Bende böyleyim canin aclik tokluk insülin degerini Ölctür insülin direncin var seker hapiyla kirarsin o direnci bide gercekten ac olup olmadigni farketmelisin bazen üzüntü stress can sikintisi bile yemeye itiyo insani Bol su ictigmizde aclik hissi gider aslinda dikkat etmek lazim sagliga midemizi cöp dolduruyoruz sonra kötü hastaliklar bizi buluyo malesefyBaşlıktan da belli. Yemeğe düşkün değilim ama tatlı ve aburcubur yüzünden kilo veremiyorum. 10 kg verip alıyorum inanılmz bir döngüdeyim. 80 kg yim. Biri bana yardım etsin yani nedir bu cidden ufacık bir şeker çikolata bir şey görsem beynim onu yemeyene kadar durmuyor asla.
Miden ve bağırsakların bozulmuyor mu peki?Ayrıca kızlar günde 1 kg de 3 kg de çikolata yer bitiririm
Merhaba ,Gece Günlüğü adlı kitabı okuyup bitirdiniz mi? Sadece kilo verme üzerine mi yazılmış bu kitap?@eliferdenay instegramı takip ederseniz, orada gece yatmadan önce telkinlerinizi hızlı hızlı bir deftere yazıp yatıyorsunuz, ilk etapta anlamsız gibi geliyor, ama sonrasında çok güzel sonuçlar alabiliyorsunuz, benim tatlı isteğim, atıştırma isteğim kalmadı. iş yerimde gün boyu, ana öğünlerden hemen sonra birşeyler atıştırma ihtiyacı duyuyordum, şimdi bu isteğim kalmadı, çekmecemde, gofret, kraker, bisküvi, çikolata var ama 2 haftadır yüzüne bakmıyorum
kitabı almadım, instegramdan takip ediyorum, deneyimleyen ve kilo veren, yeni iş kuran, vb. konularda takipçiler konuşuyor, kendimce de anlatılanlardan edindiğim gibi her gece günlük tutuyorumMerhaba ,Gece Günlüğü adlı kitabı okuyup bitirdiniz mi? Sadece kilo verme üzerine mi yazılmış bu kitap?
müthiş derecede, yaş pasta, makarna ve patates kızartması tutkunluğum var, hala tam anlamıyla aşmış değilim, fakat eskisi kadar illaki olacak diye tutturmuyorum, aklıma gelmiyorkitabı almadım, instegramdan takip ediyorum, deneyimleyen ve kilo veren, yeni iş kuran, vb. konularda takipçiler konuşuyor, kendimce de anlatılanlardan edindiğim gibi her gece günlük tutuyorum
Rica etsem ,neler ve nasıl yaptiginizi da kısaca özetleyebilir misinizkitabı almadım, instegramdan takip ediyorum, deneyimleyen ve kilo veren, yeni iş kuran, vb. konularda takipçiler konuşuyor, kendimce de anlatılanlardan edindiğim gibi her gece günlük tutuyorum
Akşam yatmadan önce hızlı hızlı,Rica etsem ,neler ve nasıl yaptiginizi da kısaca özetleyebilir misiniz
bunları yazıyor musunuz, söylüyor musunuz?Akşam yatmadan önce hızlı hızlı,
-sadece aç olduğumda yemek yiyorum,
- sağlığıma kavuşmam için zayıflıyorum,
- az yemek yesem bile çabuk doyuyorum,
- bol bol su içiyorum,
- abur cubur şeylerle beslenmiyorum,
-65 kilodayım,
-zayıf olduğum için sağlıklı ve fit görünüyorum,
-indirim zamanı bedenime uygun olan küçük beden kıyafeti uygun fiyata alabiliyorum,
-duygusal yemek yemek benim için geride kaldı,
gibi telkinlerde bulunuyorum ve uyuyorum, yatağa yattığımda da sürekli en çok olmak istediğim kilo ve giymek istediğim kıyafetin içinde olduğumu düşünüp, içimden telkinlerimi tekrarlıyorum
ben aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum, 13 de kahvaltı yapıyorum, akşam 20 den sonra da yememeye özen gösteriyorum, 3-3,5 litre su diyorlar ama ben ancak 2, 2,5 lt tüketebiliyorum
Çok teşekkür ederimAkşam yatmadan önce hızlı hızlı,
-sadece aç olduğumda yemek yiyorum,
- sağlığıma kavuşmam için zayıflıyorum,
- az yemek yesem bile çabuk doyuyorum,
- bol bol su içiyorum,
- abur cubur şeylerle beslenmiyorum,
-65 kilodayım,
-zayıf olduğum için sağlıklı ve fit görünüyorum,
-indirim zamanı bedenime uygun olan küçük beden kıyafeti uygun fiyata alabiliyorum,
-duygusal yemek yemek benim için geride kaldı,
gibi telkinlerde bulunuyorum ve uyuyorum, yatağa yattığımda da sürekli en çok olmak istediğim kilo ve giymek istediğim kıyafetin içinde olduğumu düşünüp, içimden telkinlerimi tekrarlıyorum
ben aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum, 13 de kahvaltı yapıyorum, akşam 20 den sonra da yememeye özen gösteriyorum, 3-3,5 litre su diyorlar ama ben ancak 2, 2,5 lt tüketebiliyorum
hızlı hızlı yazıyorum, yattığımda da sürekli aklımdan geçiriyorumbunları yazıyor musunuz, söylüyor musunuz?
Çok teşekkür ederimSadece söylüyor musunuz? Yazı?
Hiç bişey olmuyo keşke olsa da yiyemesemMiden ve bağırsakların bozulmuyor mu peki?
merhaba gece yatmadan kâğıda ne yazıyorsunuz tam olarak ? örnek; tatlı yemeyeceğim kilo vereceğim vs gibi mi ve sonrasında o kağıdı ne yapıyorsun devamlı aynı kağıda mı yazıyorsunu ve her gece mi yapıyorsunuz bilgi alabilir miyim@eliferdenay instegramı takip ederseniz, orada gece yatmadan önce telkinlerinizi hızlı hızlı bir deftere yazıp yatıyorsunuz, ilk etapta anlamsız gibi geliyor, ama sonrasında çok güzel sonuçlar alabiliyorsunuz, benim tatlı isteğim, atıştırma isteğim kalmadı. iş yerimde gün boyu, ana öğünlerden hemen sonra birşeyler atıştırma ihtiyacı duyuyordum, şimdi bu isteğim kalmadı, çekmecemde, gofret, kraker, bisküvi, çikolata var ama 2 haftadır yüzüne bakmıyorum
Öyle demeyin sonra pişman olursunuz ,sağlık kadar güzel hiç bir şey yok .Hastalık çekerek kilo vermeye keşke derseniz ,ters çaba kuralı ile karşılığını bulursunuz .Allah korusun.Saglik gittikten sonra gelen zayıflığı neyleyim.Hiç bişey olmuyo keşke olsa da yiyemesem
Evet millet olarak porsiyon kontrolümüz yok ve bu ailede çocukken başlıyor aslına bakarsanız.Bu da bir eğitim.Bi kaç sene önce 7_8 günlük bir tura katıldık.Turda herkes Türk ve sadece bir italyan kadin vardı.Arkadas oluyor insan ister istemez onca zaman.Ona sordum; Siz bunca pizza ,makarna ,tiramisu içinde nasıl böyle fit kalıyorsunuz (çoğu öyle çünkü) dedim.Siz dedi kontrolsüz yiyorsunuz ,biz pizza yeriz ama bir dilim ve akşam üstü 5 den sonra asla yemeyiz.Siz çok fazla abur cubur atistiriyorsunuz, (7 yıldır Tr de yaşadığını söyledi bu arada ) Daha şimdi yemekten kalktık ve üstüne dondurma yiyorsunuz dedi.Hızli yiyorsunuz ve midenizi çöp gibi kullanıyorsunuz dedi.o kadar doğru ki....Mutsuz da olacaksınız diyet yaparken mesela ben çayı şekersiz içmeye karar verdiğimde 4 ay çay icmedim şekersiz çay mı olur diye ama suan içiyorum iradenizi elinize almazsanız daha çok kilo alırsınız o yüzden yemek istediğiniz zamanlarda asla hayır sakın diyin mutsuz olun o gecer ve biz millet olarak yemek yemeyi abarttan insanlarız. Azaltmayla baslayın sonra 3 günde bir yemeye çalışın
Nefsinizi köreltmeden yol alamazsınız hükmetmeniz lazımmm
En gec 7 den sonra yemek yememenin faydasını aşırı gördüm hem saglık açısından hemde zayıf kalmak açısından. Biz millet olarak yemek yemek bizim en önemli unsurumuz. Hayatımızın odak noktası. Abur cubur yerine kuruyemiş yada ara öğün olarak meyveEvet millet olarak porsiyon kontrolümüz yok ve bu ailede çocukken başlıyor aslına bakarsanız.Bu da bir eğitim.Bi kaç sene önce 7_8 günlük bir tura katıldık.Turda herkes Türk ve sadece bir italyan kadin vardı.Arkadas oluyor insan ister istemez onca zaman.Ona sordum; Siz bunca pizza ,makarna ,tiramisu içinde nasıl böyle fit kalıyorsunuz (çoğu öyle çünkü) dedim.Siz dedi kontrolsüz yiyorsunuz ,biz pizza yeriz ama bir dilim ve akşam üstü 5 den sonra asla yemeyiz.Siz çok fazla abur cubur atistiriyorsunuz, (7 yıldır Tr de yaşadığını söyledi bu arada ) Daha şimdi yemekten kalktık ve üstüne dondurma yiyorsunuz dedi.Hızli yiyorsunuz ve midenizi çöp gibi kullanıyorsunuz dedi.o kadar doğru ki....
Bizim gibi bi Türk kahvaltısı çeşitliliği hiç bir memlekette yok zatenEn gec 7 den sonra yemek yememenin faydasını aşırı gördüm hem saglık açısından hemde zayıf kalmak açısından. Biz millet olarak yemek yemek bizim en önemli unsurumuz. Hayatımızın odak noktası. Abur cubur yerine kuruyemiş yada ara öğün olarak meyve
Tabiki kaçamak olacak ama hergün degil hergün tatlı yenmez hergün ekmek yenmez ise inanın rutin oldugu zaman herşey oluyor kolay asla degil bi kalıptan çıkmak ama insan herşeye alışıyor. Avrupalı insanlar bizim gibi envayi şehit yemek yemezler ki sandviç ekmek peynir domates kahvaltı işte :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?