Bu sefer sonuna kadar kararlıyım...

adak

Guru

Kayıtlı Üye

14 Nisan 2011

113

27

298

• 23 Ocak 2018

• Konu Sahibi adak
• #41

• 0.75 x 1 Porsiyon (100Gr) Sahanda Yumurta
  197 kcal
• 4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin
  28 kcal
• 4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin
  32 kcal
• 0.25 x 100Gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir
  41 kcal
• 2.00 x 1 Fincan Yeşil Çay
  6 kcal
• 1.00 x 1 Çay Bardağı (100Ml) Ihlamur Çayı (Şekersiz)
  1 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200Gr) Tarhana Çorbası
  108 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (180Gr) Yoğurtlu Brokoli Salatası
  85 kcal
• 3.00 x 1 Adet (15Gr) Kuru Tunus Hurması
  126 kcal
• 1.00 x 1 Adet Mandalina
  50 kcal
• 1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade)
  0 kcal

Toplam
674 kcal

• 0.75 x 1 Saat Pilates / Plates Yapmak (Normal Tempo)
  263 kcal

Toplam
262 kcal

 

adak

Guru

Kayıtlı Üye

14 Nisan 2011

113

27

298

• 24 Ocak 2018

• Konu Sahibi adak
• #42

bu sabah 90.2 kg geldim.düşünün yarın tam bir ay olacak ve başlangıç 99 kg dı.
bir ayda yaklaşık 9 kg vermiş olucam. Tabii biliyorum gelecek ay daha zor olacak ama olsun yılmak yok yaza kadar her ay
4-5 kg versem bu iş biter inşallah.

 

adak

Guru

Kayıtlı Üye

14 Nisan 2011

113

27

298

• 24 Ocak 2018

• Konu Sahibi adak
• #43

• 2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)
  160 kcal
• 1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay
  3 kcal
• 4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin
  28 kcal
• 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin
  24 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates
  14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşil Biber
  12 kcal
• 0.50 x 100Gr Keçi Peyniri
  99 kcal
• 1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade)
  0 kcal
• 1.00 x 1 Adet (150Gr) Portakal
  71 kcal
• 0.75 x 1 Adet Muz
  75 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200Gr) Kırmızı Mercimek Çorbası
  160 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Balık Izgara
  200 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata
  84 kcal
• 0.50 x 1 Porsiyon (200Gr) Kuru Fasulye Piyazı
  120 kcal
• 8.00 x 1 Adet (15Gr) Kavrulmuş Kestane
  240 kcal

Toplam
1290 kcal

• 0.75 x 1 Saat Pilates / Plates Yapmak (Normal Tempo)
  263 kcal

Toplam
262 kcal

 

adak

Guru

Kayıtlı Üye

14 Nisan 2011

113

27

298

• 26 Ocak 2018

• Konu Sahibi adak
• #44

bu sabah 90,6 kg

• 1.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir
  121 kcal
• 0.25 x 1 Demet (60Gr) Maydanoz
  8 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200Ml) Kefir (Yarım Yağlı)
  120 kcal
• 1.50 x 1 Porsiyon Tavuklu Patates Yemeği
  375 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (115Gr) Yoğurtlu Kereviz Salatası
  37 kcal
• 5.00 x 1 Adet (5Gr) Acı Sivri Biber Turşusu
  5 kcal

Toplam
666 kcal

 

adak

Guru

Kayıtlı Üye

14 Nisan 2011

113

27

298

• 27 Ocak 2018

• Konu Sahibi adak
• #45

• 3.00 x 1 Adet Eti Burçak Yulaflı Bisküvi
  111 kcal
• 0.50 x 100Gr Ezine Peyniri
  140 kcal
• 0.25 x 100Gr Tere
  3 kcal
• 4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin
  28 kcal
• 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin
  24 kcal
• 0.75 x 1 Adet Muz
  75 kcal
• 2.00 x 1 Adet (15Gr) Kuru Kayısı
  72 kcal
• 1.50 x 1 Porsiyon Tavuklu Patates Yemeği
  375 kcal
• 7.00 x 1 Adet (5Gr) Acı Sivri Biber Turşusu
  7 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata
  84 kcal

Toplam
919 kcal

 

adak

Guru

Kayıtlı Üye

14 Nisan 2011

113

27

298

• 29 Ocak 2018

• Konu Sahibi adak
• #46

Bu sabah 90,8 kg geldim . yediklerimi yazınca kaçırdığım belli oldu.

• 3.00 x 1 Porsiyon (100Gr) Kısır
  486 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)
  80 kcal
• 4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin
  28 kcal
• 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin
  24 kcal
• 0.25 x 100Gr Ezine Peyniri
  70 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (40Gr) Baklava
  120 kcal
• 8.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık)
  16 kcal
• 1.50 x 1 Su Bardağı Ayran
  135 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Su Muhallebisi
  130 kcal

Toplam
1089 kcal

 

adak

Guru

Kayıtlı Üye

14 Nisan 2011

113

27

298

• 5 Şubat 2018

• Konu Sahibi adak
• #47

• 0.25 x 100Gr Tere
  3 kcal
• 7.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin
  49 kcal
• 0.25 x 100Gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir
  41 kcal
• 0.50 x 1 Adet Domates
  7 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşil Biber
  12 kcal
• 2.00 x 1 Adet Mandalina
  100 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200Ml) Kefir (Yarım Yağlı)
  120 kcal
• 2.00 x 1 Adet (15Gr) Kuru Kayısı
  72 kcal
• 1.50 x 1 Porsiyon Kıymalı Biber Dolma
  339 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200Gr) Cacık (Yağsız)
  85 kcal

Toplam
828 kcal