- Konu Sahibi denizeliklim
- #461
offffffff sulu köfte mi.
hiç yemedim ama canım çekti nedense
ben çok acıktım yaaaaaaaaaaaaa
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Birimiz Hepimiz Hepimiz Birimiz İçin Diyenlerin Deneyimleri
- Konu Sahibi denizeliklim
- Başlangıç Tarihi
offffffff sulu köfte mi.
hiç yemedim ama canım çekti nedense
ben çok acıktım yaaaaaaaaaaaaa
- Konu Sahibi denizeliklim
- #462
Selam Kızlar,
bugünkü menüm
sabah 1 bardak süt + 1 kaşık yulaf kepeği
öğle 2 yumurta ve lor ile yapılmış omlet + 1 kase yoğurt
akşam 1 tabak sulu köfte + 2 parça yağsız tavada pişirdiğim biftek (toplamda 2 parça 1 sigara paketi büyüklüğünde ancak gelir:))
gün içerisinde 1 litreden fazla su içtim, hala da içiyorum.
1 tane de maden sodası.
bugünkü menüm
sabah 1 bardak süt + 1 kaşık yulaf kepeği
öğle 2 yumurta ve lor ile yapılmış omlet + 1 kase yoğurt
akşam 1 tabak sulu köfte + 2 parça yağsız tavada pişirdiğim biftek (toplamda 2 parça 1 sigara paketi büyüklüğünde ancak gelir:))
gün içerisinde 1 litreden fazla su içtim, hala da içiyorum.
1 tane de maden sodası.
- Konu Sahibi denizeliklim
- #463
sulu köften patatesli değilse menün gayet güzelmiş.
sabahları süt ve yulaf kepeği ile doyabiliyormusun ya
eğer doyurucuysa bende deniyecem
sabah 7,5 ta evden çıkıyorum saat 1' e doğru evde oluyorum
okulda da çok yoruluyorum eğer doyurucu olmazsa paketi açmaya değmez
- Konu Sahibi denizeliklim
- #464
e yani yuh diyorum başkada bişey demiyorum
- Konu Sahibi denizeliklim
- #465
ikinci sayfadan hepinizi selamlıyorum 
- Konu Sahibi denizeliklim
- #466
selam kızlar
dün akşam iş arkadaşım yemeğe çağırdı bizi
ne yazık ki ipin ucu biraz kaçtı diyebilirim
sütlü tatlı falan yapmış yedik bi güzel
hafta içi iyi gidiyorum ama hafta sonları illa bi kaçamak oluyo
bu da aynı kiloda kalmama sebep oluyo
napmak gerek bilmiyorum
diyetin bozulmaması için evden çıkmamak gerek sanırım
dün akşam iş arkadaşım yemeğe çağırdı bizi
ne yazık ki ipin ucu biraz kaçtı diyebilirim
sütlü tatlı falan yapmış yedik bi güzel
hafta içi iyi gidiyorum ama hafta sonları illa bi kaçamak oluyo
bu da aynı kiloda kalmama sebep oluyo
napmak gerek bilmiyorum
diyetin bozulmaması için evden çıkmamak gerek sanırım
- Konu Sahibi denizeliklim
- #467
bence de
kimsecikler yok valla
bende bu yüzden dün bildirim yapmadım.
baksana yukarıya kendi kendime paylaşım yapmışım gibi :)
- Konu Sahibi denizeliklim
- #468
sulu köften patatesli değilse menün gayet güzelmiş.
sabahları süt ve yulaf kepeği ile doyabiliyormusun ya
eğer doyurucuysa bende deniyecem
sabah 7,5 ta evden çıkıyorum saat 1' e doğru evde oluyorum
okulda da çok yoruluyorum eğer doyurucu olmazsa paketi açmaya değmez
sulu köftem patatesli değil tabi.
süt ve yulaf ile ben doyuyorum ama ben zaten yıllardır kahvaltı yapamayan biriyim. belki de bu yüzdendir.
okulda bende çok yoruluyorum ama biberiye çayı sanki bana zindelik veriyor.
- Konu Sahibi denizeliklim
- #469
Selam Bayanlar,
7 günlük atak devresinden sonra dün sebze+protein uygulamamı tamamladım. Bugün de saf protein günümdeyim.
Menümü bildiriyorum:
Sabah: 1 fincan sütle yapılmış nescafe
Öğle: yağsız ton balığı, 1 dilim dukan ekmeği (1 kaşık kepeğe tekabül ediyor), 1 fincan ayran
Ara biberiye ve beşi bir yerde çayı
Akşam: Izgara köfte, yoğurt
7 günlük atak devresinden sonra dün sebze+protein uygulamamı tamamladım. Bugün de saf protein günümdeyim.
Menümü bildiriyorum:
Sabah: 1 fincan sütle yapılmış nescafe
Öğle: yağsız ton balığı, 1 dilim dukan ekmeği (1 kaşık kepeğe tekabül ediyor), 1 fincan ayran
Ara biberiye ve beşi bir yerde çayı
Akşam: Izgara köfte, yoğurt
- Konu Sahibi denizeliklim
- #470
merhaba bayanlar
bakyormda kimsecikler uğramamş
ben 66 kilo ile geri dönüp
yarn itibari ile dukancığıma başlıyorm
adana işinide hallettim ve şehirlerarası gezme olaym birsüreliğine bitti
şimdi diyet zamanı:))))))))
cyy 7 gün içinde nekadar verdin canm
bakyormda kimsecikler uğramamş
ben 66 kilo ile geri dönüp
yarn itibari ile dukancığıma başlıyormadana işinide hallettim ve şehirlerarası gezme olaym birsüreliğine bitti
şimdi diyet zamanı:))))))))
cyy 7 gün içinde nekadar verdin canm
- Konu Sahibi denizeliklim
- #471
bende sizinle yarım kalan diyetimi tamam lamak istiyorum 80 ile başladım bu yolculuga şuan 60 kiloyum 55_ 50 kilo aralıgı olursam hedefime ulaşmış olucam hadi hayırlısı diyorum
- Konu Sahibi denizeliklim
- #472
geçmişe baktımda kimsenin sporla arası yok gibi kızlar spor çok önemli ben spor sayesinde tartıda sonuç görmesemde inçelme görmüştüm aklınızda bulunsun 
- Konu Sahibi denizeliklim
- #473
HOŞGELDİN BİZDE SAYFAMIZA YENİ ELEMANLAR ARIYORDUK
2 kilo vermişsin tebrijk ederim biraz anlatsana nasıl ve nekadar zamanda verdin
.
- Konu Sahibi denizeliklim
- #474
teşekkürler zor oldu demiycem eskidende yapıyordum ama çok hata yapmışım aç kalarak zayıflanmıyor onu anladım sporla destekledim spor şart ..
hamilelik kilosu tam yerleşmedem bebeğim 4 aylıkken esnek bi diyetle yola başladım emdirmeminde etkisi çok oldu yediklerimi bebişimle paylaştım :) sonuç olarak...
6 öğünüm oldu 3 ana 3 ara
tabagımda sebzem+protein+karbonhidrat oldu
ara ögünlerimi süt veya yorutla 1 tane meyve yedim
öğün arası 2,5 saat koydum
en son olarak cayımın yanına 1 avuç kabuklu cerez ekledim ...
en az 1 saat 1 hafta sıkı spor yaptım haftanın 1 günü dışarda 5 saat yürüyüş yaptım (magza magza gezdim
)bu ilk ayımdı tartıldıkca ögün böyutunu küçültüm yine 6 öğün yedim haftanın 3 günü spor yaptım
haftanın 1 günüde kendime ödül verdim
hepsi buuu isteyince oluyor kızlar ben kendimi bildim bileli balık etliyimdir ilk defa geçenlerde tartıda 58 gördüm
bu aralar regly oldugum için bogazımı tutamıyorum
destek şart burda ne yedimiği paylaşarak ve sizinde paylaşımlarınızı görerek ne eksik ne fazla bunun ayrımını yapıcam
- Konu Sahibi denizeliklim
- #475
aramza hoşgeldin canm
çok güzel 20 kilo vermişsin
teşekkürler zor oldu demiycem eskidende yapıyordum ama çok hata yapmışım aç kalarak zayıflanmıyor onu anladım sporla destekledim spor şart ..
hamilelik kilosu tam yerleşmedem bebeğim 4 aylıkken esnek bi diyetle yola başladım emdirmeminde etkisi çok oldu yediklerimi bebişimle paylaştım :) sonuç olarak...
6 öğünüm oldu 3 ana 3 ara
tabagımda sebzem+protein+karbonhidrat oldu
ara ögünlerimi süt veya yorutla 1 tane meyve yedim
öğün arası 2,5 saat koydum
en son olarak cayımın yanına 1 avuç kabuklu cerez ekledim ...
en az 1 saat 1 hafta sıkı spor yaptım haftanın 1 günü dışarda 5 saat yürüyüş yaptım (magza magza gezdim
bu ilk ayımdı tartıldıkca ögün böyutunu küçültüm yine 6 öğün yedim haftanın 3 günü spor yaptım
haftanın 1 günüde kendime ödül verdim
hepsi buuu isteyince oluyor kızlar ben kendimi bildim bileli balık etliyimdir ilk defa geçenlerde tartıda 58 gördüm
bu aralar regly oldugum için bogazımı tutamıyorum
ahh ahhh başta bende böyle yapmştm ama sonra araya kaçamaklar girdikçe farklı farklı diyetlere yelken açtm
bir aldm bir verdim bir aldm bir verdim
bende yarın spora başlıcam hergün 1 saat yürüyeceğim
- Konu Sahibi denizeliklim
- #476
teşekkürler her ay 5 kilo verdim kaçamak yaptım ya kaçamaksız olmaz sıkı bi diyet bana göre değim iştahım aşırı acık
genetik diyorum yemek yemeyide yapmayıda çok severim tabi son 1 yıldır ikisindende kaçar oldum çiğ agırlıklı beslenmek diyetle yaşamaya daha yakın hani salata olsun meyve yogurt süt daha iyi saglıklı yaşamada uyuyor re3smen gençleştiğime inanıyorum kolay kolay kilo almam artık ya kaçamagın ayarını hergün tartılarak yokluyorum
- Konu Sahibi denizeliklim
- #477
kızlar kilolarımızda çok yakın yarış yapalım cumaya kadar kim ne kadar vericek bunu hesabını yaparsak daha başarılı oluruz
hımm bide ben özlem 26 yaşında evli 1 çoçuk annesiyim ve av hanımıyım
Son düzenleme:
- Konu Sahibi denizeliklim
- #478
offff bende karar veremedimteşekkürler her ay 5 kilo verdim kaçamak yaptım ya kaçamaksız olmaz sıkı bi diyet bana göre değim iştahım aşırı acık
düzenli beslenip yavaş yavaş mı versemmm
yoksa dukana mı başlasam
vallahi bunaldm artk şu kilolardan
vallahi çokda yakn değil ben 66 oldum
((ama yarışa hazırm
herdaimbende 26 yaşndaym 1 oğlum var ev hanımıym
boyun kaç
- Konu Sahibi denizeliklim
- #479
neyse kızlar ben cıkıyorum iyi akşamlar
- Konu Sahibi denizeliklim
- #480
neyse kızlar ben cıkıyorum iyi akşamlar
sanada canm........
Benzer Konular
