çok doğru düşünüyorsunuz ara öğün kilo vermede olmazsa olmaz daha dün haberlerde dinledi günde 6 öğün olmadan kilo verilemiyormuş ben de son 2 yıldır kendimi alıştırdım ara öğün yapmaya gerçekten çok faydalı hiç açlık hissetmeden kilolar gidiyor ve enerjin de tam gaz yerinde oluyor kuru meyvenin yanında çiğ badem ve çiğ fındık filan da al bence çok tutuyor
bunlarr omega 3 yani sağlıklı yağlarrrr
ara öğünde herkes kendi avuçu bütüklüğünde bir avuç tüketebilir
benim de favorım leblebi ve kuru üzümmmm