- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Caroline girvan ile Epis serisi
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 15.679
- 19.660
Aslinda zor degil daha kisa yapiyor yani 30 dakka falan suruyo fakat hareketleri cok yavas yapyr
- 18 Şubat 2010
- 15.679
- 19.660
Magnezyum kullan cnm ben bj kac gundur kullanıyorum iyj geldiSüpersin ben de bugun ikinci haftayi bitirmeye calisicam ama fena çalıştırıyor ya iki gün kas ağrısı oluyor hâlâbugun de full bant var sonra da ip atlamaya calisicam bakalım
- 18 Şubat 2010
- 15.679
- 19.660
- 30 Ağustos 2013
- 170
- 42
- 30
Bi düzene oturtamadim ben de ya çok gelen giden oluyor diye. Dün tüm vücut olani bitirdim ikinci hafta bitti neyseki sonunda. Çok karın hareketi yapmamasina rağmen oturup kalkerken karın kaslarim fena çekiliyor. Bacak kaslarimdan bahsetmiyorum bile son hareketleri yaparken zangir zangir titriyorlardi :)) bugün sadece aç karnına eliptik yapicam 1 saat civarı. Yarın Caroline ile devam ins. ^^
- 18 Şubat 2010
- 15.679
- 19.660
Ahahah evet ayrica karin calismaya hic gerek yok zaten
ben bugunku antrenmanda karnımı feci hissettm - 30 Ağustos 2013
- 170
- 42
- 30
- 18 Şubat 2010
- 15.679
- 19.660
8 er kilo döküm biceps triceps ve genel hareketleri yapiyorumBu kadın işi biliyor yaValla dayanamadim eliptik üstüne kol da çalıştım bugün bağlılık yapıyor resmen bu arada siz kaç kilo dambıl kullaniyorsunuz?
Yorulunca 5 er kiloya iniyorum
12.5 kilo halterim var, squat ve lunge gibi hareketleri onunla yapiyorum
- 18 Şubat 2010
- 15.679
- 19.660
Ahahha zamanında dambillarin plakalarini koymadan barla yapyrdm zorlayarak8 er kiloyla biceps triceps miiii benimki 5 kilo ve yapana kadar ağlıyorum resmen yorulunca da 2 kiloya geçiyorum
hey gidi hey
- 18 Şubat 2010
- 15.679
- 19.660
- 30 Ağustos 2013
- 170
- 42
- 30
Epic 1 den sonra epic 2 de 10 ar kiloya cikmaya calisicam bakalımOlur olurama arttirmaya bak arttirmazsan yapamazsin
zorlamadan olmuyor kesinlikle. Inanir mısınız ilk squata baslarken 2 kilo aliyordum erkek arkadaşım gülüyordu napiyorsun sen en az 30 kilo alman gerek diye dedim ben yapamam çok ağır geliyor. Yavaş yavas 5 10 derken şuan 20 kilo yapiyorum bakalım nereye kadar gidecek 