Yok ben son 3 yıldır spor yapıyorum dambılı da sıkılaşmak için kullanıyorum ama çok faydası var takip ettigim hoca ağırlık artırın diyor sıkılaşmak için 3 kg o yüzden aldım yalnız bu ara haşlanmış yumurtaya bi abandım vücudumda değişiklik var bıngıllık azaldıBn çocukluğumdan beri spor yapıyorum ve halter aşkı diye bisey var bende
Olası Sebepler (Detaylı Bakış)
Ya hahaha neden cikmiyosun çıkman lazim asıl o zaman sıkılaşmayi goreceksin3 kg dan yukarı çıkmam ya bel kıvrımını artırmak için aldım2 kg bile ciddi fark oluyor bir de 3 kg deneyim dedim
Karbonhidrati azaltıp agirlik antrenmani ve ağırlıkları arttır ve kendini kilo veremiyorum diye strese sokmaNe yapabilirim diye birkaç madde sıraladı bu maddeyi daha önce de uyguladım işe yaramıştı şaşırtıcam onu
3. Mini değişiklik yap:
Kardiyo süresini 10 dk artır
Bir gün karbonhidratı biraz artır (şok etkisi yaratır)
Ya da bir gün egzersizsiz + hafif yüksek kalori yap (rebound etkisi)
Peki sen daha iyi biliyosub kendiniKarbonhidrat doğru dürüst tüketmiyorum bile caydaki şeker az ondan bişey olmaz ben şimdi bir güzel şaşırtıyorum onu
Valla bisey diyemedimŞimdi ben bir güzel karbonhidrat ile şaşırttım onu
Ben onu kullanmıyorum, onun yerine kahve üç daha mantikli sen sağlam spor yapan biri değil bnce hiç bulaşma
kim derdi off yapacağıma bu kadar mutlu olacağım
