Merhaba şuan 68,5 kiloyum ve göbek bölgemde yağlanma var.Bu yaz sevgilimle tatil yapma istiyorum ama basım kilomla aslında biçimsiz görünen göbeğimle dertte bu yüzden kırmızı alarm verdim artık yazın göbeğimi içime çekip denize girene kadar nefessz kalmak istemiyorum bu yüzden çok araştrdm nasıl yaparım nasıl veririm bu kiloyu die aslında 71,5 kiloydm gecen hafta şu an sıkı bir rejim ve irade nefsimi kontrl etmek için yogun caba gösterdgm bi dönemdeyim ınanın cok zor kac kere yaa amann begenıosa böyle begensın dedıgım oldu ama malesef erkekler göbekli bıngıl bıngıl kızları pek sevmiogöbegı düz hafıf popolu narin kızlar tercihleri tıpkı benım sevgılım gıbı bu bellı etmesede arada şu göbege bakk hahaha die gülmeden edemiyor bende karar verdım artk ölmek var dönmek yok 26 yasındaym 68,5 kiloyum arastrdgm ve göbek eriten dietı buldum arkadaslarr bungden itibaren sizlerle gün gün paylasyor olucam bana KATILMAK İSTEYEN ARKADASLAR KILOLARINI GUN GUN YAZIP BRLİKTE AZMEDİP BASARICAGMZA INANIYORUM
1.gün sabah:1 bardak ılık su
1 dilim tahıllı ekmek
4 adet zeytin
kibrit kutusu kadar yagsız peynır ve tuzsuz (migrosta çoban peynri adı markayla bulabılırsnz)
ve yogurt(metabolızma için yogurt ya da soguk süt içebilirsnz
1.gün öğle:1 bardak ılık su
bolca yeşil yapraklı salata(özellikle roka ,maydonoz,tere)
kremasz tavuk sulu olablr az tuzlu az yaglı salcası az olan bir corba(tel sehriye hariç)
1 kase yağsız yoğurt
1.gün ara öğün:1 tane ekşi yeşil elma
1.gün akşam:1 bardak ılık su
havuç ve kırmızı lahana salatası bol limonlu yağsız
1 kase yağsız yoğurt
haşlanmış tavuk göğsü
Kızlar akşam 7 den sonra yemek yok meyve yiyebilirsiniz fakat elma ya da portakalla sınırlı şimdiden kolay gelsin inanın GERCEKTEN İSTİYORSANIZ BAŞARI YAKIN...
1.gün sabah:1 bardak ılık su
1 dilim tahıllı ekmek
4 adet zeytin
kibrit kutusu kadar yagsız peynır ve tuzsuz (migrosta çoban peynri adı markayla bulabılırsnz)
ve yogurt(metabolızma için yogurt ya da soguk süt içebilirsnz
1.gün öğle:1 bardak ılık su
bolca yeşil yapraklı salata(özellikle roka ,maydonoz,tere)
kremasz tavuk sulu olablr az tuzlu az yaglı salcası az olan bir corba(tel sehriye hariç)
1 kase yağsız yoğurt
1.gün ara öğün:1 tane ekşi yeşil elma
1.gün akşam:1 bardak ılık su
havuç ve kırmızı lahana salatası bol limonlu yağsız
1 kase yağsız yoğurt
haşlanmış tavuk göğsü
Kızlar akşam 7 den sonra yemek yok meyve yiyebilirsiniz fakat elma ya da portakalla sınırlı şimdiden kolay gelsin inanın GERCEKTEN İSTİYORSANIZ BAŞARI YAKIN...
