-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Caroline girvan ile Epis serisi
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
Aaaaa buna nasil karar verdin acababayramda hele loy loy loy
ben beceremem bu işi dostum :) severek takip ediyorum seni.
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
Day 11 cok zorladı cok cunku cok sicak ve hiit yapılmıyor ve ben kendi agirligimikullanirken baya zorlanıyorum 
22 dakka ancak yapabildim gerisini siz düşünün
Gun özetim
Sabah rutini su ve c vit
Kahvaltı kahve muz fistik ezmesi
Oglen
Yumurta hindi füme zeytin ekmek domates salatalık biber
Arada fellas bar
Aksam.spor öncesi
Makarna fasulye kofte yoğurt
Spor sonrası sodayla yaptığım ayran
Su ve kalan sodam
Su 3 lt yi geçer bugun
Hersey görselde
22 dakka ancak yapabildim gerisini siz düşünün
Gun özetim
Sabah rutini su ve c vit
Kahvaltı kahve muz fistik ezmesi
Oglen
Yumurta hindi füme zeytin ekmek domates salatalık biber
Arada fellas bar
Aksam.spor öncesi
Makarna fasulye kofte yoğurt
Spor sonrası sodayla yaptığım ayran
Su ve kalan sodam
Su 3 lt yi geçer bugun
Hersey görselde
Eklentiler
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
Veee günlerden day 13 finittooo
Allahim o nasil bi kol çalışmasiydi
3 hareket 1 er set ama hepsi toplu halde 3 set yapildi hala kanat kısmım agriyo
Sonlara doğru hareketler tek sete düştü ama zaten haliniz harap
Ben sevdim bu antrenmani
Ustune de 25 dakka bisiklet gunu kapattim
Saatim yine kafayı yediği icin antrenmanlarimi sıfırladı ama neyseki day 13 u cekmistim
Allahim o nasil bi kol çalışmasiydi
3 hareket 1 er set ama hepsi toplu halde 3 set yapildi hala kanat kısmım agriyo
Sonlara doğru hareketler tek sete düştü ama zaten haliniz harap
Ben sevdim bu antrenmani
Ustune de 25 dakka bisiklet gunu kapattim
Saatim yine kafayı yediği icin antrenmanlarimi sıfırladı ama neyseki day 13 u cekmistim
Eklentiler
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
Şuraya da bi ctesi bırakalimmm
Sabah antrenman öncesi kahve karabugday patlağı ustune fındık kreması ve muz
Kahvaltim
French tost ilk defa yapıyorum harika otesiydi yanina da kahve cunku bu tost tatli
Arada çilek ve cig kuruyemis sade soda
Aksam icin Balık salata ve patates vardı patatesleri biraz kızartmış olabilirin
Su içmeye devam
Sabah antrenman öncesi kahve karabugday patlağı ustune fındık kreması ve muz
Kahvaltim
French tost ilk defa yapıyorum harika otesiydi yanina da kahve cunku bu tost tatli
Arada çilek ve cig kuruyemis sade soda
Aksam icin Balık salata ve patates vardı patatesleri biraz kızartmış olabilirin
Su içmeye devam
Eklentiler
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
Veee day 14de burada finiittoooo
Cookk mükemmel bi karin kalca ust bacak antrenmanı oldu
Karın antrenmanı hic sevmiyorum ama güzel geldi Ustune de 30 dakka bisiklet
Ne yedim içtim dersek de
Kahvaltı pankek
Arada yogurt protein tozu cig badem fındık kreması çilek
Aksam basmati tavuk göğüs salata
Su 3lt olur arada turk kahvesi ve sade soda
Cookk mükemmel bi karin kalca ust bacak antrenmanı oldu
Karın antrenmanı hic sevmiyorum ama güzel geldi Ustune de 30 dakka bisiklet
Ne yedim içtim dersek de
Kahvaltı pankek
Arada yogurt protein tozu cig badem fındık kreması çilek
Aksam basmati tavuk göğüs salata
Su 3lt olur arada turk kahvesi ve sade soda
Eklentiler
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
Ahaha aslaaa sen yap snra geri dönüş alirim
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
Vee ben bugun oglen is yokken 3. Haftayı day 15 full body ile kapattiimmmm 
Coookk guzel geldi harika bi antrenman çıkardım
Bacak kol omuz karın çalıştıran hareketleri toplamış hepsi 1er set toplamış 3 set kombinasyon olmuş, terden bitap düştüm
Ne yedim içtim
C vit ve su kahve
Kahvaltı
Klasik Kahvaltı
2 yumurta peynir zeytin ekmek yeşillik domates
Antrenman sonrasi
Yogurt
Granola yarım muz
1/2 ölçek protein tozu
1 çay kaşığı fındık kreması
Akşam
Tavuklu bezelye
Yogurt
Basmati salata
Su içmeye dewam ediyorum
Coookk guzel geldi harika bi antrenman çıkardım
Bacak kol omuz karın çalıştıran hareketleri toplamış hepsi 1er set toplamış 3 set kombinasyon olmuş, terden bitap düştüm
Ne yedim içtim
C vit ve su kahve
Kahvaltı
Klasik Kahvaltı
2 yumurta peynir zeytin ekmek yeşillik domates
Antrenman sonrasi
Yogurt
Granola yarım muz
1/2 ölçek protein tozu
1 çay kaşığı fındık kreması
Akşam
Tavuklu bezelye
Yogurt
Basmati salata
Su içmeye dewam ediyorum
Eklentiler
- Katılım
- 18 Şubat 2010
- Mesajlar
- 16.628
- Emoji Skoru
- 20.268
- Puanlar
- 923
Bunun üstüne 30 dakka bisiklet ile gun biterVee ben bugun oglen is yokken 3. Haftayı day 15 full body ile kapattiimmmm
Coookk guzel geldi harika bi antrenman çıkardım
Bacak kol omuz karın çalıştıran hareketleri toplamış hepsi 1er set toplamış 3 set kombinasyon olmuş, terden bitap düştüm
Ne yedim içtim
C vit ve su kahve
Kahvaltı
Klasik Kahvaltı
2 yumurta peynir zeytin ekmek yeşillik domates
Antrenman sonrasi
Yogurt
Granola yarım muz
1/2 ölçek protein tozu
1 çay kaşığı fındık kreması
Akşam
Tavuklu bezelye
Yogurt
Basmati salata
Su içmeye dewam ediyorum
