Bir şişkonun günlüğü


tebrik ederim newera.ya ben burda 8-10 kiloyu veremiyorum.60 kiloyu nasıl verdiğini anlatır mısın?Ben 3 gün diyet yapsam 4.gün halsiz kalıyoru.Kendime uygun bir diyet bulamadım bir belkide.
 

:1shok:6 ayda 60 kilo vallahi azminize hayran kaldim gercekten ;sizin bu hayatta basaramayacaginiz sey yoktur eminim onumde sizin gibi ornekler oldukca hic suphem yok ki ben de basaracagim umarim kavusursunuz dilediginiz kiloya en kisa zamanda ve nur topu gibi bi evlat sahibi olursunuz insallah tebrik ediyorum sizialkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis
 
bugun detokstayım kızlar sabah ılık lımonlu suyumu ıctım ve sımdıye kadar 2bardak meywe suyu ıctım gece yatana kadar meyve suyu serbest hollywood dıyetının ılk 2 gunuyle aynı yanı daha once de yapmıstım gercekten ıse yarıyor tartıda belli olur inşallah yarın tam 1 hafta oluyor ve ben cok heyecanlıyımm
 

ara sıradetox güzel oluyor tatlım bende haftaya yapabilirim belki diyetin 1. haftası bitsin:lepi:
 
canlarım yarım kilo daha gitti 77.5 im dünkü detoks işe yaradı bugun klasık kahvaltımı yaptım aksam da karpuz peynırımı yıcem yesıl cayımı içicem bu arada ılık limonlu su bende cok işe yarıyor bılginize...
 

maşallah tatlım süperrr haftaya 2 günde ben yapayım detoxopuyorumnanaktantatlım senin detoxun nasıldı anlatırmısın zahmet olmassa yani 2 gün neler yaptınopuyorumnanaktan
 
hayall_06 .!.:
maşallah tatlım süperrr haftaya 2 günde ben yapayım detoxopuyorumnanaktantatlım senin detoxun nasıldı anlatırmısın zahmet olmassa yani 2 gün neler yaptınopuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...

canım benım ben 1 gunluk yaptım normalde 2 gun gün boyunca diledigin kadar meyve suyu içiyosun şekerim ben hazır meyve suyu kullandım yanlıs aslında taze sıkılmıs olursa daha iyi hollywood diyetinde var bu detoks sekersiz cay kahve serbest en az 8 bardak su iciyosun bir de Ahmet Marankinin kiraz ve karpuz detoksu var 3 gun boyunca sadece kiraz ve 3gun boyunca da karpuz yiyosun o da cok iyi aklında bulunsun kesin kilo verdiriyo sekerim üst üste yaparsan belki yıpranırsın ama haftada 1 birini yapabilirsin canım benım
 
bende takipçinim valla :kedi: bende 68-69 arası gidip geliyorum ayın 10 unda başladım diyete hedefimiz aynı o yüzden takip ediyorum biraz da bende 60 kilo olmak istiyorum bakalım inş olucazz :))kaydirigubbakcemile5
 
canim benimmm takip edelim birbirimizi tabii ki ogrenecegimiz cok sey vardir mutlaka ben 11 inde basladim verdigimiz kilolar bile ayni:)ahhh ne vardi ben de 68 olsaydim:1no2::1no2::1no2:senağlama
 
ben bugün ender saraç ın bi haftalık diyetini uygulamaya başladım güzel menüsü bence bazılarını biraz değiştircem gerçi ama işe yarıcağına eminim.hatta bende direk alıntı yapayım sayfaya yapmak isterseniz :)
 
Dr. Ender Saraç'ın kilo verici diyeti
Bir haftada yağlarınızı eritin...
19.04.2010
Doktorum programına katılan Dr. Ender Saraç, ciddi tıbbi bir hastalığı olmayan, fazla kilosu olanlar için bir haftalık diyet listesi hazırladı.
Kişilerin diyete başlamadan önce doktora gidip, test yaptırmasının önemine değinen Saraç şöyle konuştu. "Bu diyeti yapan 80 kilo civarında, biraz göbekli bir erkek önerilerime uyarsa 4-5 kilo zayıflar. Eğer 90-100 kilo civarında ise bu rakam 6 kiloya çıkar. 70 kilo civarındaki bir kadın 4-5 kilo, 80-85 kilo civarındaki bir kadın ise 6 kilo zayıflayabilir. Önemli olan ağırlık kaybına uğramak değil, göbek ve bel civarında yağ ağırlıklı zayıflamak."
1. gün:
Sabah: 10.30'da: * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 1 lop yumurta * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz
* Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir * 1 orta boy salatalık * 7-8 adet az yağlı zeytin * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.
Ara: 14.00-14.30: * 1 kase yağsız yoğurt, içine 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu konulacak. * Kabuklarıyla 1 yeşil elma.
Ara: 17.00: * 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz az yağlı süt.
Akşam: 19.00: * 1 orta boy derisiz ızgara balık * 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye * 1 tabak roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, rende turp, marul, sivri biberden oluşan söğüş yeşillik.
Gece: * 4 adet kuru kayısı.
2. gün:
Sabah: * 4-5 kaşık sade müsli, * 5 kaşık az yağlı yoğurt üzerine bol tarçın * 5-6 adet fındık.
Ara: * 1 adet yeşil elma
Öğlen: * 1 kase patates ve havuç konulmadan yapılacak sebze çorbası. * Yarım tavuk göğüs ızgara
Ara: * 2 kivi
Ara: * 4 parmak yağsız az tuzlu peynir
Akşam: * 4-5 kaşık az yağlı, bol soğanlı, hafif acılı bulgur pilavı * 5 kaşık kimyonlu, bol kırmızı biberli nohut * 2 yeşil sivri yeşil biber ve söğüş yeşillik.
Gece: * 1 kabuklu yeşil elma.
3. gün:
Sabah: * 2 ince dilim kızarmış çavdar ekmeğinden bol taze kaşarlı yağsız tost.
Ara: * 2 orta boy salatalık
Öğlen: * 1 kase süzülmemiş mercimek çorbası * 4 orta boy ızgara köfte (az yağlı kıymadan yapılacak) * 5-6 hafif acı sivri biber.
Ara: Bugün tek ara öğün var. *1 kase yağsız yoğurt, içine biraz yulaf ezmesi, tarçın ve zencefil, 2 adet ceviz.
Akşam: * 4 kaşık esmer makarna * 5 kaşık bol soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma.
Gece: Küçük 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği.
4.gün:
Sabah: * 3 kaşık sade müsli * 2 kaşık yulaf ezmesi, * 1 bardak yağsız süt * Yarım tatlı kaşığı tarçın * Yarım tatlı kaşığı zencefil * 3 adet ceviz içi.
Ara: * 3 dilim taze ananas.
Öğlen: * 1 kase sebze çorbası * 3 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısında bol maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet * Söğüş roka.
Ara: * 1 bardak yağsız ayran.
Ara: * 6-7 adet badem.
Akşam: * 1 kase etsiz, az yağlı, bol kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği * 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Gece: Küçük bir avuç elma kurusu ve 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi
5.gün:
Sabah: * 1 küçük muz * 1 greyfurt * 3 ceviz içi.
Ara: Yapılmayacak
Öğlen: * 1 porsiyon tavuk şiş * 1 porsiyon ızgara sebze (kabak, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, pazı, brokoli gibi).
Ara: * 1 bardak yağsız ayran.
Ara: * 6-7 tane mürdüm eriği.
Akşam: * 4-5 kaşık bulgur pilavı * 1 porsiyon brokoli. Bol sarımsaklı yapılacak. * taze sarımsak, tere, roka, marul söğüş olarak yenilecek.
Gece: * Küçük bir avuç sarı leblebi * 1 yeşil elma
6.gün:
Detoks günü
Detoks çorbası
Malzemeler
* 4-6 adet enginar + 1/2 bağ hindibağ
* 1 büyük baş soğan
* 3 diş sarımsak
* 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
* 1-2 adet hafif acı sivri biber
* Yarım tatlı kaşağı zencefil
* Yarım tatlı kaşığı. zerdeçal
* Yarım tatlı kaşığı kimyon
* 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz
* Yaklaşık 2 litre kadar su.
Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın. Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz. Her saat başı veya 2 saate bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın. Çorba ne çok sıcak ne de ılık olacak.
7. gün
Sabah: 10.30'da: * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 1 lop yumurta * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz
* Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir * 1 orta boy salatalık * 7-8 adet az yağlı zeytin * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.
Ara: * 1 kase yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bol tarçın, zencefil, 3 kayısı doğranacak.
Ara: * 2 adet salatalık, 1 yeşil elma
Akşam: Yemek erken yenilecek. * 1 kase ıspanak çorbası * 4 ızgara köfte veya 1 porsiyon ızgara bonfile * Közlenmiş patlıcan, közlenmiş sivri biber, söğüş yeşillik.
Gece: Küçük bir avuç çekirdekli siyah üzüm.
Önemli notlar:
* Yemekle birlikte sıvı alınmayacak.
* Yemekten 15-20 dakika sonrasında başlayıp bol miktarda yeşil çay, sıcak su, yasemin çayı ve günde 2 adet de piyasada satılan form çaylarından içilecek.
* Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika önce formülünde 7 şifalı madde bulunan, metabolizmayı canlandıran bitkisel karışımından alınacak, ardından 1 bardak sıcak su içilecek.
* Yemekler küçük küçük yavaş yavaş lokmalar halinde yenecek.
* Her gün sabah erken ya da akşam üstü 1 saat, orta tempoda, iyice ter atacak şekilde tempolu yürüyüş veya spor yapılacak.
* Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı artırılacak.
* 1 hafta süresince tok karnına tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol tüketilmeyecek.
diyeti uygulayacak arkadaşlara şimdiden başarılar, aç kalmadan uygulaması çok kolay bir liste, tüm malzemeleri hazırlama konusuna gelince hepimize kolay gelsin arkadaşlar..
opuyorumnanaktan


denemekten zarar çıkmaz çok kısa süreli zaten bence işe yarıcakk kaydirigubbakcemile5
 
nevrotikedi .!.:
purelove nasıl gidiyor bakalım? inşallah her şey yolundadır da kilocuklarımız hemmen gider=)
Genişletmek için tıkla...

canım benım her sey cok iyi bugun kıraz detoksundayım Ahmet Maranki nin acıkmıyorum artık açlık hissimi kaybettim en zor olan agzımıza sahip olmak degil mi bu hayatta basarıcaz ama eminim Allah hepimizin yardımcısı olsun sekercımkaydirigubbakcemile2
 
 
olursun olursun bi gün bi bakmışız 60 bile olmuşuzz :) sabır gerektiriyo aslında sadece kaydirigubbakcemile2
 

canmm bu detoks diyeti nasıl oluyo yahu ben hiç denemedim de iyi geliyorsa bana da anlatır mısın acababilmiyorumkismile
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…