• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Birlikte kilo verelim

Bence sadece beslenme değil. Haftanın 6 günü sabah sporu da yaptım. Tabi herkesin bünyesi bir değil. İnsan kendi vücudunu en iyi tanıyan oluyor. Ben duraklama yaşarsam eğer farklı şeyler denemeyi düşünüyorum. Şimdilik bu düzende devam etmek beni ve midemi çook rahatlatıyor.
Ben de yürüyüş yapıyorum günlük 8-10 bin arası hedefim.
 
Ben de yürüyüş yapıyorum günlük 8-10 bin arası hedefim.
Süper olur. Ortalama 5-6 km yürümüş olacaksınız. Çok güzel olur kilo verme sürecinde gerçekten spor büyük destekçi. Mental olarak da iyi hissediyor insan kendini. Sürece odaklanmayı ve sürdürebilir olmayı kolaylaştırıyor.
 
20 bin adım çılgınlık gibi geldi bana :) helal olsun size bunu sürdürebilir yaparsanız siz 2 aya erimiş bitmiş olursunuz 😌
Maalesef tamamlayamadım 20000 adım olmadı16binlerde kaldim.
Screenshot_20251002-194653_Step Tracker & Pedometer.webp
 
M minikooommm evet hanımlar tartıldım 74.9.
Geçen hafta 76.5.(1 haftada giden 1600) malesef 2 gün epey kaçamak yaptım.
Çok güzel bir sonuç. Maaşallah 👏🏻
Ne güzel size yaramış aralıklı oruç ben yaptım vücudum kendini korumaya aldı o kadar şeye rağmen kilo veremedim. Bana en az 4 öğün gerek
Her bünye farkli gerçekten.Daha önce diyetisyen ile 5 öğün yiyerek de kilo verdim. Kan grubu diyeti ve aralikli oruc yaparak da kilo verdim. Nasil vereceğini bilmen çok kıymetli. Kiloda duraksamadan zaman zaman herkeste oluyor
 
Bugün ki yürüyüşüm bitti. Eve döndüm kahvaltıyı actıvıa probiyotikli bowl ile yapıyorum. Bugün tempom çok yoğun. Acilen ev düzenini sağlayıp akşam çıkacağım. Haftasonunu kuzenlerimle geçireceğim. O yüzden bugün hep hafif beslenme olacak.
 

Eklentiler

  • E9C99C9C-C8E5-4C07-A257-F605EB51AAB7.webp
    E9C99C9C-C8E5-4C07-A257-F605EB51AAB7.webp
    37,1 KB · Görüntüleme: 4
  • 3D24FAF5-B83A-4FC0-B276-314F29C3A9E4.webp
    3D24FAF5-B83A-4FC0-B276-314F29C3A9E4.webp
    36,2 KB · Görüntüleme: 4
  • 2CAD3AE3-B949-494F-9232-7EECC735BF5F.webp
    2CAD3AE3-B949-494F-9232-7EECC735BF5F.webp
    30,5 KB · Görüntüleme: 4
Back
X