evet ben geldim...ben bugün güya 5 mil yapacaktım amma velakin anca 3 milini yapabildim. ama bu 3 mil leslie nin normal 3 milinden çok daha ağır geldi bana.
bu hafta regl olacağımdan dolayı canım fena halde tatlı istiyor...[/QUOT
canım bazen öyle oluyor insana çok zor geliyor spor yapmak, bide tatlı krizi için süte biraz tarcın serpip içmeni öneririm, ben bir defa denemiştim, işe yaramıştı sanki
)
Bunu duyduguma sevindim
Canim menun guzel ama antep cok kaloriymis sehraa oyle demisti bilgin olsun sacina da alisirsin canim yikandikca rengi oturur baktin begenmedin boyatirsin uzulmesabah
mantarlı yumurta
1dilim tam tahıllı ekmek
zeytin
peynir 2 kk
maydanoz
öğlen
1 kase mantar çorbası
1 dikim tt ekmek
akşam
1 tabak karnıbahar
1 dilim tt ekmek
az salata
1 kase yoğurt
çayla 1 avuç antep fıstığı
bugun spor yapcak vaktim olmadı biraz moralim bozuk saçımı boyattım iyimi yaptım kötümü bilemedim daha alışamadın renge siyahtı açık küllü kumral diye boyattım ama tam olmadı gibi
Yapmissin ama cizelge kismina yapistircsksin canim
Ebrucum bugun az az da olsa duzensiz olmus. Sarma tatli pilav karbonhidrat yani insallah yuruyusle yakmissindir.hergun birsey cikiyor degil miBugün:Aç karınla 2 bardak ılık su
10:30 :kk peynir,1tb ekmek,3zeytin,2çeri domates,1salata,çay
12:15 :Türk kahvesi
14:30 :18 sarma,3kaşık yoğurt
16:00 :1dl.tatlımdan,yeşilçay
18:30 :1kepçe çorba,1kepçe,y.mercimek,3kaşık yoğurt,1 dl kepek 1kaşık pilav (tattım)
21:00 : yeşilçay,3tek atımlık tartolet
Spor:koltukları sandalyeleri silmece
300oklava
150 mekik
1saat yürüyüş
Bilgilerini ver yapsyim canim sana
