Tabiki katılabilirsin. Bırakmamak adına her gün menünü ve sporunu yazarsan daha etkili olur.Selam ben de katılabilir miyim
Nasıl bir yöntem uyguladınız. Bilgi verebilir misiniz?Ketojenik beslenmeyi denemenizi öneririm. 2,5 ayda 16 kg verdim. Hayal bile edemeyeceğim kglara indim.
Ketojenik beslenmeyi inceledim. Sebzelerle aram pek iyi olmadığı için yapamam diye düşünüyorum.Ketojenik beslenmeyi denemenizi öneririm. 2,5 ayda 16 kg verdim. Hayal bile edemeyeceğim kglara indim.
Harikasın menün çok iyi. Ben de sporu iftardan sonra yapıyorum iyi geliyor.tünaydın, dün 4. Takıma dahil oldum :) buraya da yazarım tabii..
sahurda 1,5 bardak çay
Haşlanmış yumurta
7 zeytin
Süzme peynir
Domates
Salatalık
4 tam ceviz yedim
Sahura kadar 2 lt su içtim.
Spora da bugun başlayacağım inşallah.
Spor da şahane, ben de iftardan sonraya bırakacağım muhtemelen oruçken hiç halim olmuyorBugünkü menüm
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 yk tulum peyniri, 10 adet fit zeytin, salatalık domates havuç, 1 çb ceviz
Akşam: 1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt
İçecek olarak: 2.5 TL su, Türk kahvesi, soda, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı.
Spor olarak yürüyüş (12220 adım), 15 dk eliptik
Tabiki katılabilirsin. Koruma aşaması çok önemli. Ben de 73 lerden 53 e düştüm. Sonra dikkat etmeyince bu hale geldimSelamlar :)) Ben de katılmak isterim
Serüvenimi şöyle anlatayım;
75 kilodan 59 kiloya düştüm. Ama o kadar uzun sürdü ki sürekli alıp verdim. En sonunda 59 u gördüm. Daha sonra şımardım ve ne bulduysam yedim. Her gece abur cubur tatlı ne olursa tıka basa yedim. Hatta geceleri uyuyamıyordum artık karnımın şişliğinden. Sabahları da pişman oluyorum. Hala aynıyım 59 u gördükten sonra toparlanamadım. Dün gece bile 3-4 paket çikolata yedim yarım kilo dondurmayı bitirdim vs ve yine pişman oldum.
Bu sabah tartıya çıktığımda 65 i gördüm. Dünyam başıma yıkıldı. Aylardır verdiğim emekler boşa gitti. Resmen 6 kilo almıştım. Tekrar kendimi gaza getirdim ve bugün yeniden başladım. Eski şişman kız olmak istemiyorum. Ben crop giymek,mini etek giymek göbeği açık dolaşırken çekinmemek istiyorum. Hedeflerimde hafta hafta ilerleyeceğim. 56 olduğumda bu serüveni bitirmek istiyorum. Motivasyon bizimle olsun
25.04.2021 BAŞLANGIÇ :65.00
01.05.2021 1.HEDEF :62.00
Gecen sene 69 kiloyu gordugumde bende ayni karari verdim 64 lerdeyken bile o kadar iri yari duruyordumki.Sonra bi sabah kalktim ben vericem bu kiloyu dedim her sabah kalktim bir saat yurudum instagramda dilay ersoy var 30 gunluk spor bolumleri var hergun farkli ve kolay yaptirdigi icin azimle devam ediyorsunuz.Kisa sure sonra 63 lere dustum tekrar sporun diyetteki faydasini o zaman anladim 69 lara cikmadan once yine 63 tum ama kiyafetlere sigmiyordum.Sonra bi baktim herseyin icine girebiliyorum o yuzden yag kas dengesi o kadar onemliki.Tartilmayi bi kenara birakip mezurayla olcum yapmak en mantiklisi belim 100 cmdi 64 kiloydum simdi yine 64 kiloyum ama belim 92 cm.Artık kilo almak istemiyorum. Yarın sabah sağlıklı beslenmeye başlayacağım artık. Her gün buradan sporumu ve diyetimi paylaşacağım. Yarın sabah tartılıp başlangıç kilomu da yazacağım. İnşallah bu sefer olacak. Burası benim için büyük bir motivasyon olacak inşallah.
24 Nisan: 67.7
25 Nisan: 67.3
teşekkür ederim canım beraber başaralımTabiki katılabilirsin. Koruma aşaması çok önemli. Ben de 73 lerden 53 e düştüm. Sonra dikkat etmeyince bu hale geldimŞimdi 67 lerden düşmeye çalışıyorum. Bir aksilik olmadıkça bırakmayacağım ve hedefime doğru ilerleyeceğim. Senin de başaracağına inanıyorum. Hep birlikte başaracağız. Her gün menünü ve sporunu yazarsan, bunu bir sorumluluk olarak hissedersin bırakmazsın ve başarırsın.
Hoş geldin... sende kendimi gördümSelamlar :)) Ben de katılmak isterim
Serüvenimi şöyle anlatayım;
75 kilodan 59 kiloya düştüm. Ama o kadar uzun sürdü ki sürekli alıp verdim. En sonunda 59 u gördüm. Daha sonra şımardım ve ne bulduysam yedim. Her gece abur cubur tatlı ne olursa tıka basa yedim. Hatta geceleri uyuyamıyordum artık karnımın şişliğinden. Sabahları da pişman oluyorum. Hala aynıyım 59 u gördükten sonra toparlanamadım. Dün gece bile 3-4 paket çikolata yedim yarım kilo dondurmayı bitirdim vs ve yine pişman oldum.
Bu sabah tartıya çıktığımda 65 i gördüm. Dünyam başıma yıkıldı. Aylardır verdiğim emekler boşa gitti. Resmen 6 kilo almıştım. Tekrar kendimi gaza getirdim ve bugün yeniden başladım. Eski şişman kız olmak istemiyorum. Ben crop giymek,mini etek giymek göbeği açık dolaşırken çekinmemek istiyorum. Hedeflerimde hafta hafta ilerleyeceğim. 56 olduğumda bu serüveni bitirmek istiyorum. Motivasyon bizimle olsun
25.04.2021 BAŞLANGIÇ :65.00
01.05.2021 1.HEDEF :62.00
Benim gibi biri olduğunu bilmek ne kadar güzel ya daha da motive oldum :)Hoş geldin... sende kendimi gördümben de istediğim kiloya inip şımardıgım için yine sil baştan başlamak zorunda kaldım. Birbirimize destek oluruz burda daha kolay olur süreç.. ben ayrıca 4. Takıma dahil oldum deneme aşamasındayım ama buraya da yazacağım
Harika menü, sporun da güzel.Bugünkü menüm
Sabah: 2 adet tereyağlı peynirli yumurta, 1 yk tulum peyniri, 10 adet fit zeytin, 1 çb ceviz, havuç, salatalık, domates
Akşam: 1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği, 1 fırında baget, 1 kase yoğurt
İçecek: 2 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, soda, zeytin yaprağı çayı
Spor olarak: 15 dk eliptik, 11835 adım yürüyüş
12 bine tamamlarım.
Güzel menü tebrik edeimİftar menüm;
100 gram ızgara tavuk
4 yemek kaşığı lor peyniri
kabak haşlama
bol salata
ara öğün;
3 adet ceviz+ 10 adet yer fıstığı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?