Özel bir davete katılacaksınız; ama giymeyi planladığınız elbise biraz dar geliyor ve kilo vermek için çok az bir zamanınız var.
Diyetisyen Berrin Yiğit tam size göre 3 günlük bir diyet listesi hazırladı...
1.Gün (Metabolizma hızlandırıcı menü)
Sabah
-1 adet probiyotik sade yoğurt
-2 yemek kaşığı buğday ruşeymi
-1 porsiyon meyve(tercihen 2 dilim ananas)
-Yarım çay kaşığı toz tarçın
-1 çay kaşığı keten tohumu(çekilmemiş)
2 saat sonra
-2 kuru kayısı veya 2 kuru hurma
Öğle
-Yok yok salatası
Malzemeler:
-Yarım demet semizotu veya Akdeniz yeşillikleri
-3 yemek kaşığı nar veya yarım portakal
-2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri
-2 tam ceviz içi
-Avuç içi kadar haşlanmış hindi veya tavuk eti ya da 80 gram suda ton balığı
-Limon, elma sirkesi veya balsamik sirke
Hazırlanışı:
Malzemeleri karıştırıp üzerine limon ve sirke ilave edin
2 saat sonra
-1 su bardağı ayran veya kefir
Akşam
-Öğle menüsünün aynısı
2 saat sonra
-1 elma (üzerine tarçın serpin)
2.Gün (Yağ yakıcı menü)
Sabah
-İncecik labne light sürülmüş 1 kepekli lavaşı 2 dilim hindi füme, bolca marul, domates, salatalıkla dürüm yapın
Ara
-1 çay bardağı diyet kefir (dereotu ve naneyle beraber) ya da ayran (light) veya light latte
Öğle
-150 gram ızgara balıklı salata
2 saat sonra
-4 yemek kaşığı sade yulaf, light süt, bolca tarçın
2 saat sonra
-1 elma
Akşam
-1.alternatif : 2 yumurtadan menemen, yanında salata
-2.alternatif : 200 gram ızgara balık, yanında salata
2 saat sonra
-1 porsiyon meyve
3.Gün (Bedeni arındırıcı menü)
Sabah
-Çeyrek demet dereotu, çeyrek demet maydonoz, 1 dolmalık biber ve 3 yemek kaşığı yağsız lor peynirini nar ekşisiyle soslayın
-1 dilim etimek
Ara
-Çeyrek demet dereotu veya maydonoz (limonlu)
Öğle
-6 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, yarım demet maydanoz, dereotu, 1 adet kırmızı dolmalık biber. Üzerine sos olarak limon ve zeytinyağı, pul biber
2 saat sonra
-Çeyrek demet dereotu veya maydanoz (limonlu)
2 saat sonra
-1 elma
Akşam
-Öğle menüsünün aynısı
2 saat sonra
-1 kutu sade probiyotik yoğurt (1 çay kaşığı çörekotu ekleyin)
Diyetisyen Berrin Yiğit tam size göre 3 günlük bir diyet listesi hazırladı...
1.Gün (Metabolizma hızlandırıcı menü)
Sabah
-1 adet probiyotik sade yoğurt
-2 yemek kaşığı buğday ruşeymi
-1 porsiyon meyve(tercihen 2 dilim ananas)
-Yarım çay kaşığı toz tarçın
-1 çay kaşığı keten tohumu(çekilmemiş)
2 saat sonra
-2 kuru kayısı veya 2 kuru hurma
Öğle
-Yok yok salatası
Malzemeler:
-Yarım demet semizotu veya Akdeniz yeşillikleri
-3 yemek kaşığı nar veya yarım portakal
-2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri
-2 tam ceviz içi
-Avuç içi kadar haşlanmış hindi veya tavuk eti ya da 80 gram suda ton balığı
-Limon, elma sirkesi veya balsamik sirke
Hazırlanışı:
Malzemeleri karıştırıp üzerine limon ve sirke ilave edin
2 saat sonra
-1 su bardağı ayran veya kefir
Akşam
-Öğle menüsünün aynısı
2 saat sonra
-1 elma (üzerine tarçın serpin)
2.Gün (Yağ yakıcı menü)
Sabah
-İncecik labne light sürülmüş 1 kepekli lavaşı 2 dilim hindi füme, bolca marul, domates, salatalıkla dürüm yapın
Ara
-1 çay bardağı diyet kefir (dereotu ve naneyle beraber) ya da ayran (light) veya light latte
Öğle
-150 gram ızgara balıklı salata
2 saat sonra
-4 yemek kaşığı sade yulaf, light süt, bolca tarçın
2 saat sonra
-1 elma
Akşam
-1.alternatif : 2 yumurtadan menemen, yanında salata
-2.alternatif : 200 gram ızgara balık, yanında salata
2 saat sonra
-1 porsiyon meyve
3.Gün (Bedeni arındırıcı menü)
Sabah
-Çeyrek demet dereotu, çeyrek demet maydonoz, 1 dolmalık biber ve 3 yemek kaşığı yağsız lor peynirini nar ekşisiyle soslayın
-1 dilim etimek
Ara
-Çeyrek demet dereotu veya maydonoz (limonlu)
Öğle
-6 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, yarım demet maydanoz, dereotu, 1 adet kırmızı dolmalık biber. Üzerine sos olarak limon ve zeytinyağı, pul biber
2 saat sonra
-Çeyrek demet dereotu veya maydanoz (limonlu)
2 saat sonra
-1 elma
Akşam
-Öğle menüsünün aynısı
2 saat sonra
-1 kutu sade probiyotik yoğurt (1 çay kaşığı çörekotu ekleyin)
