Diyet Sağlıklı Beslenme bölümünde Diyet Grupları başlığının altında sabitlenmiş konulardan 3. sıradaki konu kilo çizelgesi nasıl yapılır? başlığı altında resimli anlatmış cnm ordan faydalana bilirsin ...
ya kızlar bu kilonuzu gösteren şekli nasıl yapıyosunuz
Selamlar arkadaşlar...
Bir süredir tartılmıyordum ve dün tartıldım ve baktım ki 87 kilo olmuşum. :26:
Gerçi gece ve kıyafetlerimle tartıldım ama sabah aç karna tartılmış olsaydım da çıkacağı 86 filandı.
Boyum 167 ve yaşım 30.
Herhangi bir hormon bozukluğum yok. Yalnız son 3 ayda 2 kez erken dönem düşüğü yapınca kilodan kaynaklanan bir sorun olabileceğini düşündüm ve ne zamandır bir türlü atamadığım adımı atıp diyete başladım. İlk günüm güzel geçti. Beynimde bu işi bitirdiğim için, açlık ve başağrısı hissetmiyorum...
Sizlerin motivasyonlarınızla gayret toplayabilmek için aranıza katılmak istiyorum kabul ederseniz...
Hedefim ilk etapta 75 kg...
Cnm durdugun hata motivasyonunu sakın kaybetme ve bu sekılde devam et.Anladıgım kadarıyla 2 kez dusuk yapmıssın baska bebegın varmı bılmıyorum ama bu kıloyla hamıle kalsan cok zor gunler gecırırsın.Dogurmadım ama nerden bılıyorum kuzenım 88 kıloyla hamıle kaldı cok zor bır gebelık gecırıyor ve kesınlıkle doktor kılo almaman gerek dıyor.Stresten harap oldu kız.Bende onu gordukten sonra kararımı verdım acıkcası.
Ve ben bekarım daha evlenıcem cocuk sahıbı olucam heralde balına gıbı olurum o zaman onun ıcın zayıflıcam kafaya koydum bence sende yılmadan devam et ılerde rahat edıceksın...
Yaaa cnm ne kadar olgun yazmıssın bende senı 27 28 felan sanıyordum:26:.Bende 24 yasındayım.Yaşımın en guzel donemlerınde kılo almaya basladım yanı senın yaslarında ve 3 yıldırda ıyıce koptum.Haklısın bende senınle aynı kaderı paylasıyorum 65 yeterlı dıyorum cunku benımde yapım geregı cok zayıf olabılecegımı sanmıyorum .Ve senın bu kadar olgun olman ve durumun farkına varıp bı onlem alıyor olman benı cok duygulandırdı cok sevındırdı.Ben o yasları kılo gecırdıgım ıcın su anda ne kadar mutsuz ve uzgunum sana anlatamam.Sakın vazgecme ve ıstedıgın kıloya gelene kadar ugras lutfen.Çünkü o gunlerı yasamıs bırı olaraktan ben cok pısmanım ve o gunlerı gerı donduremıyorum sımdı..
Selamlar arkadaşlar...
Bir süredir tartılmıyordum ve dün tartıldım ve baktım ki 87 kilo olmuşum. :26:
Gerçi gece ve kıyafetlerimle tartıldım ama sabah aç karna tartılmış olsaydım da çıkacağı 86 filandı.
Boyum 167 ve yaşım 30.
Herhangi bir hormon bozukluğum yok. Yalnız son 3 ayda 2 kez erken dönem düşüğü yapınca kilodan kaynaklanan bir sorun olabileceğini düşündüm ve ne zamandır bir türlü atamadığım adımı atıp diyete başladım. İlk günüm güzel geçti. Beynimde bu işi bitirdiğim için, açlık ve başağrısı hissetmiyorum...
Sizlerin motivasyonlarınızla gayret toplayabilmek için aranıza katılmak istiyorum kabul ederseniz...
Hedefim ilk etapta 75 kg...
Her günün ilk gününkü gibi güzel geçer inşallah :)
Başarılar diliyorum bu süreçte, sabır diliyorum.
Çok teşekkür ederim canım :))
Yaşım 20 hatta 2.5 ay sonra 21 olacağım. 99 kiloyu gördüm en son tartıda ve boyum 1.69. Şu an 84 falanım yani. Ve ben yapı gereği asla zayıf bi insan olamayacağımı bildiğim için 65-70 hedefliyorum, fazlasına gözüm yok :)
Aslında hızlı vermeyin diyorlar mesela geçenlerde bi haber okudum; haftada 1 kilodan fazlası iyi değilmiş. Ama verebildim ve çok şükür sorunum da olmadı. Gerçi bundan sonra böyle hızlı gideceğini sanmıyorum ama bu bile çok büyük moral oldu, kendime geldiğimi hissediyorum :)
Ve öyle büyük emek gösteriyoruz ki şu kilo vermede.. Bundan sonra verdiğim 1 kiloyu bile alırsam kendime ihanet ettiğimi düşünürüm. Yani... Pes etmek yok, bunu ömür boyu uygulamak gerek :)
herkes sadece sabah 2 dilim yiyormuş
cnm çok güzel listen ama günde 6 dilim ekmek çok değil mi
Selamlar arkadaşlar...
Bir süredir tartılmıyordum ve dün tartıldım ve baktım ki 87 kilo olmuşum. :26:
Gerçi gece ve kıyafetlerimle tartıldım ama sabah aç karna tartılmış olsaydım da çıkacağı 86 filandı.
Boyum 167 ve yaşım 30.
Herhangi bir hormon bozukluğum yok. Yalnız son 3 ayda 2 kez erken dönem düşüğü yapınca kilodan kaynaklanan bir sorun olabileceğini düşündüm ve ne zamandır bir türlü atamadığım adımı atıp diyete başladım. İlk günüm güzel geçti. Beynimde bu işi bitirdiğim için, açlık ve başağrısı hissetmiyorum...
Sizlerin motivasyonlarınızla gayret toplayabilmek için aranıza katılmak istiyorum kabul ederseniz...
Hedefim ilk etapta 75 kg...
uyuzum benim listemi diyetisyen belirliyor yani kafama göre yapmıyorum..ekmekler etimek inceliğinde ve tam tahıllı demek bana uygunu buymuş..ben daha önce de 8 ayda 54 kilo verdim bu diyetle..ama psikolojik bir nedenle beslenmemi değiştirince geri aldıminşallah yine gidecekler:)
hoşgeldin canım
umarım hep beraber başarırız, insan tartıya çıkmayınca uzun zaman gördüğü rakamı yakıştıramıyor dimi kendine
vallahi bravo çok hazimliymişsin vebeyide bitiyor olay işte benimde 16kilo vermem lazım ama çok zor kiloveren biriyim çünkü metabolizmam çok az çalışıyo yediklerimin hepsi vücudumda kalıyo birde egzersiz yapmayı sevmiyorum daha doğrusu yapamıyorum yattığım yerden kalkamıyorum egzersiz yapmıyorum yapamamda zaten 4gündür diyet yapmaya çalışıyorum yediklerimi azalttım birde geceleri acıkıyorum 12 gibi bazen tutamıyorum kendimi abur cubur yiyorum dün aksam 1 tane hoşbeş 1 tane halley ve 5,6tane fıstık yedim çayla dayanamadım yedikten sonra pişman oluyorumoff bi tutabilsem boğazımı
Hoşbulduk
Kesinlikle yakıştıramıyor ama bu kısır bir döngü. Sık tartılmazsan kilonu kontrol edemiyorsun, kilo aldıkça tartıdan kaçıyorsun, kaçtıkça kendini farkedemiyorsun...
Ama inşallah birlikte başaracağız
Kendi kendimin diyetisyeni oldum evet :) Zor bir süreç olcağını biliyordum o yüzden her şeyi araştırdım ve hala da araştırıyorum her gün yeni şeyler öğreniyorum. Kafada bitirmek çok önemli. Artık belli bi yaşa geldim ve bulunduğum ortamlarda utanıyorum artık.
Akşam 5 zor oluyor tabi ki canım ama dediğim gibi artık öyle çok alıştm ki açlığa, hiç ama hiç hissetmiyorum :)) Akşamları yeşil çay içiyorum, bol bol su içiyorum. (Günde en az 2 litre, içebilirsem 2.5. Çayı çorbası vs hariç.) Dayanamazsam galete, badem hakkımı kullanmamışsam badem yiyorum birkaç tane. İnan yetiyor :) Bir şeylerle oyalıyorum kendimi sürekli. Ders çalışıyorum, kitap okuyorum, internette zayıf insanlara bakıyorum :))
İlk başta çok zordu gerçekten ama geçti hepsi. Artık sadece yemem gerektiği için yiyorum.
İnşallah hepimiz başaracağız, vereceğiz şu kiloları. Spor salonunda dumble larla da çalışıyorum ve inanır mısın 2şer kiloluk dumble lar nasıl ağır geliyo.. Yani toplam 4 kilo. Ve ben onun 3.5 katını vücudumda taşıyodum diye düşünüyorum hayretler içerisinde kalıyorum.
Ayrıca yaptığıma diyet demiyorum ben artık. Sağlıklı yaşamak diyorum. Bu daha hoş geliyo kulağa :))
merhabalar herkese
bugün çok minik bir parça çikolata yedimçatlayıvercektim yoksa
uyuzum canım ara öğünlerde meyve yiyorum genelde, spor yok maalesef dağlarda öğretmen olunca böyle oluyoryürüyüş falan yapamıyom yoksam uzaylı gibi bakar bana halk, at ebatlarında çoban köpekleri peşime takılınca koşmaktan baya hızlı kilo veririm aslında denesem mi
belimi incittim temizlik yaparken geçsin jimnastik yapcam evde
akşam da haşlama tavukla salata yiyim diyorumoooffff yapıştı kaldı bu kilolar sanki yaaaa deli olcam
Çok teşekkür ederim canım :))
Yaşım 20 hatta 2.5 ay sonra 21 olacağım. 99 kiloyu gördüm en son tartıda ve boyum 1.69. Şu an 84 falanım yani. Ve ben yapı gereği asla zayıf bi insan olamayacağımı bildiğim için 65-70 hedefliyorum, fazlasına gözüm yok :)
Aslında hızlı vermeyin diyorlar mesela geçenlerde bi haber okudum; haftada 1 kilodan fazlası iyi değilmiş. Ama verebildim ve çok şükür sorunum da olmadı. Gerçi bundan sonra böyle hızlı gideceğini sanmıyorum ama bu bile çok büyük moral oldu, kendime geldiğimi hissediyorum :)
Ve öyle büyük emek gösteriyoruz ki şu kilo vermede.. Bundan sonra verdiğim 1 kiloyu bile alırsam kendime ihanet ettiğimi düşünürüm. Yani... Pes etmek yok, bunu ömür boyu uygulamak gerek :)
Yaaa cnm ne kadar olgun yazmıssın bende senı 27 28 felan sanıyordum:26:.Bende 24 yasındayım.Yaşımın en guzel donemlerınde kılo almaya basladım yanı senın yaslarında ve 3 yıldırda ıyıce koptum.Haklısın bende senınle aynı kaderı paylasıyorum 65 yeterlı dıyorum cunku benımde yapım geregı cok zayıf olabılecegımı sanmıyorum .Ve senın bu kadar olgun olman ve durumun farkına varıp bı onlem alıyor olman benı cok duygulandırdı cok sevındırdı.Ben o yasları kılo gecırdıgım ıcın su anda ne kadar mutsuz ve uzgunum sana anlatamam.Sakın vazgecme ve ıstedıgın kıloya gelene kadar ugras lutfen.Çünkü o gunlerı yasamıs bırı olaraktan ben cok pısmanım ve o gunlerı gerı donduremıyorum sımdı..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?