CrossFit Antrenmanlarım ve Ben

pofu

Karma Astrolog
Kayıtlı Üye
18 Şubat 2010
16.405
20.124
923
heelloooooo nbrsiniz hatunlar :)
yine beeennn
yine bir antrenman sayfası
doyamıyorduu
beni bilen bilir 10 kusur yıldır bu sitedeyim
kah diyet listelerinde kah antrenman programlarında
çocukluğumdan beri spor yapmayı severim, o yüzden tüm herşeyi denedim, benim zaafım bu sanırım :S
yapmadığım denemediğim dal kalmadı
sonunda kendimi buldumm, crossfit !
daha önceleri korkarak yaklaştığım bi alandı
yapamam edemem zor falan
sonra bi video karşıma çıktı hadi deneyeyimle başladım
waaooww dedim bu nasıll harikkaaa bi detay
sonra Gözde Kalem hocamın online camp programına katıldım ve muhteşem ötesi şeyler yaşatıyor
kampın 2. haftası son antrenmanı yarın yapacağım
artık detayları burdan yazmak istiyorum
Caroline Girvan epic 2den sonra enn ama enn sevdiğimm antrenman tarzı oldu bu
bu esnada umarım beslenmeyi de hizaya getirebilirim bi onda sıkıntı var amaaaa
hatırlatmak isterim, yaza şurda kaldı 92 gün
 
W2D3 bugun itibariyle bittiiii
O kadar güzeldi ki normalde yapamadığım hareketleri yapabildim demekki oluyormus
Kollarimi hissetmedigim doğrudur
bugun itibariyle 6kg la calismaya basladim
ay sonu insallah 7.5 kiloya gecicem
3.haftaya geçiş için hazırlanıyorum
Persembe W3D1 ile devammmmm
Yarin aksilik olmazsa cardiyo yapilacak

Bu da bugünün sonuclari
 

Eklentiler

  • 1000091451.webp
    19,3 KB · Görüntüleme: 69
Vee günlerden cardiooo
40 dakka spinning yapildi ve bittiiii
Musmutlu dinlenebiliriimmm
 

Eklentiler

  • 1000091619.webp
    12,3 KB · Görüntüleme: 64
Veee sonunda 3.haftanin ilk antrenmani bittiiii
Ama ben de bitttiimmm
Aaa bu arada kol kası yapmişımmm cok hoşuma gitti dogrusu
Neyse gelelim.bugune
2 emom yaptim
5 er tur
Reverse burpee
Russian twist
plank.... Ve digerleri
Ilk Hareketler maks sayıda ve diğer hareketler 6 ile başlayıp 14 de bitti
Bu da sonuclarim
Ah bi de yarın carnivore diyetine tekrar başlıyorum
 

Eklentiler

  • 1000092008.webp
    27,7 KB · Görüntüleme: 45
W3D2 de bugun bittiii
Nasil superr nasıl enfessss ve guzell bi antrenmandi anlatamam
Matımda izim çıktı gerisini siz düşünün
High hang Power snatch
Clean snatch
Deadlift snatch
Back squat
Burpee
Rent row
Ellerimi kaldiramiyorum o kadar fenaa
Buyrun bu da sonuçlarim
 

Eklentiler

  • 1000094634.webp
    19,6 KB · Görüntüleme: 41
Haftanniiiın soonn antrenmani da bugun bitti yarınn offf günümmmm
W3D3
Bol bol clean lunge
Deadlift
Floor pik yapildi
Inanilmaz bi antrenmandi geride kaldi
 

Eklentiler

  • 1000094826.webp
    19,4 KB · Görüntüleme: 30
Helloooooo
Ben tam gibi hatun olma yolunda dewam ediyorum
Ama bugün enerjim cok dipti o yuzden biraz saçma sapan oldu neyse bi sekilde yaptim
Güzel bi programı da geri de bıraktım
Push up
Sumoomdeadlift row
Oncesi wall sit
Ve turevleri ile kalca çalışması
Bol bol sirt eklendi
Ve bitti
 

Eklentiler

  • 1000096106.webp
    20,3 KB · Görüntüleme: 24
Veee 4. Haftanin 2. Antrenmani da burda biteeerrr en en en sevdigim program olabilir
Squat clean
Hangs power
Split jerk
Front squat
Thruster
Ve ben bittimmm
 

Eklentiler

  • 1000096687.webp
    19,8 KB · Görüntüleme: 26
Günayyddiiinnnnnn

Dun aksam 4.hafta son antrenmani tamamladimmmm şükürr aslinda haftasonu yapmayı planlıyordum ama bazı aksiliklerden dolayı yapamadim
Evett antrenman içeriğinde ayrı ayrı setlerde 100 dumbell snatch ve 100 deadlidt vardi
Ben 84 snatch ve 89 Deadlift yaptim cunku artık bacaklarımda derman kalmadi
Ayrica hangs up
Jumping jacks
Gibi gibi ek olarak da yanindaydi
Bu da sonuçlarım
 

Eklentiler

  • 1000098102.webp
    19,6 KB · Görüntüleme: 28
Helloooo
Ben buralardayım
Crossfit antrenmanlarima azcik ara verdim geçen salıdan beri
Hafta içi hastahane işlerim vardı
Alet falan takildi o yuzden 2 gun off oldum
Şimdi de regl.donemi falan derken 5.haftaya başlayamadım
Ama 45 dakka spinning bike yapildi bughn
Dünde açık havada 30 dakka yürüyüş
Hic hareket etmemekten iyidir
 

Eklentiler

  • 1000100379.webp
    27,7 KB · Görüntüleme: 25
hello bebişlerrrrr
nasılsınızzzz :)
zehirlenme vakası-regl dönemi-bayram derkeeennnnn 5. hafta antrenmanlarına asla başlayamadım
bugün başlıyoruzzzzz yupppii
hemen 5. hafta detayalrını size aktarıyorum
squat snatch
power snatch
burpee pull up
thruster
core için plank
plank climbers
plank cross climber

bazeennn konfor alanından çıkmamız gerekiyor

o gün bugündür
 
nerelere atayim kendimi bilemiyorum
5.hafta yerine 50 dakka spinning bike yapildi neyse hareket harekettir
 

Eklentiler

  • 1000105542.webp
    20,8 KB · Görüntüleme: 35
Veeeee sonundaaaaa 5. Hafta 2. Antrenman bittiiiii

gec olsun güç olmasin
 

Eklentiler

  • 1000107130.webp
    49,3 KB · Görüntüleme: 36
Bugun 30 dakka spinning yapildi ve bitti
 

Eklentiler

  • 1000107451.webp
    62,5 KB · Görüntüleme: 34
Veee bugun de terden bitap düştüğüm bi gun oldu
Cookk guzeldi ama efor kaybettiğim için tüm.setler cikmadi

Power clean
Jerk
Hang squat clean jerk
Burpee
Power snatch

Deneyin acidan tat almk bu
 

Eklentiler

  • 1000107585.webp
    19,8 KB · Görüntüleme: 25
Günlerden kardiyo
Günlerden spinning
Ve Günlerden yeni rekorum 55 dakka
 

Eklentiler

  • 1000107767.webp
    25,9 KB · Görüntüleme: 41
Aman Allahım 6 kg nedir 2 kg tan daha 3 e geçemedim
 
Niloyatospikk .!.:
Aman Allahım 6 kg nedir 2 kg tan daha 3 e geçemedim
Genişletmek için tıkla...
ya ahahah valla zor oldu ama oldu oluyor yani hatta tek dambıl almıştım dün de eşini aldm artık snatchlerde çift 6 kg yapıcam ve 6 kg ye alıştığım için 5 kgler hafif geliyor gözde hocam kendi sınırınızı zorlayın diyor antrenmanlarda zorlmadan olmuyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…