- 7 Aralık 2009
- 3.236
- 864
- 123
brokoli salatasıda süper oluyo :)))
bebem buyur canım benım
Hemen koştum geldimnacizane fikirlerimi sunayım:hulya: Spor olmadan ne kadar açta kalsanız kiloda verseniz dışardan o verdiğiniz kilo görülmez spora vakit bulamıyoruz vs diyorsanız evde azda olsa hareket yapmanızı öneririm yoksa vücudunuz gerçekten şekilsizleşir ve yumuşar..mafoldumben
Hemen koştum geldimnacizane fikirlerimi sunayım:hulya: Spor olmadan ne kadar açta kalsanız kiloda verseniz dışardan o verdiğiniz kilo görülmez spora vakit bulamıyoruz vs diyorsanız evde azda olsa hareket yapmanızı öneririm yoksa vücudunuz gerçekten şekilsizleşir ve yumuşar..mafoldumben
hoşgeldin canım ben artık sürekli spor yaptıgım için şuan vücudum deli gibi ağrıyarak geziyorum iyice hamlamısım bugün hem spor hemde oryantal yapcam
sen naptın güz eşin evdeken yapıyon mu sporunu dansını
Ya ben evde oturmaktan vücudum gevşemiş sankibilmiyorumkismile aynı kilodayım ama eskiden bol gelen pantolonlarımı denedim tam oldu morelim bozulduakannehir
Yettim arkadaşlar.......
Daha şimdi yemekten geldim, konuyu bir gördüm hoooop içeri
Ben 2 yıl önce çalışmıyordum diyet+sporla 4 ayda 20 kilo verdim, fazlası bile olabilir hatta.
Allah tan istediğim kiloya düştüm bir hafta sonra işe başladım.
Bu yıla kadar da aynı sağlıklı beslenmemı sürdürdüğüm için hiç kilo almadım bu zaman zarfında fakat bu kış birkaç kilo almışım hemen kendıme geldım ve ve bir program yaptım.
Sizlerlerde paylaşmak istiyorum mesela bugünkü menum ne?
Sabah: 2 dilim kepeklı ekmekten yağsız peynırlı ve domateslı tost + 1 kupa yeşil çay
Ara: 1 paket süt + 1 avuç cocopops (böylece sütü boş içmemiş oluyorum ve tatlı ihtiyacımı törpülüyor)
Öğle: 2 dilim ekmek + salata + 1 kaşık yoğurt + tavuk
Ara: 1 elma
Ara: 1 bardak ayran + 1 avuç mısır gevreği
Aksam: 8 yemek kaşıgı sebze yemegı + salata + 1 dılım ekmek
Yemekten 1 saat sonra kadar da 45 dakıka zaman zaman 35 dakıka kosu bandında yürüyorum
hoşgeldin canım ben artık sürekli spor yaptıgım için şuan vücudum deli gibi ağrıyarak geziyorum iyice hamlamısım bugün hem spor hemde oryantal yapcam
sen naptın güz eşin evdeken yapıyon mu sporunu dansını
Kızlar bakın ne buldum Miranda Kerr, Victoria's Secret Kataloğu'nun 15. yıl dönümünde vücudunun muhteşem kıvrımları ile yine herkesi büyüledi. Seksi model Miranda Kerr diyet sırlarını paylaştı.
Miranda Kerr, "İlk basamak sağlıklı yiyecekler yemek. Ben genellikle organik ürünler tüketiyorum. Çok sağlıklı yiyecekler yiyorum çünkü böylece kendimi daha enerjik hissediyorum. Avakado, yeşil sebzeler ve brokoliyi çok seviyorum" dedi
Çekici model bazen yağlı yiyecekler yediğini de söyledi: "Yüzde 80 sağlıklı yiyecekler yiyorsam, yüzde 20 de yağlı yiyecekler yiyorum. Çünkü insanların bu yiyeceklerden kendilerini mahrum etmelerinin taraftarı değilim"
Tanındıktan sonra insanların beğenisini kaybetmemek için görünümü ile ilgili daha sorumlu davrandığını belirten Kerr, formunu korumak için yoga ve pilates yaptığını söyledi."
ozaman bir an önce sende başla ben bu yaza tombiş girmek istemiyorum aklinialirimsmile
Birazdan bisiklete binecem bide 2mil lesie yapacam
ya ben internetten 2 mile bulamadım :sinifsinif:
evet aslında sadece sebze meyve yada yağsız şeyler yiyerekkilo vermek sağlıklı değil
harekette lazım en azından günde 30 dk ayırabilsek vucudumuz kilo verirken toparlanır daha fit görünürüz :lepi:
Bizim işyerinde istemesek de her Allah ın günü et köfte çıkıyor, haftanın ıkı gunu tavuk var sadece dıger gunler asla yıyemıyorum kımbılır ne etı, böğğğğğğğ
ben zaten kendımı bıldım bılelı dısardan makarna pılav yemem
evden bolca salata yapıp getırıyorum
yanına da 100 gr tavuk ızgara yapıyorum
aslında dedıgınız gıbı değişik güzel olur
mesela haftanın 1 gunu de sımıt peynır domates cay olabılır
Hayatım akşam gel msn e yollayım ben sana videoyu indirdim youtube dan
ben mumkunse sporsuz 1 kılo bıle vermek ıstemıyorum artık zor topluyorum o hata yuzunden her yerım yumasak oldu . allah tan topladım bıraz tabı daha var .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?