Caroline girvan ile Epis serisi

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

Katılım

18 Şubat 2010

Mesajlar

16.603

Emoji Skoru

20.252

Puanlar

923

• 13 Haziran 2026

• Konu Sahibi pofu
• #461

Hellooo
Sonunda 4.haftayi açtımmmmmm
Day 16 ile geldim size
Cok güzel bir hiit yapıldı
2 ser hareket 2 set şeklinde düzenlenmiş tamamen kendi agirliginizi kullandığınız harika bi antrenman

Gelelim ne yedim içtim kısmına
Sabah erkn kalktim kahve su ile açılış

Kahvaltı 12 de
2 yumurta tereyağında
Domates salatalık yesil zeytin ceviz

Spor öncesi yarim muz 1 avuç içi kuruyemis

Aksam tavuk kanat salata zeytinyağlı limonlu

 

Eklentiler

• 
  42036.webp

  30,8 KB · Görüntüleme: 8
• 
  42105.webp

  15,7 KB · Görüntüleme: 7
• 
  42116.webp

  6,8 KB · Görüntüleme: 7
• 
  42118.webp

  47,8 KB · Görüntüleme: 9

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

Katılım

18 Şubat 2010

Mesajlar

16.603

Emoji Skoru

20.252

Puanlar

923

• 14 Haziran 2026

• Konu Sahibi pofu
• #462

Vee haftayı day 17 arms gunu ile kapatıyorum
Ustune de 25 dakka bisiklet
Ne yedim.ictim kısmına gelirsek
2 yumurtalı kıymalı menemen
Zeytin ceviz salatalık

Spordan önce midem bulanmasın diye biraz fındık kreması yarim muz

Aksam icin lahmacun salata ve ayran dusunuyorum

Açlık durumum cok iyi kontrol altında
Karatayla beslenince aclik hissi hic olmuyo
Bugun 2. Gunu bitirdim

 

Eklentiler

• 
  42186.webp

  44 KB · Görüntüleme: 5
• 
  42247.webp

  30,8 KB · Görüntüleme: 6
• 
  42261.webp

  10 KB · Görüntüleme: 5

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

Katılım

18 Şubat 2010

Mesajlar

16.603

Emoji Skoru

20.252

Puanlar

923

• 15 Haziran 2026

• Konu Sahibi pofu
• #463

Selaaamm
Day 18 vardi ama ben disarda yürüyüş yaptım 42 dakka
Cok da guzel geldi
Surekli ev iş evde antrenman derken biraz nefes almam gerekiyordu
Ayrica karatayda 2. Gunu kapattim
Sabah ve akşam iki öğün

Sabah haşlanmış yumurta zeytin avokado maydanoz biber salatalık

Aksam kıymalı mercimek yemeği cacık
42 dakka normal tempo yürüyüş

 

Eklentiler

• 
  42416.webp

  39,8 KB · Görüntüleme: 1
• 
  42466.webp

  39,5 KB · Görüntüleme: 1
• 
  42486.webp

  31,9 KB · Görüntüleme: 1

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

Katılım

18 Şubat 2010

Mesajlar

16.603

Emoji Skoru

20.252

Puanlar

923

• 15 Haziran 2026

• Konu Sahibi pofu
• #464

pofu .!.:

Selaaamm
Day 18 vardi ama ben disarda yürüyüş yaptım 42 dakka
Cok da guzel geldi
Surekli ev iş evde antrenman derken biraz nefes almam gerekiyordu
Ayrica karatayda 2. Gunu kapattim
Sabah ve akşam iki öğün

Sabah haşlanmış yumurta zeytin avokado maydanoz biber salatalık

Aksam kıymalı mercimek yemeği cacık
42 dakka normal tempo yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Karatayda 3. Gun yanlış yazmışım

 

CKbeautyandsheer

Nirvana

Pro Üye

Katılım

16 Haziran 2009

Mesajlar

8.317

Emoji Skoru

14.208

Puanlar

823

Yer

Tekirdağ

• 17 Haziran 2026

• Konu Sahibi pofu
• #465

Beginner Day 1 ️

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

Katılım

18 Şubat 2010

Mesajlar

16.603

Emoji Skoru

20.252

Puanlar

923

• 17 Haziran 2026

• Konu Sahibi pofu
• #466

Aaa yazdığım mesaj kaybolmuş @CKbeautyandsheer harikasiinn devamını bekliyorum

Bn de dün 1.5 saatlik yürüyüş yaptım tüm gun dışarıdaydım pertim cikti desem yeridir bugun sadece dinlenme yapacağım cunku regl öncesi bel ağrısı mahvetti bni

 

CKbeautyandsheer

Nirvana

Pro Üye

Katılım

16 Haziran 2009

Mesajlar

8.317

Emoji Skoru

14.208

Puanlar

823

Yer

Tekirdağ

• 18 Haziran 2026

• Konu Sahibi pofu
• #467

pofu .!.:

Aaa yazdığım mesaj kaybolmuş @CKbeautyandsheer harikasiinn devamını bekliyorum

Bn de dün 1.5 saatlik yürüyüş yaptım tüm gun dışarıdaydım pertim cikti desem yeridir bugun sadece dinlenme yapacağım cunku regl öncesi bel ağrısı mahvetti bni

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim

Geçmiş olsun şimdiden.

Ben fena hamladım. Dün de yapmayınca bugün iyice kastı vücut. Klozete oturamıyor, düşüyorum.

Üst bacaklar pert

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

Katılım

18 Şubat 2010

Mesajlar

16.603

Emoji Skoru

20.252

Puanlar

923

• 18 Haziran 2026

• Konu Sahibi pofu
• #468

CKbeautyandsheer .!.:

Teşekkür ederim

Geçmiş olsun şimdiden.

Ben fena hamladım. Dün de yapmayınca bugün iyice kastı vücut. Klozete oturamıyor, düşüyorum.

Üst bacaklar pert

Genişletmek için tıkla...

hahahah evet evet tahmin edebiliyorum uzun süre ara verince ben de öyle oluyorum çok zor eğilip doğruluyorum

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

Katılım

18 Şubat 2010

Mesajlar

16.603

Emoji Skoru

20.252

Puanlar

923

• 20 Haziran 2026

• Konu Sahibi pofu
• #469

ben perşembeden beri regl molasındayım bu ay fena geçiyor ağrılardan ne uyuyabildim ne yemek yiyebildim şaka gibi

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

Katılım

18 Şubat 2010

Mesajlar

16.603

Emoji Skoru

20.252

Puanlar

923

• Bugün 19:48

• Konu Sahibi pofu
• #470

Helloooo
Allahimm cok sicak cookkk o yüzden day 18 ile dewam
Crossfit yapamadim nabız cok yükseliyor 🫩🫩🫩

Day 18 kalca bacak
Her hareketi 20 saniye 40 saniye 60 saniye 20 saniye olacak şekilde yaptırdı

En sona sumo squat vardi
Hareketlerin çoğuna 15 kiloyla girdim
Bazılarına 10 kiloyla
Ustune de 20 dakka bisiklet

Ne yedim içtim kısmı da

Kahvaltı 2 yumurtalı menemen 2 dilim ekmek zeytin salatalık

Oglen 50 gram basmati 100 gram.nohut salata

Spor öncesi 1 tatlı kaşığı fındık kreması pirinç patlağı muz

Aksam taze fasulye domates yeşil soğan cacikkk

2 öğün de cok ac hissediyordum ondan bugun 3 öğün yaptim

Su bu ara cok iciyrm 3 ltyi geçtim sanırım

 

Eklentiler

• 
  51930.webp

  66 KB · Görüntüleme: 0
• 
  51965.webp

  26,5 KB · Görüntüleme: 0
• 
  51981.webp

  17,9 KB · Görüntüleme: 0
• 
  51978.webp

  13 KB · Görüntüleme: 0
• 
  51985.webp

  32,6 KB · Görüntüleme: 0