günaydın canım, boy kaç?Benide yazin benide yazinn
50 kg 😉
maşallah canım, ne çok hareket yapıyorsun, hem yürüyüş, hem Plank, hem jillian.kızlar işte bugün ki menüm
2 km yürüdüm
30 günlük plank egzersizinin 1. günü tamamdır
uyumadan jillian teyzeyi yaparım büyük ihtimal
Eki Görüntüle 1151589
işte iftar menüm
5 yemek kaşığı konserve mısır
3 ceviz
3 dilim peynir
1 kivi
bir tutam çörrek otu
bir tutam reyhan
ve bolcaaa su
sizin gününüz nasıldı kızlarrr
afiyet olsun canım.Günaydın kızlar
Dün akşam :
2 biber dolması
yoğurt
karpuz
Bu sabah:
salatalık,domates,peynir
1 dl kepek ekmeği
çay
:128::128:
afiyet olsun canım, mücver hariç güzel, ama 1 tanecikten bişey olmaz.Günaydın kızlarr
akşam
tarhana çorba
taze fasulye
bir dilim fırında mücver
yoğurt
günaydın canım, boy kaç?
maşallah canım, ne çok hareket yapıyorsun, hem yürüyüş, hem Plank, hem jillian.
Plank egsersizi neymiş canım, ilk defa duydum?
afiyet olsun, menün de hafifmiş. Allah kabul etsin orucunu.
afiyet olsun canım.
afiyet olsun canım, mücver hariç güzel, ama 1 tanecikten bişey olmaz.
afiyet olsun canım, hafif geçirmişsin, pazartesiye güzel bir rakam bekliyor seniGünaydın kızlarrrr
Yine uğrayamayacağım bugünde malum işler sabah yazıp dünkü yediklerimi ve ceza uygulamamı paylaşayım dedim...
Dün;
Sabah,
aç karnına yeşil çay
müsli + 1 su bardağı süt,
öğle,
1 kepçe şehriye çorbası
yağsız salata
1-2 çatal ucuyla pilav
ara,
1 su bardağı yoğurt içine müsli karıştırıp yedim 17:00 gibi
akşam,
1 dilim karpuz
Günaydın kızlar
Dün akşam :
2 biber dolması
yoğurt
karpuz
Bu sabah:
salatalık,domates,peynir
1 dl kepek ekmeği
çay
:128::128:
Günaydın kızlarr
akşam
tarhana çorba
taze fasulye
bir dilim fırında mücver
yoğurt
günaydın kızlarr,
akşam menüm: 1 tbk.menemen+salata+yoğurt
sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği
1 parça peynir+domates+salatalık+1 çatal çilek reçeli.
kızlarrr dün magnum dondurma yedim, kalorisi ise 1000 miş, yedikten sonra akıl edip baktım.ama akşam kendime ceza verdim ve 45 dakiaka leslie teyzemle sporumu ihmal etmedim.
sabah baktığım da 67,5 kg. gördüm çoook mutlu oldum, inşallah pazartesiye kadar bozmam.
Günaydın kızlarrrr
Yine uğrayamayacağım bugünde malum işler sabah yazıp dünkü yediklerimi ve ceza uygulamamı paylaşayım dedim...
Dün;
Sabah,
aç karnına yeşil çay
müsli + 1 su bardağı süt,
öğle,
1 kepçe şehriye çorbası
yağsız salata
1-2 çatal ucuyla pilav
ara,
1 su bardağı yoğurt içine müsli karıştırıp yedim 17:00 gibi
akşam,
1 dilim karpuz
Benide yazin benide yazinn
50 kg 😉
Günaydın kızlar
Dün akşam :
2 biber dolması
yoğurt
karpuz
Bu sabah:
salatalık,domates,peynir
1 dl kepek ekmeği
çay
:128::128:
Günaydın kızlarr
akşam
tarhana çorba
taze fasulye
bir dilim fırında mücver
yoğurt
günaydın kızlarr,
akşam menüm: 1 tbk.menemen+salata+yoğurt
sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği
1 parça peynir+domates+salatalık+1 çatal çilek reçeli.
kızlarrr dün magnum dondurma yedim, kalorisi ise 1000 miş, yedikten sonra akıl edip baktım.ama akşam kendime ceza verdim ve 45 dakiaka leslie teyzemle sporumu ihmal etmedim.
sabah baktığım da 67,5 kg. gördüm çoook mutlu oldum, inşallah pazartesiye kadar bozmam.
vefaaaa senden haberleri diyelim kız, ne yaptın akşam?
ağır mı :44::44:canım biraz takıl aramızda tanış sohbet et haftaya pazartesi ekleriz listeye
arkadaşlar diğer yeni gelenleri de biraz tanıyalım sohbet edip sonraki hafta ekleyelim listeye...
eylüllll maşallah çok iyi gidiyorsun ama akşamları hala çok ağır besleniyorsun ki en önemlisi akşam aslındaaaa
vefacan akşam abartmışsınnnnn
günaydın canımmmm
:
afiyet olsun canım, hafif geçirmişsin, pazartesiye güzel bir rakam bekliyor seni
Günaydın kızçelerimmm
Ben dün akşam taze fasülye ve makarna yedim..
Ama ekmeksiz tabi, makarna da bir kepçe..
Sabahta yarım simit yedim
inşallah canımmm bu hafta genelde akşam yemeklerini karpuzla geçirmeyi planlıyorum 5 gün boyuncaaa eve gitmeden ara öğün yapacağım inşallah 1 kilo veririm bu hafta
afiyet olsun canımmm
afiyet olsun balım amao kadar kalorisi olacağını sanmıyorum 1000 kalorigünaydın kızlarr,
akşam menüm: 1 tbk.menemen+salata+yoğurt
sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği
1 parça peynir+domates+salatalık+1 çatal çilek reçeli.
kızlarrr dün magnum dondurma yedim, kalorisi ise 1000 miş, yedikten sonra akıl edip baktım.ama akşam kendime ceza verdim ve 45 dakiaka leslie teyzemle sporumu ihmal etmedim.
sabah baktığım da 67,5 kg. gördüm çoook mutlu oldum, inşallah pazartesiye kadar bozmam.
barıştıkkvefaaaa senden haberleri diyelim kız, ne yaptın akşam?
zeliş bu kadar sıkı bi diyet yapamıyorum ben bravo arkadaşımmGünaydın kızlarrrr
Yine uğrayamayacağım bugünde malum işler sabah yazıp dünkü yediklerimi ve ceza uygulamamı paylaşayım dedim...
Dün;
Sabah,
aç karnına yeşil çay
müsli + 1 su bardağı süt,
öğle,
1 kepçe şehriye çorbası
yağsız salata
1-2 çatal ucuyla pilav
ara,
1 su bardağı yoğurt içine müsli karıştırıp yedim 17:00 gibi
akşam,
1 dilim karpuz
afiyet olsun sen çenenle yakarsın onuGünaydın kızçelerimmm
Ben dün akşam taze fasülye ve makarna yedim..
Ama ekmeksiz tabi, makarna da bir kepçe..
Sabahta yarım simit yedim
canım biraz takıl aramızda tanış sohbet et haftaya pazartesi ekleriz listeye
arkadaşlar diğer yeni gelenleri de biraz tanıyalım sohbet edip sonraki hafta ekleyelim listeye...
eylüllll maşallah çok iyi gidiyorsun ama akşamları hala çok ağır besleniyorsun ki en önemlisi akşam aslındaaaa
vefacan akşam abartmışsınnnnn
günaydın canımmmm
magnum çok kötü olmuş kızzz 1000 kalori demek bir günlük yemek ihtiyacının tamamı demek diyet zamanındaa naptın sennn ama 1000 kalori çok fazla ben geçenlerde şu magnuımun küçük olanların kalorisine baktım 270 di yanlış bakmış olmayasınnnn yok yok kesin yanlış baktın kızzzz çok fazla buu mümkün değil yaniiiiii
yelkenleri indirmiş hemen
ağır mı :44::44:
2 tane küçücük biber dolmasıyla yoğurt yedim tıka basa doymadım bile :2::2:
Günaydın kızçelerimmm
Ben dün akşam taze fasülye ve makarna yedim..
Ama ekmeksiz tabi, makarna da bir kepçe..
Sabahta yarım simit yedim
Zeliş ben bu arada aynı kilodayımm:18:
çok eylül çok öğlen yesen sorun değilde akşam yedim mi doğrudan kalori oluyor yada bizde kilo vermeyi engelliyor düşünsene akşam biraz aç kalsan misal sadece yoğurdu yeseydin içine belki meyve ilave edip yada sadece az çorba içseydin bütün gece metabolizman çalışacak ve yağ yakacaktı ama akşam yemeği yediğimizde zaten gece yavaşlayan metabolizmamız yediklerimizi sindirnmmeye çalışıyor...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?