Bunu nasıl yenebilirim?

Kesinlikle terapi alın. Terapide keşfedince şaşıroorsınız kesin çoxukluktan gelen bi anınızdan kaynaklanıyordur.
 
sosyal fobi için görüştüğüm uzmanın tavsiyeleri:
-günlük tut
-günde 30 dk yürü
-bir kağıda düşünce ve alternatifi olan düşünce şeklinde liste yap

düşünce-duygu-davranış-düşünce döngüsü
ör:köpek saldırabilir-korku-kaçmak-kurtuldum
ör:köpek birşey yapmaz-nötr-tepki vermem-köpek birşey yapmadı
bu döngü devamlı tekrarlıyor, kolunda bir sosyal fobi bilerziğiyle dolaştığını düşüneceksin, başkaları benim kadar önemsermiydi bu durumda diye değerlendirme yapacaksın
 
benim sosyal fobim utandırılmaktan, kimseden sevgi, değer görmeden büyümemden, mutsuz bir çocukluktan ve aşırı eleştirici bir anneden kaynaklanıyor, size ne sebep oldu merak ettim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…