Bir tutam hayat enerjisi

unutursamfisilda · 22 Ağustos 2014

Selamlar malum okullarin açılmasına az kaldı, okul açılınca tempom yüksek oluyor o yüzdeen şu an sizden isteyecegim şeyler kısa sürede etkili olabilecek şeyler ben bi ara salsa eğitimi aldım, bi ara zumba, yani dans üzerine az da olsa eğitimim var ama çok güzel dans edemiyorum aslında ruhumda var oynaklık dışarı yansitamiyorum. Dans derken mesela salsayi çok güzel yapabilirim ama gelisiguzel dans etmekten bahsediyorum. Kurallara adımlara bağlı olmaksizin. Bunu evde kendi başıma gelistirmem gerek belki biliyorum, nasıl yapabilirim? Ve bir diğer konu, spor salonuna gidemiyorum çünkü evden çıkmayı canım hiç istemiyo gündüz aşırı sıcak:) evde yapacağım hangi hareketlerle özellikle basen bölgemi inceltebilirim? Öyle çok bi fazlalık yok ama toparlanmasi gerek mümkünse şunu yaptım çok etkisini gördüm 10-15 günde gözle görülür değişme yaşadım diyeceginiz öneriler bekliyorum bu aşamada. Vee tatlı krizini nasıl önlüyorsunuz benim özellikle beyaz çikolataya zaafım var öyle kuru kayisiyla falan da gecmiyo sonuncusu, okul açılınca birikim yapmak istiyorum. Bu konuda önerileriniz var mı söyle yaparsan daha az harcarsin gibi?

meredithgrey · 22 Ağustos 2014

Sıkılaşmak için pilates ve özellikle de squat önereceğim. Bacak ve kalçayı inanılmaz güzel şekillendiriyor.

http://adrenalinebox.com/bacak-ve-kalca-sekillendirmek-icin-squat-hareketi/

http://uvfitness.net/squat-hareketi-yapilisi-dikkat-edilmesi-gereken-noktalar/

Buradan örneklerine bakabilirsiniz.

Tatlı krizi maalesef hepimizin ortak derdi. Bunun için de çubuk tarçın alıyorsunuz içtiğiniz suya bir çubuk atıyorsunuz her gün. Tatlı krizlerini önlüyor bu şekilde. Dilerseniz bir çay kaşığı toz şeker ile kaynatıp tarçın çayı da yapabilirsiniz. Kaysı olarak gün kurusu tercih edebilirsiniz kalorisi aynı ama daha tatlı ve şekerleme gibi oluyor gün kurusu. Kuru incir de yiybilirsiniz hurma da. İlla tatsız tuzsuz eti form olacak diye kural yok.

Birikim ah birikim hepimizin derdi :) kendinize bir bütçe çıkartıp neler fazla ve sizi zorluyorsa bunları bırakabilirsiniz mesela. Ufak ufak bir şeyler yapmaya başladığınızda zamanla büyür ve siz de daha çok heveslenirsiniz. Artan bozuklukları bir kenara koymak bile sizi motive edecektir bir süre sonra :)

Umarım yardımcı olmuşumdur

unutursamfisilda · 22 Ağustos 2014

vivelamour .!.:
Sıkılaşmak için pilates ve özellikle de squat önereceğim. Bacak ve kalçayı inanılmaz güzel şekillendiriyor.

http://adrenalinebox.com/bacak-ve-kalca-sekillendirmek-icin-squat-hareketi/

http://uvfitness.net/squat-hareketi-yapilisi-dikkat-edilmesi-gereken-noktalar/

Buradan örneklerine bakabilirsiniz.

Tatlı krizi maalesef hepimizin ortak derdi. Bunun için de çubuk tarçın alıyorsunuz içtiğiniz suya bir çubuk atıyorsunuz her gün. Tatlı krizlerini önlüyor bu şekilde. Dilerseniz bir çay kaşığı toz şeker ile kaynatıp tarçın çayı da yapabilirsiniz. Kaysı olarak gün kurusu tercih edebilirsiniz kalorisi aynı ama daha tatlı ve şekerleme gibi oluyor gün kurusu. Kuru incir de yiybilirsiniz hurma da. İlla tatsız tuzsuz eti form olacak diye kural yok.

Birikim ah birikim hepimizin derdi :) kendinize bir bütçe çıkartıp neler fazla ve sizi zorluyorsa bunları bırakabilirsiniz mesela. Ufak ufak bir şeyler yapmaya başladığınızda zamanla büyür ve siz de daha çok heveslenirsiniz. Artan bozuklukları bir kenara koymak bile sizi motive edecektir bir süre sonra :)

Umarım yardımcı olmuşumdur

Linklerdeki siteler harika hemen yapmaya baslayacagim squatı. Bi ara denemiştim aslında ama istikrarli olmamıştım kiziyorum kendime çubuk tarçını ilk kez duyuyorum ona da bakacağım bu aksam, ya da yarin. Hemen her markette olur heralde değil mi? Enteresanmis ama güzel vallahi onleyecekse tatlı krizimi bütçe konusunda şimdi söyle bi durum var. Aylık gelirim belli bi öğrenci olarak. Ailemle kalıyorum. Yemek yol fotokopi bunları çıkarınca benim icin hatırı sayılır bi param kalıyor çok şükür. Ama öyle saçma sapan harcamalar yapıyorum ki yasitlarim altın falan yaparken(gerçi bu da fazla geliyor bana ama) ben her ayın son bi haftasını sefilleri oynayarak geçiriyorum nereye gidiyor derseniz, disarda yemek yiyorum çoğu zaman evde değil, ona şunu alabilirsin okulda şöyle yiyebilirsin gibi önerilere açığım

parkbyull · 22 Ağustos 2014

bebekcicegi .!.:
Selamlar malum okullarin açılmasına az kaldı, okul açılınca tempom yüksek oluyor o yüzdeen şu an sizden isteyecegim şeyler kısa sürede etkili olabilecek şeyler ben bi ara salsa eğitimi aldım, bi ara zumba, yani dans üzerine az da olsa eğitimim var ama çok güzel dans edemiyorum aslında ruhumda var oynaklık dışarı yansitamiyorum. Dans derken mesela salsayi çok güzel yapabilirim ama gelisiguzel dans etmekten bahsediyorum. Kurallara adımlara bağlı olmaksizin. Bunu evde kendi başıma gelistirmem gerek belki biliyorum, nasıl yapabilirim? Ve bir diğer konu, spor salonuna gidemiyorum çünkü evden çıkmayı canım hiç istemiyo gündüz aşırı sıcak:) evde yapacağım hangi hareketlerle özellikle basen bölgemi inceltebilirim? Öyle çok bi fazlalık yok ama toparlanmasi gerek mümkünse şunu yaptım çok etkisini gördüm 10-15 günde gözle görülür değişme yaşadım diyeceginiz öneriler bekliyorum bu aşamada. Vee tatlı krizini nasıl önlüyorsunuz benim özellikle beyaz çikolataya zaafım var öyle kuru kayisiyla falan da gecmiyo sonuncusu, okul açılınca birikim yapmak istiyorum. Bu konuda önerileriniz var mı söyle yaparsan daha az harcarsin gibi?

zumba biliyorum diyosun ve bize en iyisini soruyorsun tabiki ZUMBA arkadaşım aç evde zumba hareketleri yap baseni en iyi eriten oymuş bildiğim kadarıyla..

Koalina · 22 Ağustos 2014

squat ile basen bölgesi incelmez ayrıca belirteyim. popo kalkar üst bacak kalınlaşır, kas olur daha çok

meredithgrey · 22 Ağustos 2014

bebekcicegi .!.:
Linklerdeki siteler harika hemen yapmaya baslayacagim squatı. Bi ara denemiştim aslında ama istikrarli olmamıştım kiziyorum kendime çubuk tarçını ilk kez duyuyorum ona da bakacağım bu aksam, ya da yarin. Hemen her markette olur heralde değil mi? Enteresanmis ama güzel vallahi onleyecekse tatlı krizimi bütçe konusunda şimdi söyle bi durum var. Aylık gelirim belli bi öğrenci olarak. Ailemle kalıyorum. Yemek yol fotokopi bunları çıkarınca benim icin hatırı sayılır bi param kalıyor çok şükür. Ama öyle saçma sapan harcamalar yapıyorum ki yasitlarim altın falan yaparken(gerçi bu da fazla geliyor bana ama) ben her ayın son bi haftasını sefilleri oynayarak geçiriyorum nereye gidiyor derseniz, disarda yemek yiyorum çoğu zaman evde değil, ona şunu alabilirsin okulda şöyle yiyebilirsin gibi önerilere açığım

Evet her markette var canım bir paketi 6 tl civarı sana bir hafta gider. Zaten yoğun bir tadı var öyle bir bardağa/ fncana 3-5 tane atma sakın :)

Vallahi maddi konularda en son öğüt ve öneri verecek insan benim o konuyu başka ablalara bırakıyorum

meredithgrey · 22 Ağustos 2014

Koalina .!.:
squat ile basen bölgesi incelmez ayrıca belirteyim. popo kalkar üst bacak kalınlaşır, kas olur daha çok

Daha nolsun ben inceltir diye de biliyorum gerçi yapmıyorum zaten şu sıralar dev saldım

unutursamfisilda · 22 Ağustos 2014

byull87 .!.:
zumba biliyorum diyosun ve bize en iyisini soruyorsun tabiki ZUMBA arkadaşım aç evde zumba hareketleri yap baseni en iyi eriten oymuş bildiğim kadarıyla..

Ya vallahi zevk almıyorum zumbadan böyle hareketli falan bişeyler yapmak istiyorum, dans etmek istiyorum adam akıllı zumba arada kalmış bişey ne spor gibi ne dans gibi

Koalina · 22 Ağustos 2014

vivelamour .!.:
Daha nolsun ben inceltir diye de biliyorum gerçi yapmıyorum zaten şu sıralar dev saldım

yani baseni kalın biri sadece squat yapmamalı bence...He şekillensin dolu dolu olsun derse bilemem de incelme etkisi olmuyor yani:)
evde jillian michaels videolarından yapılabilir dehşet etkili...

izguben · 22 Ağustos 2014

valla ben darbuka mezdeke eşliğinde göbek atıyorum başka hiçbir spor yapamıyorum sıkılıyorm çünkü , bu sayede belim inceldi popom sekillendi çok memnumum kadınsı hatlara ulaşmak isteyenlere ben göbek atın diyorum...

unutursamfisilda · 22 Ağustos 2014

Koalina .!.:
squat ile basen bölgesi incelmez ayrıca belirteyim. popo kalkar üst bacak kalınlaşır, kas olur daha çok

Ama basen bölgesindeki yağlar erir, selülit kalmaz kesinlikle falan yazıyor üst bacak kalinlasacaksa hiç yapmayayim

unutursamfisilda · 22 Ağustos 2014

vivelamour .!.:
Evet her markette var canım bir paketi 6 tl civarı sana bir hafta gider. Zaten yoğun bir tadı var öyle bir bardağa/ fncana 3-5 tane atma sakın :)

Vallahi maddi konularda en son öğüt ve öneri verecek insan benim o konuyu başka ablalara bırakıyorum

Hahhah peki bi tane atıyorum her bardağa teşekkür ederim harika önerilerin için

Koalina · 22 Ağustos 2014

bebekcicegi .!.:
Ama basen bölgesindeki yağlar erir, selülit kalmaz kesinlikle falan yazıyor üst bacak kalinlasacaksa hiç yapmayayim

tabi ki yağlar eriyip selülit gidiyor ama kalınlaşıyor da aynı zamanda:)

parkbyull · 22 Ağustos 2014

bebekcicegi .!.:
Ya vallahi zevk almıyorum zumbadan böyle hareketli falan bişeyler yapmak istiyorum, dans etmek istiyorum adam akıllı zumba arada kalmış bişey ne spor gibi ne dans gibi

o zaman tarih öncesinden kalma en etkili en efsanevi en sağlam en en en orjinal yöntem MEZDEKE

unutursamfisilda · 22 Ağustos 2014

vivelamour .!.:
Daha nolsun ben inceltir diye de biliyorum gerçi yapmıyorum zaten şu sıralar dev saldım

Koalina .!.:
yani baseni kalın biri sadece squat yapmamalı bence...He şekillensin dolu dolu olsun derse bilemem de incelme etkisi olmuyor yani:)
evde jillian michaels videolarından yapılabilir dehşet etkili...

Hemen araştırıyorum bunu da 15 günde etkili olabilecek bişey mi? Squatla beraber mi yapsam?

Koalina · 22 Ağustos 2014

bebekcicegi .!.:
Hemen araştırıyorum bunu da 15 günde etkili olabilecek bişey mi? Squatla beraber mi yapsam?

fazladan bir şey yapabilecekseniz yapın 2 haftada kendini gösteriyor ancak büyüük bir değişim olmuyor yalnız çok yoruyor...Çeşitli videoları var, ripped in 30, 30 days shred, killer buns and thighs gibi...

unutursamfisilda · 22 Ağustos 2014

izguben .!.:
valla ben darbuka mezdeke eşliğinde göbek atıyorum başka hiçbir spor yapamıyorum sıkılıyorm çünkü , bu sayede belim inceldi popom sekillendi çok memnumum kadınsı hatlara ulaşmak isteyenlere ben göbek atın diyorum...

byull87 .!.:
o zaman tarih öncesinden kalma en etkili en efsanevi en sağlam en en en orjinal yöntem MEZDEKE

Mezdekede çok iddialı olduğum söylenemez nasıl öğrenebilirim tam anlamıyla içimden geldiği gibi yapa yapa alisir miyim acaba yoksa netten mezdeke videolari izleyip öyle mi yapmaya çalışsamöğrenmek de istediğim bişey aslinda hem zevkli

parkbyull · 22 Ağustos 2014

bebekcicegi .!.:
Mezdekede çok iddialı olduğum söylenemez nasıl öğrenebilirim tam anlamıyla içimden geldiği gibi yapa yapa alisir miyim acaba yoksa netten mezdeke videolari izleyip öyle mi yapmaya çalışsamöğrenmek de istediğim bişey aslinda hem zevkli

açacan videoları bu yüzü peçeli 3 ablamız var ya meşhur muhtemelen artık bastonla yürüyecek kadar yaşlanmışlardır ama..onlar oynayacak sen oynayacaksın bir bakmışsın onlar gibi oynamaya başlamışsın en azından hareket işte..

unutursamfisilda · 22 Ağustos 2014

Koalina .!.:
fazladan bir şey yapabilecekseniz yapın 2 haftada kendini gösteriyor ancak büyüük bir değişim olmuyor yalnız çok yoruyor...Çeşitli videoları var, ripped in 30, 30 days shred, killer buns and thighs gibi...

Bütün gün evdeyim hepsine vaktim var boş durmaktan iyidir, ne kadar sıkılaşsam o kadar kâr okul açılınca çok ararım bugünleri çünkü biliyorum

unutursamfisilda · 22 Ağustos 2014

byull87 .!.:
açacan videoları bu yüzü peçeli 3 ablamız var ya meşhur muhtemelen artık bastonla yürüyecek kadar yaşlanmışlardır ama..onlar oynayacak sen oynayacaksın bir bakmışsın onlar gibi oynamaya başlamışsın en azından hareket işte..

Vallahi çıkartamadım ki kimler acaba googlelatayim bakalım belki o taniyodur

Bir tutam hayat enerjisi

Aktif Üye

2013-2022’de vivelamour ve 2022’deki felidaee’yim.

Aktif Üye

Başlangıç:104 Güncel :65

Nirvana

2013-2022’de vivelamour ve 2022’deki felidaee’yim.

2013-2022’de vivelamour ve 2022’deki felidaee’yim.

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Başlangıç:104 Güncel :65

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Başlangıç:104 Güncel :65

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency