afiyet onun iyi gidiyorsun cnm
benimkide beni bekledi oğlanı yatırıyorum diye bende uyudummm
Genic diyette ki değişiklikleri alalım lütfen
giden kilon yağdan mı yineeeee
bugün kemer sıkma günü
yalnız habire hareket yapıyorummm oturduğum yerden
bugün kemer sıkma günü
yalnız habire hareket yapıyorummm oturduğum yerden
YASEMİN SENİN İÇİN
şimdi 1/2(yarım simit)= 2 dilim ekmek ve bir tane cevize eşit
1 dl ekmek= 2 yk kısır
1 dl ekmek=2 yk patates salatası
1 dl ekmek=2 orta boy mercimek köftesi
1 dl ekmek= 1 orta boy patates
6-7 yk kısır, 1 sb ayran, salata (bu menü bir öğün yerine geçiyor)
1 dl kek=2 dilim ekmek
1 kepçe çorba=1 dl ekmek
1 kepçe çorba=2 yk pilav/makarna (pilav, makarna tüketimi haftada 3-4 öğünü geçmeyecek)
1 kg sebze= 3 yk z.yağı ile pişirilebilir
2 adet galeta(susamsız), bir fincan yeşilçay = bu bir ara öğün veya yarım paket wasa bisküvi yenebilir
hareket iyidir herzaman
ben 10 gündür yürüş falan yapmıyommmm
YASEMİN SENİN İÇİN
şimdi 1/2(yarım simit)= 2 dilim ekmek ve bir tane cevize eşit
1 dl ekmek= 2 yk kısır
1 dl ekmek=2 yk patates salatası
1 dl ekmek=2 orta boy mercimek köftesi
1 dl ekmek= 1 orta boy patates
6-7 yk kısır, 1 sb ayran, salata (bu menü bir öğün yerine geçiyor)
1 dl kek=2 dilim ekmek
1 kepçe çorba=1 dl ekmek
1 kepçe çorba=2 yk pilav/makarna (pilav, makarna tüketimi haftada 3-4 öğünü geçmeyecek)
1 kg sebze= 3 yk z.yağı ile pişirilebilir
2 adet galeta(susamsız), bir fincan yeşilçay = bu bir ara öğün veya yarım paket wasa bisküvi yenebilir
bende sabahları 10-15 dakika tempolu yürüyorum sedece
anlaşıldı canm
kararında yersek problem yokk
not alındııııı
bende sabahları 10-15 dakika tempolu yürüyorum sedece
meğerse ekmeğin karşılığı ne kadar azz
2dilim ekmek -birdilim keke eşdeğermişşş
ben işede arabayla geliyorummmm
çok tembelleştim bugunlerde
ama ev işleri ile uğraşıyom günlerdirrr
tartıl zeliş ona göre önlem alırsınKızlar günaydın,
Herkesler iyidir umarım sizinle görüşmedim son 3 günüm diyet anlamında resmen felaketti sadece bunu söyleyeyim detay yazmak bile kabus geliyor...
Yarın sabah tartılmalı mıyım bilmiyorum açıkçası...
merhabalar hanımlarr nasılsınıs
Kızlar günaydın,
Herkesler iyidir umarım sizinle görüşmedim son 3 günüm diyet anlamında resmen felaketti sadece bunu söyleyeyim detay yazmak bile kabus geliyor...
Yarın sabah tartılmalı mıyım bilmiyorum açıkçası...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?