- Konu Sahibi maviduvar1
-
- #24.041
Eki Görüntüle 1441701
Bu da benim kahvaltımm .. 1sosis 1 ymrta
Bugün size hem karnınızı tok tutacak hem de 2 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak bir diyetten bahsedicem. Ayran detoksu diyetinin en güzel tarafı yağdan kilo vermenizdir yani su kaybetmez bunun yerine gerçek kilo kaybı yaşarsınız. Ayrıca bu diyet ile hiç aç kalmazsınız aksine 2 saatte bir yemek yersiniz. İşte diyetmiz;
2 lt kadar az yaglı yogurttan yapılan ayran içine :
2 salatalık
8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
4 kaşık haşlanmış nohut
2 orta boy salatalık rendelenecek
Nane serpilecek.
Bu bir günlük kür, 2. gün tekrar taze hazırlanacak.
Yag ve tuz eklenmeyecek .
Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yaglı peynir , domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır . Saat 10 dan itibaren 2 saat arayla bu soğuk çorba aksam 8 de son ögün olacak sekilde küçük kaseler halinde tüketilir. Gün boyunca bol su , yeşil çay vs. tüketebilirsiniz.
Kahve önerilmiyor.
Şok diyet oldugundan 2 günden fazla yapılması ve ayda sadece 1 kez yapılması öneriliyor.
————————-
sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir
12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.
500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
4 yk kuru nohut
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum
yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak
kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.
yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek
Bu şekerim
Güzelmiş valla beyendim ben önümüzdeki hafta yapıyım bakıyım...
Lastik içşn Çorap akıllıca.Papatyam illa top gerekmiyor aslında. Oglunun normal topu yok mu. Benimde lastiğim yok
Lastik içşn Çorap akıllıca.
Kış olunca oğlanın topları nerde hiç bilmiyorum. Bi bakayım bu da çok iyi fikir
Bence moral bozulmak değil gerçeklerle yüzyüze kalmak beni daha cok motive ediyor kaçış yok yarın tartı gunu....Hikosum ebrumm gezmelerimi azalttim sukur bugunki sohbetti ordada 1 dilim yufka boregi yedim off hikoss bnde istiyorum o rakamlari ve son 3 gundur yiyorum kilo almis hissediyorum kndimi vee bacaklar cok gevsedi yarin gelir trambolin sauna sortumu giyer ziplarim butun vucudu calistiriyomus 2 ay icerisibde 68 olmk istiyorum ama bni yarin affedin tartilmayim yoksa iyice moralim bozulck
Sabah Eki Görüntüle 1442387 10:30
2 çatal kabak reçeli (hani küçük küçük doğanır ya)
Ara 1portakal, 1 greyfurt, yarım elma
Eki Görüntüle 1442385 Saat 16:00
ve 3 catal kabak reçeli
şuan Eki Görüntüle 1442388
Spor 55 dk ebru Şallı 3k
Gece uyumadan da spor yaparım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?