bordo ruj canım benimle ilgili yazdıklarını okudum vakit ayırdığın için çok teşekkür ederim. Lise yıllarımda ilk aşık olduğumda bende 4 ayda 77 kilodan 61 e düşmüştüm ama hem spor yapıyordum hem de çok az yiyordum. 16 yaşında falandım fakat düzgün bir diyet yapmadığım için hep saçlarım dökülmüştü (o sebeple hala saçlarım oldukça seyrektir.) Malesef o zamankiler gibi bir hırs gelmiyor içime... Belki de bana bir aşk lazımdır :))
Sporla çok acıkma konusuna gelince çok haklısın canım, benim evim 1+1 kutu kadarcık bir öğrenci evi yani mutfağa gitmek için 3 adım yetecek kadar diyeyim okula gitmediğim ve günümün hepsini evde geçirdiğim zamanlarda sabah kahvaltısı ile geceye akdar acıkmadan durabiliyorum o derece. Çünkü vücud alınan kaloriyi yakmadığı için acıkma hissi doğmuyor. Ama okula gittiğim günlerde (otobusle gitsem de yürüme mesafelerinin oldukça çok olması, kampüs binasında bölüm katının zeminle arasında 3 kat farkı olması ve asansörle çıkmayı tercih etmemem gibi..) parantez içine saydığım ve farkında olmadan yaptığım nice hareketler dolayısı ile evde yediğimin üç katını bile yesem yine çok acıkıyorum çünkü vücud aldığını hemen harcıyor ve hareket devam ettikçe acıkmaya devam ediyorsun, gittiğim doktor bana en sağlıklı olanın bu olduğunu söylemişti. Bir insan vücudu bütün gün hareketsiz yatsa bile iç organların dizaynı ve çalışması (nefes alma, kalp atışı, nabız vuruşları, göz kırpmaya kadar) 1200 adet kaloriyi yaktırıyormuş. Bunun yanı sıra ev işleri ufak tefek yürüyüşler vs. ile yiyeceklerden aldığın kalori ile yaktığın kalorinin arasını 100-200 kalori farkla ayarlarsan (yani yaktığın kalori, aldığın kaloriden 100-200 kalori daha fazla olacak) sağlıklı şekilde kilo verirsin demişti. Şok diyetler yapıp aniden yemeyi bırakırsan ve hareketsiz kalırsan vücudunun iç dizaynı bozulur ve organlarında çalışma bozukluklarına bağlı olarak kimi hastalıklar baş gösterir demişti. Bence azıcıkta olsa spor yapmayı dene bu sayede yemeyi çok istediğin şeylerden yiyip ardından spor yaparak motivasyonunu yükseltebilirsin :) sende bu azim varken gerisi kolay :) Okudun mu bilmiyorum ama ben ocak ayında 83 kilo idim ve büyük bi üzüntü hüsran ile bunalıma girip diyete başladım sadece akşamları az yiyerek ve günde 1 saat tempolu yürüyüşe çıkarak eylüle kadar 70 e indim :) ekim kasım ve aralıkta dikkat etmediğim için 76 ya çıkmıştım şimdi yine 1 kilosunu verdim 75im. :) Ben ne zaman diyet yapmaya başlasam diyet menüleri yiyince yani 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu kadar peynir vs. gibi direk 2. gün bunalıma giriyorum :) onun yerine istediğim gibi yiyorum (istediğim gibi derken canımın istediği şey abartıya kaçmadan) ardından hemen bir yürüyüş motive olmuş şekilde güne devam ediyorum :) Yürüyüş bandım olmamasına rağmen birde.. Bandım olsa üstünden inmezdim her halde... işte tek problemim gece yemelerini tekrar kesebilmem :)))
Her neyse sağlıcakla kal görüşmek üzere:)
Bu arada akşam yediklerimi yazıyorum
saat6da:
1 kase yogurt
1 tabak şehriye çorbası
9da:
2 kupa nescafe
Sporla çok acıkma konusuna gelince çok haklısın canım, benim evim 1+1 kutu kadarcık bir öğrenci evi yani mutfağa gitmek için 3 adım yetecek kadar diyeyim okula gitmediğim ve günümün hepsini evde geçirdiğim zamanlarda sabah kahvaltısı ile geceye akdar acıkmadan durabiliyorum o derece. Çünkü vücud alınan kaloriyi yakmadığı için acıkma hissi doğmuyor. Ama okula gittiğim günlerde (otobusle gitsem de yürüme mesafelerinin oldukça çok olması, kampüs binasında bölüm katının zeminle arasında 3 kat farkı olması ve asansörle çıkmayı tercih etmemem gibi..) parantez içine saydığım ve farkında olmadan yaptığım nice hareketler dolayısı ile evde yediğimin üç katını bile yesem yine çok acıkıyorum çünkü vücud aldığını hemen harcıyor ve hareket devam ettikçe acıkmaya devam ediyorsun, gittiğim doktor bana en sağlıklı olanın bu olduğunu söylemişti. Bir insan vücudu bütün gün hareketsiz yatsa bile iç organların dizaynı ve çalışması (nefes alma, kalp atışı, nabız vuruşları, göz kırpmaya kadar) 1200 adet kaloriyi yaktırıyormuş. Bunun yanı sıra ev işleri ufak tefek yürüyüşler vs. ile yiyeceklerden aldığın kalori ile yaktığın kalorinin arasını 100-200 kalori farkla ayarlarsan (yani yaktığın kalori, aldığın kaloriden 100-200 kalori daha fazla olacak) sağlıklı şekilde kilo verirsin demişti. Şok diyetler yapıp aniden yemeyi bırakırsan ve hareketsiz kalırsan vücudunun iç dizaynı bozulur ve organlarında çalışma bozukluklarına bağlı olarak kimi hastalıklar baş gösterir demişti. Bence azıcıkta olsa spor yapmayı dene bu sayede yemeyi çok istediğin şeylerden yiyip ardından spor yaparak motivasyonunu yükseltebilirsin :) sende bu azim varken gerisi kolay :) Okudun mu bilmiyorum ama ben ocak ayında 83 kilo idim ve büyük bi üzüntü hüsran ile bunalıma girip diyete başladım sadece akşamları az yiyerek ve günde 1 saat tempolu yürüyüşe çıkarak eylüle kadar 70 e indim :) ekim kasım ve aralıkta dikkat etmediğim için 76 ya çıkmıştım şimdi yine 1 kilosunu verdim 75im. :) Ben ne zaman diyet yapmaya başlasam diyet menüleri yiyince yani 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu kadar peynir vs. gibi direk 2. gün bunalıma giriyorum :) onun yerine istediğim gibi yiyorum (istediğim gibi derken canımın istediği şey abartıya kaçmadan) ardından hemen bir yürüyüş motive olmuş şekilde güne devam ediyorum :) Yürüyüş bandım olmamasına rağmen birde.. Bandım olsa üstünden inmezdim her halde... işte tek problemim gece yemelerini tekrar kesebilmem :)))
Her neyse sağlıcakla kal görüşmek üzere:)
Bu arada akşam yediklerimi yazıyorum
saat6da:
1 kase yogurt
1 tabak şehriye çorbası
9da:
2 kupa nescafe
Son düzenleme:
)
sadece sütlü olanı denesem alışırım belki, akşamları yemek yememeye çalıştığım için canım bir şeyler istiyor hemen nescafeye sarılıyorum :/
