-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Birlikten Kuvvet Doğar Diyenlerin Yeri
- Konu Sahibi newest
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
sporumu yaptım 8 dk karın egzersizi 50 hafif zıplama 50 yüksek zıplama (toplamda 100 zıplama) 100 yan çalışma ,50 çömelme , 25er popo kaldırma hareketi yaptım . öğlendede 3 mil leslie yapıcam belki 2 mil yaparım yine 8 dk karın egzersizi yaparım. ( hergün leslie yapmaktan sıkıldım aynı şeyi yapamıyorum ben sürekli hatta kendime spor listesi hazılıcam hergüne farklı egzersiz koyucam burdada paylaşırım etkili egzersizleri yapmış olucam devamlı aynı olmaz leslie bacım azcık özlesin 
zaten araya farklı egzersizler koymalıymışız leslie yaparken )
zaten araya farklı egzersizler koymalıymışız leslie yaparken )tebriklerrrrrr.. canım sana espiri yapmıştım yine istikrarlı kilo vericeksin diye gerçekten öyle oldu. tebrik ederim.Günaydinnn, bugün tartildim ve 67,5 ciktim.yani 1,2 kg vermisim yine.. 2 haftadir hep 1,2 kg veriyorum ya.. ayni sporu ayni düzende yesem bile bu kadar tesadüf olurmu..
Artik 65'e inmeye az kaldiii
Kahvalti
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
bugün sabahki kilom 71.0 geçen haftaki 70.5 yani 500 gr aldım bu hafta. şişmanlama diyeti yapıyorum ben:) şaka maka bu hafta kendime bunu neden yaptığımın bir açıklamasını bulamadım 
bugün geç kaldığım için simit yedim kahvaltı olarak
öğlen sarma ve kısır yedim
yani demek oluyorki istikrarla kilo alıcam bende........
bugün geç kaldığım için simit yedim kahvaltı olarak
öğlen sarma ve kısır yedim
yani demek oluyorki istikrarla kilo alıcam bende........
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
öğlendeki sporum Tony Horton - Great Body Guaranteed Great Abs Workout (8 minutes) - YouTube bu ve 50 mekik 100er tanede yan karın kası çalıştım
aramda kardeşim popkek almış 10lu paket olanlardan 1 tanesini bana verdi küçücük bişeydi zaten aramda onu yedim 2 tanede form kraker yedim (krakeri yemicektim aslında ama sonra akşamı düşündüm birden yüklenirim felan dedim tok olmak istedim)
az önce yoğurtlu karışımımı yedim saat 7 dede salata yerim sadece
aramda kardeşim popkek almış 10lu paket olanlardan 1 tanesini bana verdi küçücük bişeydi zaten aramda onu yedim 2 tanede form kraker yedim (krakeri yemicektim aslında ama sonra akşamı düşündüm birden yüklenirim felan dedim tok olmak istedim)
az önce yoğurtlu karışımımı yedim saat 7 dede salata yerim sadece
Tebrikler fndkkrdu, bir daha 63lere dönmemek üzere elveda demissin o kilolara, masallah.. böyle azimle inersin istedigin kiloya insallah.. bende mayisin ortalarina kadar 60 olurmuyum acaba, bence okadar gitmez ozamana kadar.. hayirlisi diyim artik..
Kizlar dün yazamadim islerim vardi, simdi yazayim:
Kahvalti
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Ara
2 kuru kayisi
4 badem
Ögle
Yagsiz sos ile balik
1,5 dilim cavdar ekmegi
Ara
Yesil elma
Aksam
Sebzeli sote
2 kasik yogurt
Spor olarak
30 dk. bisiklet (ise git gel yaptim)
30 dk. fitness (15 dk. kostum, yani 150 kalori, 15 dk. agirlik yaptim)
20 dk. kalca, basen, bacak calistim evde
Bugünki:
Kahvalti
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Aram yok, onun yerine ögle yemegimi biraz erken yerim eger acikirsam. Evden tavuk sote ve 2 kasik bulgur pilavi getirdim ise, onu yiyecegim. Ögleden sonraki aram icin yesil elmam var onu yiyecegim, sonra fitnesse Zumba yapmaya gidecem.
Kizlar dün yazamadim islerim vardi, simdi yazayim:
Kahvalti
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Ara
2 kuru kayisi
4 badem
Ögle
Yagsiz sos ile balik
1,5 dilim cavdar ekmegi
Ara
Yesil elma
Aksam
Sebzeli sote
2 kasik yogurt
Spor olarak
30 dk. bisiklet (ise git gel yaptim)
30 dk. fitness (15 dk. kostum, yani 150 kalori, 15 dk. agirlik yaptim)
20 dk. kalca, basen, bacak calistim evde
Bugünki:
Kahvalti
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Aram yok, onun yerine ögle yemegimi biraz erken yerim eger acikirsam. Evden tavuk sote ve 2 kasik bulgur pilavi getirdim ise, onu yiyecegim. Ögleden sonraki aram icin yesil elmam var onu yiyecegim, sonra fitnesse Zumba yapmaya gidecem.
Son düzenleme:
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
tebrikler fndkkrdum. geçen hafta ile bu hafta arası fark kaç canım. listeye sadece fark yazıyorum ya artık.
kahvaltım
müsli ve süt
ara
1 kutu ayran
2 kuru kayısı
öğlen
2 çatal et
salata
1 dilim ekmek
2 kaşık sütlaç
canım yoğurtlu karışımı o günden sonra yemedim. sabahları geç kaldığım için olmuyor hafat içi. öğlende müsait olmadığım için olmuyor. belki sadece akşam yerim
akşam yemeğime daha karar vermedim
pazardan beri de spor yapmadım. bu ara baya yorgun oluyorum. bakalım bu hafta yapabilecekmiyim vakit bulup
kahvaltım
müsli ve süt
ara
1 kutu ayran
2 kuru kayısı
öğlen
2 çatal et
salata
1 dilim ekmek
2 kaşık sütlaç
canım yoğurtlu karışımı o günden sonra yemedim. sabahları geç kaldığım için olmuyor hafat içi. öğlende müsait olmadığım için olmuyor. belki sadece akşam yerim
akşam yemeğime daha karar vermedim
pazardan beri de spor yapmadım. bu ara baya yorgun oluyorum. bakalım bu hafta yapabilecekmiyim vakit bulup
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
ay hasta oldum 
boğazlarım ağrıyo bide nezle oldum :2:
kahvaltım=
önce yoğurt kürüm
sonra kahvaltı yaptım
peynir
haşlanmış yumurta
roka
5 yeşil zeytin
2 tane etimek
bal yedim(doğal bal kendimiizn o yüzden ekleme şeker yok boğazım ağrıyo diye yedim)
yeşil çay içtim ve gün boyu ıhlamur içicem (oda kendi toplama ıhlamurumuz) :2:
boğazlarım ağrıyo bide nezle oldum :2:kahvaltım=
önce yoğurt kürüm
sonra kahvaltı yaptım
peynir
haşlanmış yumurta
roka
5 yeşil zeytin
2 tane etimek
bal yedim(doğal bal kendimiizn o yüzden ekleme şeker yok boğazım ağrıyo diye yedim)
yeşil çay içtim ve gün boyu ıhlamur içicem (oda kendi toplama ıhlamurumuz) :2:
Kahvalti
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Ara
Yesil elma
Ögle
2 dilim tam tahilli kitir ekmekten yapilmis ton balikli sandvic
Ara
5 tane cilek
Aksam gec saat'te fitnesse gidecegim icin aksam yemegini önceden yiyecegim, fazla doldurmak istemiyorum midemi o yüzden yogurt üstüne azicik cilek koyup yemeyi düsünüyorum.
Newest, fndkkrdu --- artik 3ümüzmü kaldik sadece??, baska kimse yazmiyor artikkk. paylasimda bulunmayan arkadaslar ne yapiyor acaba diyetini hala yapiyormudur?? yeni üyeler katilsa güzel olurdu, ne kadar cok olursak okadar motivasyonumuz yüksek olur bence.
bu arada gecmis olsun fndkkrdu'cum, sana bol bol sifalar dilerim, hemencik gecer insallah
newest'cim menün güzel, sütlac yedigin halde hic abartmamissin, kutlarim o yüzden
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Ara
Yesil elma
Ögle
2 dilim tam tahilli kitir ekmekten yapilmis ton balikli sandvic
Ara
5 tane cilek
Aksam gec saat'te fitnesse gidecegim icin aksam yemegini önceden yiyecegim, fazla doldurmak istemiyorum midemi o yüzden yogurt üstüne azicik cilek koyup yemeyi düsünüyorum.
Newest, fndkkrdu --- artik 3ümüzmü kaldik sadece??, baska kimse yazmiyor artikkk. paylasimda bulunmayan arkadaslar ne yapiyor acaba diyetini hala yapiyormudur?? yeni üyeler katilsa güzel olurdu, ne kadar cok olursak okadar motivasyonumuz yüksek olur bence.
bu arada gecmis olsun fndkkrdu'cum, sana bol bol sifalar dilerim, hemencik gecer insallah
newest'cim menün güzel, sütlac yedigin halde hic abartmamissin, kutlarim o yüzden
Son düzenleme:
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
sağol elma şekerim 
evet ya bi 3müz kaldık :26: fazla kişi olsa daha iyi olur aslında ama işte...
öğle
1 tane kadınbudu
salata (yağsız)
6 kaşık menemen(yağsız)
2 tane etimek
ay hasta olunca canım yemek istiyo sürekli ama çokta aşırı yemedim ya mesela şimdi çok bişey yemicem önce yoğurt kürüm 30 dk sonrada
çorba
salata
tavuk sote yicem
ekmek yok
spora gittim hasta olduğum için koşu bandında çok koşamadım 20 dk 150 kalori yaktım
600 tane ip atladım (bisiklete binmedim çünkü halim yoktu he ip çok kalori yaktırıyo ya ondan atladım
evet ya bi 3müz kaldık :26: fazla kişi olsa daha iyi olur aslında ama işte...
öğle
1 tane kadınbudu
salata (yağsız)
6 kaşık menemen(yağsız)
2 tane etimek
ay hasta olunca canım yemek istiyo sürekli
ama çokta aşırı yemedim ya mesela şimdi çok bişey yemicem önce yoğurt kürüm 30 dk sonrada çorba
salata
tavuk sote yicem
ekmek yok
spora gittim hasta olduğum için koşu bandında çok koşamadım 20 dk 150 kalori yaktım
600 tane ip atladım (bisiklete binmedim çünkü halim yoktu he ip çok kalori yaktırıyo ya ondan atladım
fndkkrdu geçmiş olsun canım
evet elma şekerim hatta bu hafta bende yok gibiydim sayılır bi ikiniz kaldınız. bu hafta cumaya kadar yine işlerim var ama ondan sonra bitiyor artık bende sıkıldım bu işlerden. bitecek haftaya artık çook daha musaitim inşallah. spor yapmadım bu hafta yapmayacağımda. zaten bu hafta diyetimde hiç diyet gibi değil. cnım da biraz sıkkın belki de bu yüzden hiç diyetime dikkat etmiyorum. bu hafta yine ben listede yer almam belkide. ama haftaya inşallah biraz düzelir hem diyetim hem moralim. neyse.
kahvaltım
2 dilim ekmekle kaşarlı tost
ara yok
öğle
peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
krem peynir
1 dilim kek
akşam
3 kaşık çorba
3 kaşık yoğurt
4 kaşık makarna
2 kaşık salata
bu kadar....
evet elma şekerim hatta bu hafta bende yok gibiydim sayılır bi ikiniz kaldınız. bu hafta cumaya kadar yine işlerim var ama ondan sonra bitiyor artık bende sıkıldım bu işlerden. bitecek haftaya artık çook daha musaitim inşallah. spor yapmadım bu hafta yapmayacağımda. zaten bu hafta diyetimde hiç diyet gibi değil. cnım da biraz sıkkın belki de bu yüzden hiç diyetime dikkat etmiyorum. bu hafta yine ben listede yer almam belkide. ama haftaya inşallah biraz düzelir hem diyetim hem moralim. neyse.
kahvaltım
2 dilim ekmekle kaşarlı tost
ara yok
öğle
peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
krem peynir
1 dilim kek
akşam
3 kaşık çorba
3 kaşık yoğurt
4 kaşık makarna
2 kaşık salata
bu kadar....
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları
Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
