım evet.Bir ayda belki 55 56 ya inerim.Tabi eğer kaçamak yapmazsak

Genişletmek için tıkla...

nurari .!.:

Hemen deniyorum canim ins bizdede ise yarar :) cok sewindim diyetinin guzel gitmesine. Bnmde 3. Gunum we 2.100 gr wermisim bile :)

Genişletmek için tıkla...