Çıkık popo ve sıkı bir kalça istiyorum yaa ..

freesecret

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Ağustos 2009
85
1
86
İstanbul
Selam kızlar.
Benim basenlerim çok var :uhm: televizyon ve pc başında çok oturduğum doğru ama spora da başladım az biraz . Benim tanıdığım bir kız var . Koşucu olmasından kaynaklanıo sanırım fiziği muhteşem ve ben ona çok özeniyorum . :sm_confused:
Tek istediğim çıkık bir popo ve sıkı kalçalar . Bir sürü egzersiz not aldım . Ama kesin bir süre olmadan cayıyorum hemen lütfen yardım edin . Çok moralim bozuluyor . Bisiklet bindim biraz toparlanır gibi oldu . Sizinde sağlam önerileriniz varsa şimdiden teşekür ediyorum.. yerimseniben
 
canim uzman tvde bacak kalca toparlama hareketleri var ordan izleyerek duzenli olarak yap kesinlikle ise yariyoropuyorumnanaktan ben yapiyorum
 
tmm cnm bakıcam buna opuyorumnanaktan ya ben bide birazda kalça kısmım sıkı ama böle kalın olsun istyorum ayrı bi çabaya gerek yok ama dmi kaydirigubbakcemile3 sonuçta toparlanınca kalın durcak ? :uhm: hem kilo alıp hem oramı buramı toparlsam kaydirigubbakcemile3
 
bu arada popo kaslarını çalıştıran egzersizler bileninz var mı ? Ama böle gerçktn etkli . yerimseniben çnkü sonuca ulaşmam kesinse gece gündüz üşenmedn yapabilirm kaydirigubbakcemile3
 
canım benim 2 sene önce 160 boyum ve 55 kiloydum,ama herkez fiziğime hayrandı, ve yaptığım tel şey hergün 1 saat yürümek ve bir alet var merdiven çıkıyormuşsun gibi.bilmiyorum belki biliyorsundur,ona biniyordum 1 saat. ve istediğim kadar istediğim herşeyi yiyordum.
bence işe yürüyüşle başla.
şimdi ne haldeyim sorma tabi
 
tmm cnm tşkr edrm hergn bi saat yürücem . O alettn yok bnde ama bi saatte merdiven çıkarım artık kaydirigubbakcemile3 bu yaptıkların poponada etkili oluyormuydu peki canım poponun dikleşmesine yardm ediomu ? :kedi:
 
popo ve basenler için bi hareket biliorm bn yapıorm. yüzüstü yere uzanıosn bacaklarını yukarı doğru kaldırabildiin kadar kaldır zaten orda bi yanma hissediosn işte öle tutabildiin kadar tut.
 
freesecret, kalçanın sıkılaşmasını istiyorsan aklına geldikçe kalçanı sık afedersn ama böyle tuvaletini tutuyormuş gibikaydirigubbakcemile3 kesinlikle işe yarıyor.
 
Canım benim popom sıkıdır sık sık yürürüm
Birde ben asansör kullanmıyorum onca merdiveni yürüyerek çıkıyorum hergün belkide ondandırrrrkaydirigubbakcemile3
 
pilates tam olarak ne işe yarıyor.. yani ben basenleri kolları inceltmek istiyorum..aslında bir de göbek var ayva olan.belim çok ince vücuduma göre.. 70 cm falan
 
pilates de çok çeşitli bi toplu bi lastikli bi hiçbişeysiz..
 
kizlar sirtiniz dum duz yere yatin
bacaklarinizi havaya kaldirin
caprazyarak asagi dogru sonra yukari dogru haraket ettirin
bir biri uste gelin bi oteki
cok agir ama cok iyi
 
bende öyle istiyorum ya zayıfm ve kalcam hic yok bu durum sadece bende deilms stres yapıorum =)
 
Guleryuzlu .!.:
kizlar sirtiniz dum duz yere yatin
bacaklarinizi havaya kaldirin
caprazyarak asagi dogru sonra yukari dogru haraket ettirin
bir biri uste gelin bi oteki
cok agir ama cok iyi
Genişletmek için tıkla...

aa cnm bu hareket yanları da eritir mi acaba bacakların?? bi taşla 4 kuş gibi olur sanki ön taraflar yanlar bi de popo. öle mi acbaa?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
59K
ggitp
G
Çocuk Hastalıkları Kolik ağrısı erkek bebeklerde daha sık görülüyor
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
N
İstanbul'da, Yatarak Fizik Tedavi Veren Kamu Hastaneleri
Yorumlar
2
Görüntüleme
21K
Leylazar
L
Kalıcı Güzellik için Spor ! (Profesyonel Sporcu Deniz Eke ile Röportaj)
Yorumlar
1
Görüntüleme
3K
Aysar_
O
Denim İkonu
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
laylaynilay
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…