Bitsin Artık Bu Çile, Diyenler de Buyursun Gelsin ;)

Sahurum
120 gr haşlanmış yağsız makarna
1 tabak yoğurtla karıştırdım ve pul biber ektim
2 medine hurma
 
Evet sabah kilom 67.6 olmuş.
Kahvaltı 80 gr mısır ekmeği
400 ml kefir
1 hurma ve 6 badem

Ara 20 gr çikolata
sade Nescafe

Öğle patates yemeğinden susuz az yedim
0.5 porsiyon salata
20 gr çikolata
 
Akşam
Yoğurtlu havuç
4 kepçe tarhana çorbası
50 gr tam buğday ekmeği

Ara 2 bardk yeşil çay
3 tane limonlu kepekli bisküvi
 
Günaydın bu sabah 67.2 kilo geldim yuppii...
Kahvaltı 40 gr lor peynir pul biber ektim.
1 yumurta Haşlama
4 zeytin
30 gr lavas tam buğday
Tere
Tarçınlı papatya çay
 
Ara sebzeli börek


Akşam
Güveç etli
Salata
45 gr tam buğday lavas


Ara kinder ciholata 12.5 gr
Tarçınlı yeşil çay 2 bardk
 
Bu sabahta 66.9 kiloyum

Kahvaltı 10 gr tahin pekmez
30 gr tam buğday lavas
Lor peynirli yumurta
4 zeytin
Tere
Tarçınlı yeşil çay
 
merhaba seninle kilolarımız çok yakın
bende bu sabah 66.7 geldim fakat bir türlü konsantre olamıyorum bana ne önerirsin
83 kilodan iki senede düştüm fakat son altı kiloyu bir türlü veremiyorum kafayı yemek üzereyim
 

Selam cnm bende senn gibi konsantre olamiyordum goruyordun zaten, ama bende bi durum var inat ettim mi veriyorum. Birde iş az yemekten geçiyor yaptığım tek şey listemi uyguluyorum yazıyorum buraya tkp et birde bi elbise al yada pantolon vs bunun içine giricem de ve verdikçe motive olacaksın. Ben verdikçe motive oluyorum dahada. En önemlisi tam karar verip beyinde bitir. Gerisi kesingelir. Istersen banada katilabilirsin destek olurum.
 
Ara kinder ciholata 12.5 gr
Sade Nescafe

Öğle 150 ml mercimek çorbası
Yağsız tuzsuz salata 0.5 porsiyon
 
Ara kepekli kraker

Akşam
2 yk etli patates yemeği
Buğday salata

Ara ananas 100 gr
Sonrada 1 bardk sade Nescafe
25 gr lokum
 
Eve bu sabah 66.7 kiloydum.
Kahvaltı 130 gr kepekli yağsız makarna
150 gr yoğurt pul biber ve nane ektim ohh çok güzel oldu.
1 medine hurma
15 gr kuru üzüm
 
bende sabah 66.9 geldim dün biraz fazla kaçırdım
kahvaltı
2dilim ekmek
1kk süzme peynir
maydanoz dereotu
şekersiz çay
 
Rolla .!.:
bende sabah 66.9 geldim dün biraz fazla kaçırdım
kahvaltı
2dilim ekmek
1kk süzme peynir
maydanoz dereotu
şekersiz çay
Genişletmek için tıkla...

Olsun cnm 200 gr odemdir o dert etme bugün dikktli beslen yarına geçer.

Kahvaltı gayet ii ekmeğe dikkt et ama bak sizin orda A101 varsa orda tam buğday lavas satılıyor gayet güzel ve bir tanesi 30 gr ve 82 kcal.
 
oglusum_yh .!.:
Olsun cnm 200 gr odemdir o dert etme bugün dikktli beslen yarına geçer.

Kahvaltı gayet ii ekmeğe dikkt et ama bak sizin orda A101 varsa orda tam buğday lavas satılıyor gayet güzel ve bir tanesi 30 gr ve 82 kcal.
Genişletmek için tıkla...
tavsiye için teşekkür ederim ekmeğim bitmişti sabah sonunu yemiştim akşam işten dönerken hemen alıp deniyorum
 
Rolla .!.:
tavsiye için teşekkür ederim ekmeğim bitmişti sabah sonunu yemiştim akşam işten dönerken hemen alıp deniyorum
Genişletmek için tıkla...

Ben ondanda yiyorum, kendimde evde doğal unum var tam buğday ekmek yapıyorum.

Ara Nescafe sade
Kinder ciholata 12.5 gr

Az önce yarım muz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

DiYeT + SpoR
Yorumlar
14
Görüntüleme
946
Gizem Karasoy
G
Şok Diyetler Out Sürprizli Diyetler In
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
dids
Püsküüt'ün başarı öyküsü
13 14 15
Yorumlar
282
Görüntüleme
96K
Kelebek2356
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…