Bence milletin ne dediği umrnda olmamalı kilo verincede madalya takmiolr sonucta gttgm spor salonunda 0 beden kızlarla spor yapiorm bu beni daha çok hirslandiriyor gerçekten işe yarıyor
Bir işle meşgul olmaynca yemeğe sarıyorsun
amsterdam12 canım. balım
seninki duygusal açlık yine.bunu biliyoruz artık,fizyolojik bir problemin yok. bunun için ne yapabiliriz? özel hayatında da bir sorun yok sebebi ne,derine inmemiz lazım çok ciddi söylüyorum.
bende de var aynı durum.ama dediğim gibi vegan olunca paçam kurtuluyor.bugün 4 kocaman trabzon hurması yedim ara öğünlerde,gecenin şu saatinde 1 salkım üzüm bir sürü ceviz yedim vs ama sağlıksız şeyler yemiyorum en azından.
biri yazmış dukan,diğeri karatay. ben diyorum vegan ol,kafan iyice çorba oldu senin. bence bunları bırak. şu an korumaya al diyeti de bırak ama korumaya al sakın kilo alma. ve iyi bir psikolog bulmamız lazım sana.
aslında sorun ne biliyor musun? diyet kelimesi ve düşüncesi. bunu unutman lazım artık. kendi içinde devrim yapmalısın.ve bunu başarabileceğine ben inanıyorum.28 kilo verdin sen yapma lütfen,kim verdi o kadar kiloyu? kendini sev artık!
diyet düşüncesini de kafandan at. de ki ben artık sağlıklı besleneceğim. hayatımdan katkı maddeli her şeyi çıkarıyorum. rafine şekeri bırakıyorum. sadece organik ve doğal besleneceğim vs gibi.
zaten spor da yapıyorsun. yapman gereken şey basit,sağlıklı beslen+ karnın doysun+sporunu yap.
karnın doysun bak bu çok önemli! hep aç bırakıyorsun sen kendini ondan dolayı da sonra saldırıyorsun.
çok basit bak bir liste yap kendine yasakların olsun ve kendi içinde devrimini gerçekleştir. defter falan işe yaramadı mı bu arada?
evet bundan sonra hayatın boyunca çıkarıyorsun o ıvır zıvırları hayatından
otur yarım kavun ye onlardan iyi. tatlı krizlerin geliyorsa tahin+pekmez ye,trabzon hurması gibi şekerli meyveler ye. kiloyu şimdilik düşünme,önce sağlıklı olmaya bak. o rutine girince kaloriyi yavaş yavaş düşürürüz olmaz mı? evet bundan sonra hayatın boyunca çıkarıyorsun o ıvır zıvırları hayatından
insülin direnci çok acayip bişey, kiloluysan insülin direnci çıkıyor (bende de çıkmıştı) sonra bu kilo vermeni zorlaştırır diyorlar, ama hiç öyle olmuyor, kilo verince de insülin direnci tamamen ortadan kalkıyor.
o kilo alma ve verememe sürecini çok iyi anlıyorum, hamileyken 9 ayda 40 kilo aldım, sonrasındaki 1 yılda veremediğim gibi doğumdan sonra verdiklerimi de fazlasıyla almıştım.
gece yarısı kalkar makarna yapıp yerdim, tepsi tepsi kurabiye yapardım, her şeyi ama her şeyi normal insanın 2-3 katı kadar yiyordum, mesela bir restorana gidip 1.5 porsiyon adama demiyordum diğer kilolu insanlar gibi, bana 1 adana, 2 lahmacun, 1 çip şiş diyordum
sonra eşzamanlı olarak psikologa ve diyetisyene gitmeye başladım, kendimi eve kapatmıştım, evden çıktım, spor salonuna yazıldım, duygusal açlığımla savaşmayı öğrendim, aldığım 40 kiloyu 43 kilo olarak verdim.
şu aralar işsizlikten yine o duygusal açlık diyarına geçiş yapıyorum... 5 kilo aldım yine...
neyse, özetle duygusal açlığı yenmek fiziksel açlığı yenmekten daha soz ama imkansız değil... şimdiden kolay gelsin, sağlıklı zayıflamalar...
Kesinlikle katılıyorum,
Bakın size önerim fb ta Karatay'la zayıfla grubu var, inanılmaz motive edici ve harika yemek tarifleri var.
