Biraz irade ve biraz azimle kilo vermek çok güzel

L

LESA76

Guru
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ocak 2013
5.661
7.376
398
Bursa
Merhabalar
Evet parolam ile diyetine başlıyorum.yaklasik dört ay önce iki kez diyetisyen deneyimi yaşadım,ancak irade ve azmedemedigim için sonuç malum.kilo vermek yerine şu an üç kg artidayim ne yazık ki.bunda günlük yaşam seklimin çok etkisi var tabi.sabah güne çok erken başlıyorum.bu avantajı son haftalarda iyi degerlendiremedim. Düzenli olarak egzersiz yapıyordum ,onu bıraktım mesela.iki kez kahvaltı yapmaya,öğlen ara öğünler,misafir ağırlamalarla gelen yemekler,sonuç hata üstüne hata ve gelsin artı kilolar.ama yarın yeni bir başlangıç yapmak istiyorum,umarım olmam gereken kiloya ulaşana kadar da devam edebilirim.
Ben asıl kiloyu mideden alıyorum.suan bel olayım yok ,bu beni çok olumsuz etkiliyor.ve kesinlikle diyet artı egzersiz şart.yarin düzenli ve dengeli beslenme ve en az 45 dk leslie yürüyüş yaparak diyetine başlıyorum.bu arada suyu da unutmamak gerekir.yazin üç lt den fazla içerken.son zamanlarda bir lt de bile kalabiliyorum. Sabırsızlıkla yeni yılı kaç kg ile karşılayacağımi merak ediyorum
 
Günaydın
Bu sabah 67.5 kg ile güne başladım.
Haftada bir kg vermeyi hedefledim ,umarım basarabilirim.
Birazdan kahvaltımı yapacağım.
 
Saat 9.00 güzel bir kahvaltı ile güne devam ediyorum.
Bir haşlanmış yumurta
Yarım domates
Biraz cecil peyniri
Bir çatal peynir
İki zeytin
Bir çay kaşığı ayva marmeladı
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir fincan cay.
Midemi fazlasıyla genislettigim için,hem aç hem tok hissediyorum kendimi.ama bu benim için yeterli bir öğün.
Ben tokum,ben tokum,ben tokum
 
Öğlen yemeğini saat 12.45 de yedim.
100 Gr domates,biberli kıyma kavurması.iki dilim tam buğday ekmeği ve bir bardak ayran içtim.
Ben tokum,ben tokum,ben tokum
Öğleden sonra 15.30 gibi ara öğün yapmayı düşünüyorum
 
Ara öğününü de yaptım,15.20 de.
Yarım portakal , 5 tane fındık ve 5 tane badem yedim.
Hergun bu saatlerde az sütle kahve içiyorum.belki birazdan içerim.
Akşamı biraz daha hafif geçirmeyi düşünüyorum.
Ben tokum,ben tokum,ben tokum
 
Bugün 15.30 da az sütlü kahve mi içtim.
Akşam yemeği de 17.30 yendi.planladigim gibi olmadi,sebze yoğurt düşünmüştüm aslında.
İki dilim tam buğday ekmeği
4 dilim sucuk
İki bardak ayran içtim.
Spor yapmadım bugün.su da bir lt icebildim.
 
Günaydın
Bu sabah 67.1 kg geldim.eksi 0.4 kg
Az önce kahvaltımı yaptım.aslinda 9.00 da yapsam daha iyi olacak.bugun de böyle olsun.
İki dilim tam buğday ekmeği
Birer çay kaşığı tahin pekmez ve ayva marmeladı
Yarım domates
Dört tane zeytin
İki çatal peynir
Cecil peyniri.
Ara öğün yapmadan oglen yemeğini yersem çok güzel olur.
Ben tokum,ben tokum,ben tokum
 
11.00
4 ceviz,5 badem,yarım elma yedim.
14.00
0.75 Gr sucuk ,iki dilim tam buğday ekmeği
Ve çay içtim.
15.30
İki mandalina ve bir portakal
Bir fincan sütlü kahve içtim.
Yarım saat tempolu yürüyüş yaptım.
Şu da 1.75 lt içtim.ikiyi geçer sanırım.
Akşam yemeği yemedim henüz.
100 Gr kıymalı karnabahar ve bir bardak ayran içeceğim.
 
Günaydın, bugün 66.9 kg ile güne başladım.
Dün gece biraz meyveyi fazla yedim.onun dışında akşam ogunum gayet güzel di.
9.00 da kahvaltımı yaptım.
Yumurtam catladigi için yemek kısmet olmadı bu sabah
Aç karnına bir bardak su
İki dilim tam buğday ekmeği
Cecil peyniri ve peynir
Üç zeytin,iki çeri domates
Üç fincan çay
Bir çay kaşığı tahin pekmez,bir çay kaşığı ayva marmeladı yedim.
Egzersiz yapmaya henüz başlamadım.bir süre böyle devam Edip,midemi biraz kucultukten sonra başlamayı düşünüyorum.
Ben tokum, ben tokum, ben tokum
 
12.50 de öğle yemeğini yedim.
150 Gr mercimek köftesi
Marul
Bir bardak ayran.
 
15.30 ' da
3 ceviz,5 fındık,5 badem yedim.
Bir kupa da az sütlü kahve içtim.
Şu iki lt .
Akşam yemeğini birazdan yiyeceğim.
150 Gr fırında kıymalı karnabahar,iki tane mercimek köftesi,ayran bir dilim tam buğday ekmeği.
 
Günaydın günlüğüm
Bu sabah kahvaltımı erkenden yaptım.
7.30
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir dilim peynir
3 zeytin
3 dilim sucuk
Bir çay kaşığı ayva marmeladı yedim.
Bugün ıspanak yapacağım.bir de çorba.oglen tam karar veremedim ama akşam ogunum bu şekilde olacak

 
14..00 da öğlen yemeğini yiyeceğim.
4 kaşık ıspanak,iki kaşık yoğurt ve bir dilim tam buğday ekmeği .
 
Günaydın günlüğüm
Dün öğleden sonra,
Bir armut,5 fındık,5 badem yedim.
Bir kupa da az sütlü kahve içtim.
Akşam,
İki kaşık yoğurt,iki kaşık ıspanak ve dört kaşık makarna yedim.
Şu iki lt ,yarım saatte yürüyüş yaptım.
 
Bu sabah 7.00 da,
Bir dilim tam buğday ekmeği,az peynir,bir çay kaşığı tahin pekmez yedim.iki bardak ta çay içtim.
 
Günaydın günlüğüm
Bu sabah tartıda 66.6 kg yi gördüm.
Pazar akşamı pirinç lapası yedim.dun sabah 66.3 tüm.haftada bir gün lapa yapacağım bundan sonra.
Bir haftadır yeni duzenime alıştım.bu haftada böyle devam edip önümüzdeki hafta yeni bir yeme düzeni olusturacagim.
Bu sabah kahvaltısında,
7.30
Bir dilim peynir
4 tane zeytin
3 tane çeri domates
İki dilim tam buğday ekmeği
2 çay kaşığı ayva marmeladı
Çay içtim.
Hala egzersiz yapmaya başlamadım.
Bugün iki mil leslie ile yürüyüş yapmaya başlayacağım.yeni yıla 65 kg nin altına düşerek girmeyi çok istiyorum.ve biran önce 5 li rakamları göreyim artık.

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

5 Kilo 10 Günde Nasıl Verilir? Antreman Ve Egzersiz !
Yorumlar
3
Görüntüleme
7K
Huriyedurust
D
Doğum Sonrası Kilo Verme
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
diyetisyen06
D
Fitotellalar
429 430 431
Yorumlar
9K
Görüntüleme
166K
little dora
İp Mucizesi
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
seaBahAR
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
156K
60kiloyum
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…