Çare

B

Baharyagmuru35

Guru
Kayıtlı Üye
7 Ağustos 2011
14.263
14.668
498
_20160618_004717.webp


Şu yanlarım hep var hep var bıktım artık erimiyor . Bnden kilolu birine bile tşört daha çok yakışıyor. Bnm yanlar olunca tşört genişten alıyo kötü duruyo fotoda tşört bol aslında bn yanlarımı göstermek için gerdim arkadan tşörtü.
Bu nasıl gider?
 
Telefonuna sworkit uygulamasını indirip üst bölgeyi seçip düzenli olarak egzersizleri yap. İster 5 dakika yap, ister 10-20-30 dakika. Ben yan simitleri öyle erittim çok şükür. :)
 
leonardodicaprio .!.:
Ne kadar zmnda erittiniz
Genişletmek için tıkla...

İlk 2 hafta sonunda gözle görülür şekilde yan yağlarım azalmaya başladı. İstediğim sonucu 1 ay civarı bir süre içinde aldım. Ama günün 1-2 saatini sabah ve akşam olarak bu egzersizlere ayırdım. Bir de düşük bel pantolon giymedim bu süre içerisinde. Kesinlikle bu yan simitleri oluşturan düşük bel pantolon.
 
Screenshot_2016-06-18-01-07-28_1.webp


Yan bölgeler için en güzel egzersizler.
Hic bir seysey yapmasanız bile elinize ağırlık alıp sağa sola eğilim.

Her taraf için 30'ar setten başlayın. Her gun 10'ar artırın.
60-80-100-120, 60-80-100-120 yapın.
İki sefer basa dönün sonra gittikçe artırın.
30 günde sikilastigini görürsünüz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
  • Kilitli
Eşimi affetmeli miyim?
9 10 11
Yorumlar
204
Görüntüleme
4K
Mutlak Butlan
M
Z
Annem ve bitmek bilmeyen dertleri
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
4K
Sonami
S
I
Şehri terk ettim ama kaçamadım
2 3 4
Yorumlar
66
Görüntüleme
2K
ichheissecici
I
M
Çift kişilik yalnızlık
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
2K
umutluev
umutluev
C
şeytan akrabalarla ne yapmalı
2
Yorumlar
38
Görüntüleme
2K
chillkiz
C
Back
X