Bu sefer kararlıyım ! İnşallah olacak...

cangulkaya .!.:

Yulafı nasıl pişiriyorsunuz. Lezzeti nasıl? Ben bir türlü buna alışamadım.

Genişletmek için tıkla...

Bir kase yada tabağa koyuyorum yulafı çok az tuz serpiyorum,üzerine gelmeyecek şekilde yani ıslatacak kadar kaynar su ekliyorum. Hemen şişip yumuşuyor zaten. Ben tek başına seviyorum, özellikle baklagille ve sebze ile karıştırmayı tercih ediyorum. Üzerine zeytinyağı ve limon hatta baharat ekleyip tüketiyorum. yoksa çok sevimli bir tadı yok sizin de dediğiniz gibi :)

Su yerine süt de koyabilirsiniz mesela. Yani sizin damak tadınıza göre lezzetlendirmeniz lazım.

zehragrbzdrn .!.:

Bir kase yada tabağa koyuyorum yulafı çok az tuz serpiyorum,üzerine gelmeyecek şekilde yani ıslatacak kadar kaynar su ekliyorum. Hemen şişip yumuşuyor zaten. Ben tek başına seviyorum, özellikle baklagille ve sebze ile karıştırmayı tercih ediyorum. Üzerine zeytinyağı ve limon hatta baharat ekleyip tüketiyorum. yoksa çok sevimli bir tadı yok sizin de dediğiniz gibi :)

Su yerine süt de koyabilirsiniz mesela. Yani sizin damak tadınıza göre lezzetlendirmeniz lazım.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim. sabah deneyeyim. bakalım yiyebilek miyim?

02.10.2017 89,250
10.10.2017 87,600

8 günde 1,650 gr


Aç karnına karbonatlı suyumu içtim.

Kahvaltı

1,5 bardak keçi sütü
4 kaşık yulaf
1 elma rendesi
2 tatlı kaşığı kakao
1 çay kaşığı tarçın ile müsli yaptım kendime.

Ara = Yeşilçay

Öğle

1 Tabak Susuz Ispanak Yemeği
1 su bardağı haşlanmış Makarna(haşlanmış haliyle 1 su bardağı )
1 bardak sıcak su

Ara = Yeşilçay

Akşam dışarıda olacağım. Yanıma wasa alıcam. Muhtemelen yoğurt yada salata yerim.
Mutlaka paylaşırım

Merhaba diyetin hayırlı olsun :-*
Bende yeni başladım arkadaş olalım mi

Bende katılmak istiyorum size beraber kilo verelim 92 ile bugün başladım d ve B12 eksikligimden dolayı kilo vermem zorlaşmış bugünden itibaren ilaçlarımı almaya başladım. Böyle tablo falan yapıyorlar tarihe göre ne kadar verdiğimiz belli oluyor o şekilde bi grup kurabiliriz bende sizin gibi çok aktif olamam ama en azından haftada bi gün tartı günü yaparız

askzor .!.:

Merhaba diyetin hayırlı olsun :-*
Bende yeni başladım arkadaş olalım mi

Genişletmek için tıkla...

Benimde diyet arkadaşına ihtiyacım var

askzor .!.:

Merhaba diyetin hayırlı olsun :-*
Bende yeni başladım arkadaş olalım mi

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım.
Olalım tabii . Hoşgeldin :)

Yaaaseeeminnn .!.:

Bende katılmak istiyorum size beraber kilo verelim 92 ile bugün başladım d ve B12 eksikligimden dolayı kilo vermem zorlaşmış bugünden itibaren ilaçlarımı almaya başladım. Böyle tablo falan yapıyorlar tarihe göre ne kadar verdiğimiz belli oluyor o şekilde bi grup kurabiliriz bende sizin gibi çok aktif olamam ama en azından haftada bi gün tartı günü yaparız

Genişletmek için tıkla...

Canım hoşgeldin.
Tablo nasıl yapılır bilmiyorum ama sordum bir arkadaşa. Öğrenip harekete gecicem hemen :)
Bende de aynı vitamin eksikleri var. Ben de kullanıyorum.
Sen ne şekilde kullanıyorsun vitaminleri,?

Yaaaseeeminnn .!.:

Benimde diyet arkadaşına ihtiyacım var

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin arkadaşım

D vitamini damla şeklinde canım 1 haftada 4 şişe bitir sonra haftada 1 şişe dedi. 2ünde 40 damla yani B12 de kapsül şeklinde alıcam. İnşallah yardımcı olur kilo verme konusunda bana.

Günaydın

Aç karnına form çayı içtim

Kahvaltı

4 kaşık pişmiş yulaf
1 kase yoğurt
1 yemek kaşığı keten tohumu
Baharat ile yapılmış müsli gibi bişey

Ara =Elma

Öğle

100 gr ton balığı
Haşlanmış Brokoli-Havuç ile yapılmış Salata


Ara =Yeşilçay

Akşam

3 Wasa
1 Salatalık
1 Dilim Keçi Peyniri

Ara= Yatmadan önce sirkeli su

Gün içinde 3 lt s

Yaaaseeeminnn .!.:

D vitamini damla şeklinde canım 1 haftada 4 şişe bitir sonra haftada 1 şişe dedi. 2ünde 40 damla yani B12 de kapsül şeklinde alıcam. İnşallah yardımcı olur kilo verme konusunda bana.

Genişletmek için tıkla...

1 haftada 4 şişe mi

Haftada 1 ampül kullanıyorum bende.

Apikobal kullanıyorum B vitaminini de . Onu da akşam yatmadan önce içiyorum.

Emin ol çok faydası oluyor. Saldırmıyorsun yemeğe. Çünkü vücut istediğini alıyor.

zehragrbzdrn .!.:

Günaydın

Aç karnına form çayı içtim

Kahvaltı

4 kaşık pişmiş yulaf
1 kase yoğurt
1 yemek kaşığı keten tohumu
Baharat ile yapılmış müsli gibi bişey

Ara =Elma

Öğle

100 gr ton balığı
Haşlanmış Brokoli-Havuç ile yapılmış Salata


Ara =Yeşilçay

Akşam

3 Wasa
1 Salatalık
1 Dilim Keçi Peyniri

Ara= Yatmadan önce sirkeli su

Gün içinde 3 lt s

Genişletmek için tıkla...

Ton balığını iptal ettim kızlar.
Çünkü sabah yoğurt yedim. Öğlen onu yersem hazmedemeyip asit oluşturacak. Sonra migrenle uğraş dur.
Onun yerine yoğurt ve 2 ceviz ekleyeceğim.

Yaaaseeeminnn .!.:

D vitamini damla şeklinde canım 1 haftada 4 şişe bitir sonra haftada 1 şişe dedi. 2ünde 40 damla yani B12 de kapsül şeklinde alıcam. İnşallah yardımcı olur kilo verme konusunda bana.

Genişletmek için tıkla...

zehragrbzdrn .!.:

Merhaba canım.
Olalım tabii . Hoşgeldin :)

Canım hoşgeldin.
Tablo nasıl yapılır bilmiyorum ama sordum bir arkadaşa. Öğrenip harekete gecicem hemen :)
Bende de aynı vitamin eksikleri var. Ben de kullanıyorum.
Sen ne şekilde kullanıyorsun vitaminleri,?


Hoşgeldin arkadaşım

Genişletmek için tıkla...

Merhaba kizlar. Ilk once birbirimizi taniyalim hence :)
24 yaşındayım. Hemsireyim. Nisanliyim ağustos da düğünüm var kismetse :-*
Veee
Boy 161 kilo 80

Diyetisyene gittim 79.60 geldim pazartesi günü .
Yani daha 2 gün oldum diyete gireli

Sabah nobetten çıktım eve geldim.
1 y.k yoğurt 1 tatlı k chia tohumu yedim.

Yarım saat sonra filan
Yarım domates
Yarım salatalık
Yarım haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği üzeri peynir yedim:)

Okula gittim geldim aynı zamanda üniversite de okuyorum da.

Yaticam artık biraz daha su içip

zehragrbzdrn .!.:

1 haftada 4 şişe mi

Haftada 1 ampül kullanıyorum bende.

Apikobal kullanıyorum B vitaminini de . Onu da akşam yatmadan önce içiyorum.

Emin ol çok faydası oluyor. Saldırmıyorsun yemeğe. Çünkü vücut istediğini alıyor.

Genişletmek için tıkla...

zehragrbzdrn .!.:

1 haftada 4 şişe mi

Haftada 1 ampül kullanıyorum bende.

Apikobal kullanıyorum B vitaminini de . Onu da akşam yatmadan önce içiyorum.

Emin ol çok faydası oluyor. Saldırmıyorsun yemeğe. Çünkü vücut istediğini alıyor.

Genişletmek için tıkla...

Evet dünden beri açlık hissiyatım yatışmış durumda :)

askzor .!.:

Merhaba kizlar. Ilk once birbirimizi taniyalim hence :)
24 yaşındayım. Hemsireyim. Nisanliyim ağustos da düğünüm var kismetse :-*
Veee
Boy 161 kilo 80

Diyetisyene gittim 79.60 geldim pazartesi günü .
Yani daha 2 gün oldum diyete gireli

Genişletmek için tıkla...

Merhaba :) bende 24 yaşındayım 2 yıl önce evlendim 1 kızım var 1 yaşında doğumda 20 kilo aldım 90 kilo oldum emzirme dönemi şu bu derken bi türlü veremedim bende tam olarak bugün başladım insülin direnci için Karatay usulü besleniyorum

Sabah 2 haşlanmış yumurta bir avuç tulum peyniri yarım çay bardağı badem yedim ::) şimdi de tarçınlı süt içtim :)

askzor .!.:

Merhaba kizlar. Ilk once birbirimizi taniyalim hence :)
24 yaşındayım. Hemsireyim. Nisanliyim ağustos da düğünüm var kismetse :-*
Veee
Boy 161 kilo 80

Diyetisyene gittim 79.60 geldim pazartesi günü .
Yani daha 2 gün oldum diyete gireli

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim. Mutluluklar diliyorum şimdiden :)

Ben de kendimi tanıtayım;

31 yaşındayım. Evliyim. 6 yaşında bir oğlum var.

Toplu Yemek firmalarından birinde müdür yardımcısı olarak çalışıyorum.

Evlendikten sonra aldım bu kiloları. Zaman zaman verdim . Ama tekrar geri aldım.


1,68 boyundayım.

92 kg ile başladım 25 Eylülde.

Şimdi hedefim 65. En azından yılbaşına kadar 75 olmayı planlıyorum.

zehragrbzdrn .!.:

Ben de kendimi tanıtayım;

31 yaşındayım. Evliyim. 6 yaşında bir oğlum var.

Toplu Yemek firmalarından birinde müdür yardımcısı olarak çalışıyorum.

Evlendikten sonra aldım bu kiloları. Zaman zaman verdim . Ama tekrar geri aldım.


1,68 boyundayım.

92 kg ile başladım 25 Eylülde.

Şimdi hedefim 65. En azından yılbaşına kadar 75 olmayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah oluruz :)

Yaaaseeeminnn .!.:

İnşallah oluruz :)

Genişletmek için tıkla...

İnşallah :)